Читаем Осознанность простыми словами полностью

Осознанность простыми словами

Перед вами одна из самых авторитетных книг, посвященных теме осознанности, и классическое руководство по медитации. Только на оригинальном, английском языке продано более миллиона экземпляров. Сокращенный тайский перевод книги входит в программу обучения старших классов в школах Таиланда.Описанная в книге практика випассаны – это простой и в то же время глубокий метод развития осознанности, нацеленный на очищение и трансформацию вашей повседневной жизни. Эта книга научит вас переживать мир совершенно новым способом. Вы узнаете, что на самом деле происходит с вами, вокруг вас и внутри вас.Факты о книгеОригинальное название книги – Mindfulness in Plain English. Кроме английского книга издана на 23 языках, в том числе на японском, каталонском и вьетнамском.Впервые опубликована в 1994 году и до сегодняшнего дня остается одной из самых продаваемых и влиятельных книг об осознанности и медитации.Эта книга – исследование техники медитации и остроумный рассказ о том, как заставить ее работать. Шаг за шагом книга развенчивает мифы, знакомит с реальностью и преимуществами медитации и практики осознанности.Цитаты«Медитация меняет ваш характер, повышая вашу чувствительность, позволяя вам всецело осознавать свои мысли, слова и действия. Ваше высокомерие испаряется, а враждебность иссякает. Ваш ум становится тихим и спокойным. И ваша жизнь налаживается».«Загляните внутрь себя и наблюдайте за тем, что всплывает, – беспокойство, тревога, нетерпеливость, боль – просто беспристрастно наблюдайте за всем этим. К вашему удивлению, оно исчезнет. Оно появляется и исчезает. Вот так просто. У самодисциплины также есть другое название – терпение».«Наш ум подобен чашке мутной воды. Цель медитации – расчистить эту муть, чтобы можно было увидеть, что там происходит. Лучший способ сделать это – просто позволить ей осесть. Дайте достаточно времени – и она осядет. В конце у вас останется чистая вода».«Есть лишь один способ узнать, стоит ли медитация усилий: научиться правильно ее выполнять и практиковать ее».Об автореБханте Хенепола Гунаратана – всемирно признанный писатель и учитель медитации, настоятель-основатель Общества Бхаваны. Он родился на Шри-Ланке и стал монахом в 12 лет, а в 20 принял высшее посвящение. До приезда в США в 1968 году Гунаратана пять вел миссионерскую работу с хариджанами (неприкасаемыми) Индии и десять лет в Малайзии.Бханте Джи (как его ласково называют ученики) занимался академическими исследованиями в американских университетах, где получил степень доктора философии, а также написал ряд книг, в том числе ставшее классическим руководство по медитации Mindfulness In Plain English. Сейчас Бханте Джи 93 года. Он живет в общине Bhavana Society, где посвящает и обучает монахов и монахинь, проводит ретриты и продолжает писать книги и статьи.Ранее издавалась под названием «Медитация випассаны»

Бханте Хенепола Гунаратана

Религия, религиозная литература / Эзотерика, эзотерическая литература18+

Бханте Хенепола Гунаратана
Осознанность простыми словами

Bhante Gunaratana

MINDFULNESS IN PLAIN ENGLISH

Публикуется с разрешения WISDOM PUBLICATIONS INC. (США) при содействии Агентства Александра Корженевского (Россия)

Перевод с английского Р. Черевко

Все права зарезервированы, включая право на полное или частичное воспроизведение в какой бы то ни было форме.

Предисловие

Мой опыт показывает, что самый эффективный способ доступно рассказать людям о чем-то новом – использовать как можно более простой язык. В процессе преподавания я также понял, что его эффективность зависит от гибкости языка – то есть способности учитывать неизбежное разнообразие человеческого опыта. Кому понравится иметь дело со строгим и жестким языком? Особенно при обучении чему-то новому, тем более тому, с чем мы обычно не сталкиваемся в повседневной жизни. Из-за подобного подхода медитация как практика памятования[1] может показаться чем-то таким, чем не всегда можно заниматься. Настоящая книга дает противоядие от такого взгляда! По своей сути это прямолинейная книга, написанная простым повседневным языком, – тем не менее на этих страницах вы найдете подробные инструкции, которые помогут вам начать открывать для себя истинную силу памятования в вашей жизни со всеми его преимуществами. Я написал эту книгу в ответ на множество полученных просьб именно о таком введении.

Эта книга может оказаться для вас особенно полезной, если вы занимаетесь практикой медитации памятования самостоятельно, не имея доступа к учителю или опытному наставнику. За двадцать лет, прошедших со времени первого ее издания силами «Wisdom Publications», мы увидели, как памятование оказывает все большее влияние на различные аспекты современного общества и культуры – образование, психотерапию, искусство, йогу, медицину и активно развивающуюся науку о мозге. И все больше людей обращаются к памятованию по тем или иным причинам: для снижения стресса; улучшения физического и психологического самочувствия; чтобы стать более успешным, опытным и добрым в отношениях, на работе и в жизни вообще. И я надеюсь, что, какие бы причины ни привели вас к этой книге или эту книгу к вам, вы найдете в ней ясные указатели ни с чем не сравнимого благотворного пути.

Бханте Гунаратана

Глава 1
Медитация: для чего это нужно?

Медитация – дело нелегкое. Она требует времени и энергии. Она также требует упорства, устремленности и дисциплины. Для этого нужен ряд личных качеств, которые мы обычно считаем неприятными и стараемся по возможности избегать. Эти качества можно резюмировать словом инициатива. Для медитации нужна инициатива. Конечно, гораздо проще сидеть и смотреть телевизор. Так ради чего же беспокоиться? Зачем тратить столько времени и энергии, если можно просто хорошо проводить время? Зачем? Ответ прост. Потому что вы человек. Просто потому, что вы человек, у вас есть врожденная неудовлетворенность жизнью, которая не оставит вас просто так. Вы можете временно вытеснить ее из своего сознания; вы можете часами отвлекаться на что-то другое, но она всегда возвращается, причем обычно тогда, когда вы менее всего этого ждете. Вдруг, казалось бы, ни с того ни с сего вы садитесь, задумываетесь и осознаете свое действительное жизненное положение.

И неожиданно вы понимаете, что всю жизнь лишь боретесь за выживание. Вы сохраняете хорошую мину. Вам так или иначе удается сводить концы с концами и нормально выглядеть. Но эти периоды отчаяния, эти моменты, когда вы чувствуете, будто все внутри вас рушится, – вы держите их в себе. Вы запутались и знаете об этом. Но вы превосходно это скрываете. И тем не менее где-то под всем этим у вас есть осознание того, что должен существовать другой жизненный путь, лучший способ взглянуть на мир, более полно прикоснуться к жизни. Время от времени вы случайно соприкасаетесь с ним: находите хорошую работу. Влюбляетесь. Выигрываете в игре. На какое-то время все меняется. Жизнь обретает полноту и ясность, благодаря которым плохие времена и рутина забываются. Меняется сама текстура вашего опыта, и вы говорите себе: «Ну, теперь я добился этого; теперь я буду счастлив». Но потом это тоже исчезает, словно дым на ветру. Остаются лишь воспоминания – а также смутное осознание того, что что-то не так.

Перейти на страницу: