Остановка Ума. 5 простых и эффективных техник остановки внутреннего диалога

С тренировкой состояния тишины ума, вы начнёте замечать и отличать тех людей, которыми «виляет ум» и тех, кто управляют своим умом – они мыслят иначе, более осознанны и разумны в выборе своих слов и действий.

Техника «Возвращение в сейчас»

Эта техника имеет несколько названий: состояние присутствия, быть здесь и сейчас, вернуться в настоящий момент и т. д. Суть одна – ваше внимание находится не в ваших мыслях, не в думании, не в процессе мышления, а в настоящем времени и пространстве.

Техника опять же проста и потому гениальна. Детьми мы все этим владели, точнее, это состояние было для нас само собой разумеющимся, мы в нём жили, пока не выросли и не ушли «жить» в свои мысли.

Итак, всё просто: переведите внимание в настоящий момент. Поймали себя на мыслях, которые ходят по кругу, переведите внимание на то, что происходит у вас под носом здесь и сейчас. Оглянитесь. Где вы? Порой, люди так глубоко уходят в свои мысли, что не сразу могут вернуться в реальность и понять, где находятся.

В фильме «Аватар» Джеймса Кэмерона есть такая фраза про современных людей: «во сне ходящие» – это так и есть.

Выйдите из толпы людей, неосознанно бегущих по своим делам по кругу однообразной рутины, и начните осознавать, что происходит вокруг вас. Поначалу вам покажется, что «не на что смотреть». Всё однообразно и неинтересно, «ничего нового». На самом деле вы пока не видите жизнь.

Вы видите представление своего ума о жизни, не более того.

Это доказано наукой. Ум не особенно вглядывается в привычное (зачем?), выдавая вам за настоящее картинку из прошлого опыта. Так проще. И если вы не вглядываетесь в детали, соглашаетесь с этой картинкой, то вы не видите мир, ВЫ СПИТЕ наяву в картинках (представлениях) своего ума о жизни. Поэтому и теряется вкус жизни, создается ощущение, что вы это уже видели много раз. Но стоит с этим не согласиться, проявить немного больше внимательного наблюдения и элементарного детского любопытства, как мир показывает вам другую сторону… И она воистину прекрасна!

Ни один день не похож на предыдущий. В мире всё меняется, всё находится в непрерывном движении и развитии. Просто это происходит очень незаметно, маленькими шагами, и «замыленному» взгляду кажется, что ничего не меняется, «всё как всегда».

Посадите сырое семечко подсолнечника в землю в стеклянном стакане у самого стекла, чтобы видеть, как оно растет. Поливайте и наблюдайте. Если вы будете сидеть и смотреть на семечко, вам будет казаться, что ничего не происходит, но на самом деле это не так. Просто ваш взгляд этого не замечает. Он не замечает медленного движения перемен. А семечко растёт. Происходит чудо сотворения новой жизни прямо на ваших глазах, а вы этого не замечаете. Вы можете отследить статические картинки этапов этого роста, но сам процесс медленного развития непостижим для вашего ума.

Сейчас, когда есть технические возможности, можно поставить видео камеру и записать непрерывность роста семечка, а потом на быстрой перемотке увидеть, как это происходит. Но это всё равно не поможет вам увидеть своими глазами, как это происходит в режиме реального времени здесь и сейчас. Как происходит чудо больших перемен во всём мире маленькими незаметными шагами в каждом мимолётном мгновении.

Поэтому, если вы хотите научиться замечать маленькие чудеса и даже больше – научиться их создавать, сначала вам нужно научиться возвращать свое сознание в настоящий момент и замечать в нём маленькие чудеса, важные детали – те самые, из которых состоит сотворение нашей жизни. Тогда, со временем вы сможете стать созидателем, а не потребителем.

И это не просто слова или философия. Это опыт. Получите свой собственный, и тогда, возможно, на одном из прямых эфиров на моем канале нам будет о чём поговорить ;)

Итак, применяйте эту технику возвращения себя, своего сознания из мыслей в настоящий момент и внимательно наблюдайте за вашей реальностью вокруг:

– Замечайте мелочи в сейчас. Когда идёте по улице, едете в транспорте или стоите в очереди, и вам особенно нечего делать. Не уходите в мысли, наоборот, вынырните из них. Осознайте, что происходит вокруг вас. Замечайте мелочи, которые меняются на знакомой улице, в привычных местах. Ищите необычное. Оно есть, просто надо научиться замечать.

– Измените привычный план. Освежите свои впечатления, выйдите из рутины, сделайте что-то необычное в привычном, не по плану. Например, пойдите незнакомой дорогой на работу. Или попробуйте себя в новой роли: станьте активным, если обычно вы предпочитаете «постоять в сторонке» или наоборот, умерьте свой пыл, если обычно вы «впереди планеты всей». Если вы хотите овладеть навыком, которого у вас нет, вам необходимо научиться делать то, что вы ещё не делали.

– Наблюдайте за людьми: в метро, в транспорте, на улице. Их лица о многом могут вам рассказать. Замечайте мелкие детали, как Шерлок Холмс, который по одному лишь внешнему виду мог многое рассказать о человеке.