Остеохондроз

Изо всех сил напрягите большие группы мышц — бедра, ягодицы, живот, бицепсы, — затем расслабьтесь. Почувствуйте, как ваше тело становится тяжелым и безвольным. Теперь сосредоточьтесь на чем-то, расположенном выше уровня глаз. Посмотрите на пламя свечи как на звезду, почувствуйте, как ваши веки становятся тяжелыми, но старайтесь не закрывать их до тех пор, пока не сосчитаете от 10 до 0. На счете «0» медленно закройте глаза, мысленно произнеся: «Снаружи не на что смотреть, гораздо больше интересного скрыто внутри меня». Теперь ваши отдохнувшие глаза посылают сигнал в мозг, который передает приказ расслабиться всему телу.

Ваша голова становится тяжелой, безвольной и расслабленной. Ваш лоб спокоен и безмятежен, как у младенца, веки наливаются тяжестью. Все мелкие морщинки вокруг глаз разгладились, веки спокойны, свободны. Ваши щеки мягкие и спокойные. Челюсти слегка разомкнуты, безвольны и бессильны. Губы едва соприкасаются, язык расслаблен во рту, мягкий и безвольный. Шея свободна и полностью расслаблена. Плечи тяжелые, опущены. Руки тяжелые, слабые, безвольные. Глубокое ощущение полного расслабления. Все тело тяжелое и расслабленное. Бедра и ягодицы тяжелые, живот теплый, спокойный. Поясница свободна, спокойна. Приятное ощущение тепла и спокойствия разливается по всему вашему телу вниз до самых кончиков пальцев.

Я буду считать в обратном порядке все позвонки спины от 33 до 0, во время счета представьте, что ваша спина вдвое шире и вдвое длиннее. Когда я закончу считать, скажите себе: «Я чувствую, что моя спина очень широкая и длинная. Напряжение ушло и больше не вернется». 33… 32… 31… 30… 29… 28… 27… 26… 25… 24… 23… 22… 21… 20… 19… 18… 17… 16… 15… 14… 13… 12… 11… 10… 9… 8… 7… 6… 5… 4… 3… 2… 1… 0…

Теперь во всем теле чувствуется приятная слабость, вы свободны, вам легко и спокойно. Ваше сознание тоже расслабляется, вы не в силах пошевелить ни рукой, ни ногой. Когда тело достигнет состояния полного покоя, сознание начнет освобождаться от ненужных и неприятных мыслей, все ненужное, все вредное для вас тает, исчезает, как снег под лучами яркого весеннего солнца. Тепло разливается по всем нервам и сосудам вашего тела.