Остеохондроз и боль в спине. Йога бытовых движений

Я также видел немало травм и во время физической практики, и как мануальный терапевт, когда ко мне обращались увлекающиеся йогой. При этом не устаю удивляться, что желание заниматься модным направлением (ведь так здорово сказать кому-то из знакомых ненароком в разговоре, что ты практикуешь йогу) настолько сильно, что люди начинают некритично относиться к произошедшему. Они готовы связать повреждение с чем угодно, но оставить йогу на пьедестале. Многие даже потом, прекратив тренировки, пытаются объяснить травмы любыми другими причинами, только не асанами.

У меня были такие пациенты, которые неоднократно приходили на восстановительный массаж, а поправившись, снова шли на занятия. Я сам, когда серьезно занялся изучением этого вопроса, увидел, что не обращал внимания на такие ситуации, вернее не связывал их с йогой как системой. Сейчас же, когда целенаправленно задаю вопросы, вижу, что травмы случаются нередко.

Учитывая все сказанное, можно заключить, что классическая йога – очень интересный вид самосовершенствования, помогающий общей гармонизации организма, объединяющий сознание и тело, укрепляющий физически и уравновешивающий психически. Это одно из немногих направлений, где самое пристальное внимание уделяется не только гимнастическим упражнениям, но и отработке дыхания, медитациям, мышечному расслаблению.

Те, кто выберет данный путь, должны быть готовы к тому, что это длинная дистанция. И заниматься нужно не для демонстрации окружающим своих возросших возможностей, а для самого себя. В противном случае есть большой риск получения серьезных травм. Кроме того, важно помнить, что это в основном анаэробная нагрузка; на сердечно-сосудистую систему и вес она влияет незначительно.

Тем не менее, учитывая большое количество положительных моментов йоги, можно, конечно, выбрать классический путь ее освоения. Для этого нужен хороший наставник, много свободного времени (как минимум два-три часа ежедневно, на протяжении многих лет для приобретения профессионализма и освоения всех ступеней), неуемный энтузиазм и, конечно, деньги, чтобы все это оплачивать. Если действительно этого хотите, и все составляющие у вас есть, в добрый путь.

Я предлагаю другую дорогу, ту, которую сам прошел и продолжаю проходить. Считаю, что она более подходит для современного человека, имеющего работу, социальные обязанности в жизни, не желающего себя привязывать к определенному месту и ко времени.

Йога бытовых движений

Общее понятие

Если не упражнять тело каждый день наружно и внутренно, если не приводить его ежедневно в должное движение, – тело приходит в упадок, то есть становится с течением времени хилым и «старым».

И. П. Мюллер

Все есть йога, если делать это осознанно.

Гуру йоги

Лет десять назад мне пришла идея о необходимости укрепления мышц, наиболее часто участвующих в обычных движениях. Решение пришло как-то сразу после проведения очередного семинара по гармоничному движению в Адыгее.

Я сидел над горным провалом, на берегу бурной реки, внутри было чувство абсолютного покоя. Знаете, эдакое блаженное состояние, когда все земные хлопоты и проблемы отдаляются, ты приподнимаешься над ними и начинаешь видеть намного больше. У каждого человека есть мгновения такого опыта непосредственно перед засыпанием, когда сознание вроде бы еще здесь, но не активно, а просто наблюдает в тишине. Йоги называют это медитацией, но в данном случае это не было целенаправленной практикой. Я просто погрузился в сказочную природу и наслаждался.

Но, если мы долго ищем ответ на какой-то вопрос, он часто и приходит в таком состоянии ничегонеделания, внутреннего покоя. Так было и со мной. Вдруг стало отчетливо ясно: в большинстве всевозможных практик и стилей мы насилуем свое тело разными упражнениями. Перекачиваем мышцы, которые редко используются, и в то же время недостаточно укрепляем часто употребляемые. Вследствие этого возникают дисбалансы.

Многие думают, что чем необычнее и диковиннее позы и движения, тем круче практика. И преподаватели стараются не обмануть наши ожидания. Каких только упражнений не вспоминали пациенты на сеансе! Нередко эти самые изощренные позиции и приводили в последующем к травматизации позвоночника и прострелу. Подумайте, а насколько телу, нашей природе нужны эти необыкновенные придуманные движения. Может быть, лучше делать что-то попроще?