Остеохондроз и боль в спине. Йога бытовых движений

Пациент А., 62 лет, жалобы на тянущие боли в правом плече при нагрузках, особенно беспокоящие при смене погоды, невозможность лежать на этом боку. В прошлом, в возрасте 50 лет, был перелом правой руки, когда катался на горных лыжах. При осмотре выявлен очаг остановки движения тканей над зоной перелома. Запущено тканевое движение сначала мягких тканей. Затем восстановлено движение в области костной мозоли. В результате отмечено полное восстановление функции руки, пациент перестал «чувствовать погоду», боли не беспокоят даже при физических нагрузках. Выполняя комплекс гимнастики бытовых движений, он поддерживает прекрасную спортивную форму более двух лет.

Задача гимнастики и заключается именно в восстановлении и поддержании исходного природного ритма движения тканей. Когда уже сложилась неблагоприятная ситуация, конечно, иногда необходима внешняя помощь мануального терапевта. Она и была оказана в описанных выше примерах.

К счастью, сохранять свое тело в хорошем состоянии, гармонизировать исходный ритм всех его частей можно в большинстве случаев самостоятельно, выполняя регулярно физические упражнения.

Точно так же, как важно держать в гармонии дух, душу и тело, необходим баланс и самого тела. Большинство комплексов упражнений современных гимнастик имеют прикладное значение и нацелены на развитие определенных качеств отдельных мышц. Иногда это повышение силы, выносливости, скоростных характеристик или формирование их рельефности. Все это имеет прямое отношение к демонстрации неких качеств, но не к здоровью.

Чтобы понять, о чем я говорю, немного вспомним анатомию. В нашем организме существуют три вида мышц: гладкие (обеспечивают работу внутренних органов, сосудов), сердце и поперечно-полосатые. В связи с настоящей темой особое значение приобретают последние.

В нашем теле более 600 поперечно-полосатых мышц. Они хорошо поддаются тренировке. Но, как бы ни хотелось, проработать и развить все не получится физически. Делая произвольный выбор в ту или иную сторону, мы нарушаем целостность и гармонию. Обращая внимание лишь на отдельные, рискуем нарушить слаженную работу всего организма.

Важно расставить приоритеты. Поперечно-полосатые мышцы бывают двух видов: тонические (становые) и фазические.

Фазические мышцы (более длинные) созданы для периодической работы, для выполнения каких-либо действий, когда необходимо что-то поднять, перенести, взять, схватить. Они готовы к серьезной, но сравнительно недолгой работе, через какое-то время устают и требуют отдыха. Для их действий требуется много кислорода и питательных веществ, отработанных продуктов также образуется значительное количество.

Большинство спортивных упражнений нагружают, в первую очередь, именно фазические мышцы. Основной проблемой занятий на тренажерах является невозможность в равной мере тренировать антагонисты. Всегда происходит перекос в ту или другую сторону. В результате дисбаланса возникают смещения суставов, что приводит к воспалению.

Тонические (обычно более короткие) – отвечают за правильную осанку, поддержание стабильности суставов и поэтому должны быть в тонусе всегда, когда мы не спим. Для них характерна выносливость, могут работать как тягловые лошадки, потребляют мало кислорода, практически не устают и поддерживают наше тело в статике и движениях.

Когда тело отстроено правильно, все прекрасно: мы сильны, подвижны, выносливы, красивы и молоды. Не накапливается физическая усталость ни в положении стоя, ни сидя. Как только мы нарушаем осанку, сами препятствуем работе становых мышц и в результате детренируем их.

Неправильные привычки, сидячий образ жизни портят расположение тела в пространстве. В результате нарушается баланс, многие мышцы перестают выполнять свои функции. Вместо тонических в работу включаются фазические, чтобы и дальше поддерживать тело в неправильном положении. Но у них другой тип питания. Им для работы нужен кислород, и они действуют по фазам «включение-выключение». Период работы должен сменяться периодом отдыха, иначе накапливается усталость.

Таких людей легко узнать. Они не могут долго оставаться неподвижными: как будто что-то ищут, меняют положение, то сгибаются, то выгибаются, тянутся, переступают с ноги на ногу и т. д. Это происходит потому, что какие-то мышцы, поработав устали, им требуется отдых, и страдалец, чувствуя дискомфорт, меняет позу, заставляя поработать, еще свежие мышцы. Вот и получается, человек с неправильной осанкой сам создает себе проблемы. В результате не может долго стоять в одной позе, ему необходимо подвигаться, сделать какие-то упражнения, поменять положение. Как правило, есть необходимость потянуться, распрямиться и т. д.