Остеохондроз. Как победить боль

• Вторая точка воздействия располагается между остистыми отростками 9-го и 10-го грудных позвонков. Глубина введения иглы – 1 см, продолжительность – от 3 до 10 минут.

• Третья биоактивная точка находится между остистыми отростками 10-го и 11-го грудных позвонков. Воздействие на нее осуществляется на глубине 1,5 см в течение 5 минут.

• Четвертая точка расположена между 2-м и 3-м поясничными позвонками. Иголку погружают вглубь на 1 см и воздействуют до 30 минут.

• Пятая точка воздействия расположена между 2-м и 3-м крестцовыми позвонками. Глубина точки – 1,5–2 см, время воздействия – от 10 до 30 минут.

После сеанса иглоукалывания может возникнуть легкое головокружение, которое быстро проходит. Поскольку иглорефлексотерапия оказывает сильное успокаивающее действие, сразу после процедуры не рекомендуется управлять автомобилем.

Безусловно, самостоятельно проводить сеансы иглоукалывания вы не сможете, но прибегнуть к одному из методов рефлексотерапии можно даже в домашних условиях. Я предлагаю воспользоваться перцовым пластырем. Механизм его действия аналогичен иглоукалыванию, только кожные рецепторы раздражаются не за счет введения в кожу иглы, а за счет наложения на нее перцового пластыря. Перед процедурой протрите спину спиртом или одеколоном.

Существует два способа наложения пластыря. Вы можете выбрать тот, который вам больше подходит. В первом случае возьмите целый кусок пластыря и заклейте им болезненный участок спины. Во втором случае заклеивать следует лишь биоактивные точки. Для этого нарежьте пластырь на маленькие кусочки.

• Чтобы определить активную точку при шейном остеохондрозе, наклоните голову и, двигаясь указательным пальцем сверху вниз, найдите выступ (он будет находиться у основания шеи). Наклейте кусочек пластыря чуть ниже этого выступа.

• При грудном остеохондрозе активные точки совпадают с болевыми. Определите их, двигаясь по позвоночнику в том же направлении. Нащупайте точки, где у вас возникают болезненные или неприятные ощущения, и заклейте их пластырем.

• При остеохондрозе поясничного отдела позвоночника заклейте точки, расположенные между 2-м и 3-м и между 4-м и 5-м поясничными позвонками. Заклеив эти точки, отыщите все болевые точки в области поясницы и также наложите на них пластырь.

ВНИМАНИЕ

Если от пластыря вы испытываете сильное жжение, немедленно снимите его и смажьте кожу вазелином. Нельзя накладывать перцовый пластырь на родимые пятна или бородавки!

ЙОГА ПРИ ОСТЕОХОНДРОЗЕ

Сегодня много говорится о йоге, и она, к сожалению, зачастую предстает перед современным человеком в искаженном виде. Следует понимать, что йога – это не хобби в свободное время, не причудливая гимнастика и даже не способ продлить красоту и молодость. Основная ее цель – изменить сознание человека. И для достижения этой цели надо пройти длинный путь, руководствуясь основными правилами йоги.

Один из этапов на этом пути посвящен умению получать контроль над телом и дыханием. Это умение достигается с помощью физических и дыхательных упражнений. Йога – это образ жизни, поэтому, если вы решите серьезно ею заниматься, советую освоить все правила и законы.

Я же предлагаю вам упражнения йоги, которые рекомендуются при остеохондрозе, к тому же их легко выполнять и они не требуют дополнительной подготовки (в отличие от стойки на голове и т. п.). Делайте их ежедневно, но, если у вас не хватает времени, можете разделить комплекс и заниматься утром и вечером. Йога очень эффективна при остеохондрозе, других заболеваниях позвоночника (сколиоз, грыжи дисков, лордоз, кифоз и др.), вегетососудистой дистонии, различных болезнях внутренних органов, стрессе, бессоннице, перенапряжении нервной системы. Тем не менее заниматься йогой не рекомендуется при заболеваниях сердца, обострении различных заболеваний, болезнях крови, злокачественных новообразованиях. Ограничьте занятия во время менструаций и при беременности (в этот период выполняйте лишь дыхательные и расслабляющие упражнения).

Хочу дать несколько простых рекомендаций, с которыми следует ознакомиться, прежде чем приступить к занятиям.

• Для занятий выберите хорошо проветриваемое помещение.

• В первое время упражнения выполняйте вполсилы.

• Делайте гимнастику медленно.

• Следите за своим дыханием! Дышите ровно, через нос.

• Не повторяйте упражнения более трех раз, этого количества вполне достаточно.

Упражнение 1

Исходное положение – встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч, руки должны свободно свисать вдоль туловища. Поднимите правое плечо вверх, затем описывайте дугу: вперед, вниз, назад и вверх. Потом в обратную сторону. То же самое повторите другим плечом. Следует выполнить по 3 вращения вперед и назад каждым плечом.

ПРИМЕЧАНИЕ

Это упражнение поможет вам расслабить мышцы спины и плечевого пояса.