Осторожно! Психологическая мина! Все виды манипуляций и методы их обезвреживания

В близких отношениях манипуляторы-мужчины нередко так или иначе выстраивают «треугольники». Они рассказывают своей девушке или жене о другой женщине, подружке или коллеге, превознося ее достижения. Это делается опять же для того, чтобы лишить свою партнершу уверенности, унизить и подчинить ее. Женщины могут провоцировать партнера на ревность, «проверять чувства». В мужчине, как правило, начинают играть оскорбленная гордость, чувство собственности, даже если дама ему не слишком дорога.

Жертвы эмоциональных манипуляций постоянно чувствуют себя виноватыми, потому что манипулятор не собирается нести ответственность ни за что в своей жизни, он ловко перекладывает ее на других.

Попытки откровенно поговорить с манипулятором обычно не приводят ни к чему: он отпирается от своих слов, утверждает, что вы преувеличиваете, и в конце концов свалит на вас вину за этот «скандал». Жертвы эмоциональных манипуляций постоянно чувствуют себя виноватыми, потому что манипулятор не собирается нести ответственность ни за что в своей жизни, он ловко перекладывает ее на других.

Обратите внимание, не прослеживаются ли в ваших отношениях с кем-либо следующие признаки:

–  Вы постоянно чувствуете, что недотягиваете, не соответствуете ожиданиям, подводите.

–  Вы часто чувствуете себя виноватым, стараетесь загладить и искупить свою вину.

–  Нередко вы боитесь, что ваши неосторожные слова или поступки приведут к тому, что вы потеряете этого человека или его любовь/расположение, поэтому вы стараетесь заранее планировать, что скажете и как будете действовать.

Чтобы не стать жертвой манипуляции в сфере личных отношений, опирайтесь на следующие рекомендации:

1. Первое, что вы можете сделать, чтобы помочь себе, – это распознать манипуляции, если они присутствуют. Вы вполне можете обнаружить, что именно манипулятивным можно назвать, например, то, как с вами обращается собственная мама. Она может использовать, к примеру, эмоциональный шантаж («Если ты вернешься поздно, у меня будет гипертонический криз») или лишать вас своего расположения за «плохое поведение», целыми днями молчать и не отвечать на звонки. Вы можете привыкнуть к подобным мучительным отношениям и даже не задумываться о том, что они имеют манипулятивную природу.

2. Если манипулятор – близкий вам человек, часто вы не можете пропускать мимо ушей его слова, и включение критического мышления тоже не помогает. В этом случае нужно сконцентрироваться прежде всего на самоанализе. Какие именно «кнопки» нажимает манипулятор? (Подробно мы рассмотрим качества, которые могут сделать нас жертвой, в следующей главе.) Какие свои потребности вы удовлетворяете, общаясь с манипулятором?

3. Для того чтобы избавиться от эмоциональных манипуляций со стороны близкого человека, придется потренироваться. Вы можете использовать следующие приемы:

– прерывание контакта, когда общение вас не устраивает – уходите в другую комнату или кладете трубку телефона;

– положительное подкрепление поведения, которое вас устраивает (вроде «награды»). К примеру, вы каждый вечер звоните маме и болтаете с ней по полчаса, если она не ворчит по поводу того, что вам давно пора замуж, и не жалуется, что она «никому не нужна», но не звоните, если она вновь принимается за свое;

– отсутствие подкрепления поведения, которое вас не устраивает – вы отказываетесь реагировать на едкие подшучивания подруги или унижения со стороны мужа, просто не участвуете в этой игре. В конце концов им просто будет неинтересно третировать вас, раз вы не страдаете.

Глава 3. Качества, которые могут сделать вас жертвой. На чем чаще всего играют манипуляторы

Наши болевые точки тесно связаны с потребностями. Всем нам жизненно необходимо, чтобы нас любили, принимали и одобряли. Это естественные потребности, они есть у каждого. Но у некоторых эти потребности гипертрофируются, в результате такие люди могут на каждом шагу стать жертвами манипуляции.

Если вы замечаете, что другие нередко как будто нажимают на кнопку, чтобы заставить вас поступить так, а не иначе, пора задуматься о том, где расположены ваши кнопки. Вам нужно проанализировать каждую из таких ситуаций, чтобы посмотреть, на какие именно слова вы среагировали, что могло бы стать для вас стимулом – или чего вы хотели избежать, подчиняясь манипулятору.

В том, чтобы подчиниться манипулятору, могут быть свои «бонусы». Если вы стали объектом манипуляции:

– за вас уже кто-то подумал и спланировал ваши действия;

– можно избежать конфликта, обострения отношений, ощущения одиночества;

– вы можете обмануть себя, что вы небезразличны манипулятору;