Освободи голову. Экспресс-метод для сохранения ясности ума, улучшения концентрации и развития креативности

Индеец решил навестить своего белого брата, живущего в крупном городе. Когда они шли по шумной улице с множеством магазинов, индеец внезапно остановился, очевидно прислушиваясь: «Я слышу, как где-то стрекочет сверчок». Его белый брат рассмеялся: «Не может быть, такой звук не разобрать за этим шумом». Индеец подошел к стене, сплошь увитой плющом, и нашел между листьями большого сверчка. «Просто у вас, людей, живущих на природе, лучше развит слух», – сказал его белый брат. Индеец возразил: «Нет, дело в другом». Он вынул из кармана небольшую монету и бросил ее на дорогу. Раздался тихий звон. Прохожие, стоявшие в нескольких метрах от него, мгновенно обернулись в направлении упавшей монеты. «Видишь, – сказал индеец, – дело не в слухе. То, что мы воспринимаем, зависит исключительно от направления нашего внимания».

1. Ясность

Как добиться более чуткого восприятия и улучшить свою память

Я чувствую, будто уже не управляю собой сама, а просто продолжаю функционировать. Мне постоянно приходится что-то уточнять, организовывать и заглядывать в свою записную книжку. Телефон как будто привязан к моему уху. Еду я просто быстро закидываю в себя, если для этого в принципе удается найти время. Я даже не понимаю, сыта ли я, что я вообще съела. Мои мысли не со мной, они всегда где-то в другом месте. С собраниями еще тяжелее. Я присутствую на них физически, но мысли опять же где-то далеко. Вся информация проникает в голову, но не задерживается там. Проходит немного времени – и я уже ничего не помню. Тогда я задаюсь вопросом: мы уже обсуждали это сейчас или нет?

А к какому решению мы пришли? Мне просто уже ничего не удается запомнить…

Клиентка, ассистентка руководителя, 46 лет

Что вас ждет на следующих страницах?

В первой главе я хотел бы рассказать вам, какие последствия информационная перегрузка может иметь для нашего чувственного восприятия и памяти. Я покажу, какие защитные, «фильтрующие» системы могут нам помочь, если они не перегружены. Селективное внимание действует как видоискатель[6], который выбирает представляющуюся релевантной информацию. И наша способность запоминать зависит от того, насколько хорошо нам это удается. А еще мы пойдем пить кофе с Чарльзом Диккенсом, и я раскрою вам тайну Шерлока Холмса.

В часы глубинности вы будете узнавать, как добиться большей чуткости и улучшить свою наблюдательность. Осознанное восприятие не только делает воспоминание о пережитом более ярким, но и усиливает наслаждение. Вы увидите, что в мире, переполненном раздражителями, разумный подход к выбору информации становится все более значимым и не позволяет упускать из виду важное, сохранять в памяти нужное и наслаждаться хорошим.

Проблема: информационная перегрузка

В мире, наводненном иррелевантной информацией, силой является ясность.

Юваль Ной Харари

Воронка в голове

Сотрудник IT-отдела, который проходил у меня лечение из-за возникших на почве стрессовой работы симптомов, однажды сказал мне: «Иногда у меня такое чувство, будто утром мне в мозг вставляют огромную воронку и забрасывают в нее тонны шума, картинок, совещаний, заданий и прочего информационного мусора».

Сложно придумать более выразительный образ. Количество информации, которую мы ежедневно потребляем, поистине колоссально. Два ученых из исследовательского центра Global Information Industry Center при Калифорнийском университете выявили, что в сумме средняя продолжительность «ввода информации в мозг» из привычных источников (ТВ, интернет, смартфон, печатная продукция) в день достигает чуть более 11 часов. В пересчете на объемы цифровых данных это соответствует примерно 34 гигабайтам. Согласно исследованию, количество услышанных и прочитанных слов составляло около 100 500 в день, а число движущихся изображений (видео) во много раз превышает количество текстов. И тенденция потребления информации восходящая: в сравнении с предыдущими годами, исследователи зафиксировали увеличение потребления информации на 2,6 % в год [18].