Освобождение от неприятных мыслей и эмоций

Нахождение внутренней истины

Обнаружив, что вступили в какой-либо конфликт (не важно, с другим человеком, обстоятельствами или самим собой), мы не всегда реагируем только на то, что происходит в данный момент. Сознательно или бессознательно, но наш ум зачастую цепляется за некий прошлый опыт. Этот неприятный опыт запускает в нас древний инстинкт выживания, и мы уже не можем адекватно реагировать на сложившуюся ситуацию.

Часть нашей с вами работы заключается в том, что мы будем учиться отличать реальные угрозы, требующие нашего внимания, от угроз, порождаемых нашим собственным разумом. Для этого надо научиться полагаться на наши внутренние знания и интуицию, то есть способности, идущие из самой глубины вашего существа.

Во время подготовительного упражнения вы в течение какого-то времени ощущали внутренний свет, соединяясь с источником истины, который находится глубоко внутри вас. А теперь потратьте пару минут на выполнение более конкретного и очень простого упражнения, способного помочь вам почувствовать разницу между рассудком, не всегда дающим нам точную информацию, и интуитивным разумом, знающим истину.

Подумайте о чем-то таком, что вы любите – какой-нибудь пище, цветке, вкусе или запахе. Отправьтесь внутрь себя и произнесите что-нибудь вроде: «Я люблю малиновое варенье». Отметьте, какие ощущения возникают в вашем теле, когда вы произносите эти слова. Воспринимаете ли вы некий образ внутри себя, произнося эти слова? Не возникает ли у вас какое-то физическое ощущение? Не возникает ли у вас какое-то другое чувство, удостоверяющее вас в том, что вы сказали себе правду?

Теперь встаньте и немного пройдитесь. Выполните какое-нибудь простое действие, чтобы отвлечь свой ум и свои органы чувств от опыта, который только что пережили. А теперь снова сядьте и скажите себе очевидную ложь о той же самой вещи, которую любите, к примеру: «Я ненавижу малиновое варенье». Снова отметьте, какие ощущения возникают в вашем теле, когда вы произносите эти слова. Формируется ли некий зрительный образ? Не возникает ли какое-то иное ощущение, вызывающее у вас чувство неясной тревоги?

Попробуйте выполнить это же упражнение, делая другие заявления:

Я хочу прожить жизнь, в которой буду успешен и здоров, и узнать правду о том, кто я есть. Я не желаю ограничиваться поверхностным существованием.

Я не хочу прожить жизнь, в которой буду успешен и здоров, и узнать правду о том, кто я есть. Я желаю ограничиться поверхностным существованием.

Отметьте про себя, что вы чувствуете, произнося эти прямо противоположные заявления. Если вы будете выполнять это упражнение регулярно в течение нескольких недель, это поможет вам научиться различать ложные страхи, запускаемые болезненными воспоминаниями, и истину вашего внутреннего знания.

Упражнения на остановку реакций

У всех нас периодически возникают негативные мысли и эмоции в отношении тех, кто нас окружает. Но в этом нет ничего страшного, если мы умеем преобразовывать разрушительную энергию, стоящую за этими мыслями и эмоциями в энергию, полную любви и света.

Неотъемлемой частью нашего внутреннего развития является умение избегать непроизвольных реакций. Мы хотим работать над собой, получать новый опыт и духовно развиваться, а не просто существовать, не имея возможности как-то повлиять на происходящее с нами.

Наш разум очень быстро входит в автоматический режим. Поэтому, когда некий внутренний механизм запускает в нас страх или гнев, очень важно научиться вовремя останавливать автоматические защитные реакции. Но что делать, если они уже вошли у нас в привычку?

Остановитесь и задумайтесь

Вот одна техника, которую я использую для того, чтобы воспрепятствовать себе войти в реактивное состояние.