Освобождение от созависимости

   Взаимоотношения, в которых один участник созависимый, а другой — противозависимый, достаточно широко распространены. Человек, воспитанный эмоционально холодными родителями, часто женится на том (выходит замуж за того), кто более зависим и привязан, в то время как человек, воспитанный зависимыми и привязанными родителями, будет искать супруга более независимого. Подобная тяга к противоположностям является попыткой разрешить не решенные в раннем детстве проблемы связи и отделения. Однако отношения “противоположностей” зачастую являются более конфликтными, так как эти вопросы нередко идут по кругу и оказывают давление, требуя завершения. Этот конфликт, как правило, является повторением-проигрыванием того конфликта, который происходил у супругов в детстве с их родителями или одним из них. Его нужно превратить в возможность для роста, а не развивать как дисфункциональное поведение.Часть IIПРОЦЕСС ВЫЗДОРОВЛЕНИЯ

Глава 6ЭЛЕМЕНТЫ ВЫЗДОРОВЛЕНИЯ

   Во второй части книги рассматривается процесс выздоровления от созависимости. Основная идея этой части состоит в том, чтополное выздоровление от созависимости возможно.Ресурсы, необходимые для выздоровления, таковы: желание измениться, мужество, чтобы посмотреть на свою жизнь по-новому, готовность просить о помощи других.

   ЭЛЕМЕНТЫ ВЫЗДОРОВЛЕНИЯ

   Наиболее эффективные элементы исцеления от созависимости таковы:

   ??ваша готовность и способность работать над собой самостоятельно, cо своим партнером, с психотерапевтом и с группой поддержки;

   ??доверительные, сознательные взаимоотношения сотрудничества;

   ??психотерапевт, который понимает созависимость, лично с ней работал и знает, как помочь от нее избавиться;

   ??группы, классы и мастерские, где вы можете получить поддержку от других людей, серьезно настроенных на изменение своих созависимых моделей.

   Самым важным элементом является ваша готовность самостоятельно работать над собой. Созависимой личности ничего не стоит переложить ответственность за свое выздоровление на кого-то другого, кто, по ее мнению, знает больше. Партнеры, психотерапевты и группы поддержки могут подсознательно поддерживать созависимость во время психотерапии.

   Наконец, в данной части книги описывается 12-шаговый процесс выздоровления, более расширенный по сравнению с 12-шаговыми процессами, используемыми при лечении таких зависимостей, как алкоголь, переедание, употребление наркотиков и т.п. Этот процесс включает существенные шаги к полному выздоровлению от созависимости.

   Самостоятельная работа над собой

   Никакой другой элемент исцеления не обладает такой большой силой, как ваша собственная работа над собой. Эта и другие книги основаны на осмыс­ленных действиях, которые вы можете выполнять самостоятельно. Подобные действия помогут вам больше узнать о себе и своей созависимости.

   Выполнение письменных упражнений — один из распространенных способов работы над собой. К ним относятся заполнение опросников или составление перечней, которые помогут вам более четко идентифицировать свои проблемы. Регулярное ведение журнала или дневника также может оказать большую помощь в выделении моделей поведения. Полезными будут рисование, танцы или другие способы самовыражения.

   Существуют и другие индивидуальные процессы, которые могут быть очень полезными для повышения самооценки. Один из них — дыхательные упражнения, которые помогаютпрояснить отрицательные модели болезни и напряжения, сковывающие ваш организм. Более подробная информация о том, как выполнять дыхательные упражнения, дается в конце главы 14. Другим мощным индивидуальным средством является работа с зеркалом. Для того чтобы научиться любить себя, необходимо садиться перед зеркалом и говорить себе разные нежности. Информация о применении этого средства изложена в главе 15. Оба эти средства можно комбинировать с положительными утверждениями, которые необходимо писать или повторять вслух. Утверждения являются эффективным способом изменения ваших ограничивающих убеждений и представлений, которые очень характерныдля созависимых личностей.

   В каждой из глав, описывающих один из шагов выздоровления, будут указываться специфические средства, которые можно использовать для работы на данной стадии. Эти средства разделены на категории. Некоторые из них предназначены для лечения фиксированных взаимоотношений, другие — для использования при терапии клиента, некоторые — для использования в группах поддержки или для самостоятельной работы над собой. Большинство указанных средств наиболее полезны при самостоятельной работе над собой или при работе с партнером.

   Выбор понимающего психотерапевта

   Психотерапия является одним из важных элементов процесса выздоровления. Люди с созависимыми моделями повторяют их снова и снова, пока наконец не захотят обратиться за лечением и понять, почему эти разрушительные для личности модели такие стойкие. Они не могут справиться с этой задачей самостоятельно и нуждаются в ком-то, ктосможет более квалифицированно помочь им распутать тайные механизмы их взрослой жизни.