Освобождение от созависимости

   ??способы, с помощью которых вы пытаетесь изменить других или контролировать их (гнев, угрозы, лишение любви, критика, придирки, сарказм);

   ??способы, с помощью которых вы становитесь безразличны (работа, телевизор, чтение, спорт, увлечения, медитация);

   ??сопротивление, а затем бунт после того, как ваш партнер принимает решение. Оцените вместе последний конфликт между вами. Задайте себе следующие вопросы:

   ??Чего я хотел(а) добиться этим конфликтом?

   ??Что я получил(а) от него?

   ??Просил(а) ли я четко о том, чего хотел(а)?

   ??Мог(ла) ли я попросить о том, чего я хотел(а) таким образом, чтобы моему партнеру доставило удовольствие сделать это для меня?

   ??Были ли мы способны обсудить наши расхождения?

   ??Могли ли мы ясно отстаивать свои позиции?

   ??Обидел ли кто-либо из нас другого?

   ??Узнал(а) ли я что-нибудь новое о своем партнере или о себе в этом конфликте?

   ??Открыл(а) ли я что-то новое о себе моему партнеру?

   ??Что я мог(ла) бы сделать иначе?

   ??Почувствовали ли мы в конце большую близость?

   Пример из практики

   Раймонд представляет собой классический пример человека, который не может просить о том, чего желает. Так как он воспитывался в малообщительной семье, у него не было образцов для приобретения данного навыка. Он скрывал эту неспособность, женившись на Мери-Энн, которая хорошо умела “читать чужие мысли” и заботиться о желаниях и потребностях других людей. Она воспитала трех их дочерей, учитывая его переборчивость в еде, его повседневные привычки, и предупреждала все его физические потребности. И жена, и дочери научились понимать Раймонда без слов. Они наполняли его стакан водой или передавали ему еду раньше, чем его стакан или тарелка пустели.

   У Раймонда были все возможности удовлетворять свои эмоциональные потребности, не высказывая своих желаний. Когда его супруга или дочка не могли проявить должной заботы о какой-либо его физической потребности, он разражался приступом гнева. Испуганные его гневом, они обычно высказывали сожаление и заверяли его, что будут стараться. Затем они обнимали его и ощущали близость с ним.

   Это была модель жизни, которую Раймонд не желал менять. В результате своего пристрастия к определенной еде, работе и власти Раймонду приходилось поддерживать искусственные взаимоотношения со всеми. Неспособность выражать свои потребности, привычки и отсутствие самокритичности отразились на его состоянии здоровья и прогрессирующем ожирении.

   Не каждый желает поработать над своими зависимыми моделями поведения. Иногда боль при выздоровлении и усилия, необходимые при обучении более рациональному образу жизни и общению, представляются непомерно трудными, чтобы справиться с ними.Глава 14НАУЧИТЕСЬ СНОВА ЧУВСТВОВАТЬ

   Созависимость представляет собой нарушение способности чувствовать. Созависимые люди не ощущают своих подлинных чувств. Единственные чувства, которые они позволяют себе выражать, — это те, которые иногда называют “скандальными”. Например, чувства гнева или печали, которые в сознании созависимого человека оправдываются тем, что вызваны действиями другого человека: “Она так разозлила меня” или “Он заставил меня так раскричаться”. Так как созависимым людям необходимо разряжать сдерживаемые эмоции, они вынуждены манипулировать кем-то или обвинять кого-то, чтобы дать волю своим чувствам. Такие скандальные чувства используются и для того, чтобы скрыть более глубокие и подлинные переживания.

   ЧТО ТАКОЕ ЧУВСТВА?

   Воспитываясь в условиях культуры, которая по-прежнему в основном ориентирована на доминаторную модель, мы очень мало знаем о чувствах. Мы преувеличиваем функции нашего рационального мышления и фактически игнорируем функцию чувств. Большинство американцев даже не знают, что собой представляют их основные чувства. Карл Юнг говорил: “Функция чувств — это довод сердца, которое разум не вполне понимает” (Фон Франц и Хиллман, 1979).

   Существует пять основных чувств, каждое из которых имеет много разновидностей, в зависимости от силы выраженности. Эти пять основных чувств приведены ниже.

   Основные чувства и их определения

   Чувство Определение

   1.Гнев Естественная реакция на неудовлетворение ва- ших желаний или потребностей. Вы можете не позволять себе выражать чувство гнева или бо- яться выражать его.

   2.Страх Естественная реакция на осознаваемую физи- ческую или эмоциональную опасность. Вы мо- жете не разрешать себе думать и чувствовать одновременно. Вы можете использовать страх для того, чтобы скрыть гнев.

   3.Печаль Естественная реакция на потерю человека, вещи или взаимоотношений (реальных или вы- мышленных). Это важная часть отказа от того, к чему вы привязаны. Здесь также может присутствовать гнев, связанный с ощущением утраты.

   4.Возбуждение Естественная реакция в ожидании чего-то хо- рошего. Страх и возбуждение тесно связаны между собой. Некоторым детям не разрешают проявлять возбуждение.

   5.Счастье или радость Естественная реакция удовлетворения получе- нием желаемого или необходимого либо эф- фективного выполнения чего-то. Некоторые люди не знают, что можно быть эффективным и счастливым.