От 0 до 2. Лайф-менеджмент для молодой мамы

• Еще один способ, который я использую в минуты нахлынувшей тревоги, заключается в полном прекращении каких-либо действий и в сосредоточении на себе и своем внутреннем состоянии. Для этого я прибегаю к различным методам.

Важно знать

Если вами овладело беспокойство, связанное с количеством запланированных дел, и страх ничего не успеть – замедлите ваши действия.

Это может быть десятиминутная медитация, в течение которой я концентрируюсь на собственном дыхании ( 20 вдохов и выдохов). Если обстоятельства не позволяют мне сделать медитацию, я завариваю крепкий чай и медленно его попиваю, сидя на балконе, любуясь живописным видом, открывающимся перед моим взором, и прислушиваясь к тишине, царящей в нашем маленьком городке в самый разгар трудового дня. Этот короткий перерыв позволяет мне привести в порядок свои мысли и чувства и правильно расставить приоритеты в запланированных мною делах.

Стоит отметить, что подобные десяти-пятнадцатиминутные перерывы обладают магическим свойством восстанавливать душевное равновесие. Моя подруга-коуч рассказала мне о том, что многие ее знакомые регулярно пользуются «волшебными 15-минутками» в качестве коротких передышек, помогающих перевести дыхание, собраться с мыслями и силами для продолжения дня. Так, одна женщина, мама восьмерых (!) детей, придя домой после работы, первым делом переодевается в удобную одежду и идет на кухню для того, чтобы выпить чашечку кофе с шоколадом. Ее домочадцы знают – это «мамины 15 минут», в течение которых она отдыхает. Поэтому ее не дергают, не кричат, даже делают тише музыку и телевизор.

Секреты тайм-менеджмента

Вот увидите – эти несколько минут значительно улучшат качество вашей жизни.

Здорово, правда? Поэтому я советую вам прислушаться к себе и найти эти десять, пятнадцать, двадцать минут отдыха, которые вы будете посвящать только себе.

Вот увидите – эти несколько минут значительно улучшат качество вашей жизни.

Волшебные «мантры»

Зачастую для того чтобы не испытывать чувство фрустрации (лат. «тщетное ожидание», «расстройство замыслов»), возникающее в результате несовпадения наших желаний и возможностей, я прибегаю к помощи волшебных «мантр». Иными словами, внутренних установок, настраивающих меня на нужный лад и снимающих стресс, охватывающий меня в первые минуты крушения планов.

К наиболее эффективным установкам я отношу следующие.

«Все, что мне по-настоящему важно успеть, я успею».

Об этой установке я уже писала в первой главе книги. Если бы не моя вера в помощь Мироздания, я бы непрестанно пребывала в стрессе, боясь не успеть выполнить к сроку заказ, не сделать вовремя домашнее задание в рамках учебы, не успеть прочесть важный материл или подготовиться к встрече.

Само собой разумеется, что Мирозданию я активно помогаю тем, что планирую каждую свободную минуту, да еще в нескольких вариантах – чтобы не попасть впросак в том случае, если дневной сон сына будет коротким, либо же он заснет в незапланированные мною часы, либо… Да мало ли случаев, когда все идет не так, как предполагалось изначально.

«Если чему-то суждено случиться, это случится. Если нет, значит, это было не так важно».

В моей жизни, как, впрочем, и в вашей, много непредсказуемости. В любой момент может заболеть ребенок или не уснуть в то время, на которое мы возлагали большие надежды. Или муж может задержаться на работе и не вернуться к заранее обговоренному часу. Или же выдалась бессонная ночь и никак не получилось проснуться вовремя. Таких примеров можно привести огромное количество.

Полезные советы

Чтобы побыстрее выйти из состояния фрустрации, возникающего из-за внезапного срыва планов либо нависшей угрозы этого срыва, я повторяю эту «мантру».

Чтобы побыстрее выйти из состояния фрустрации, возникающего из-за внезапного срыва планов либо нависшей угрозы этого срыва, я повторяю эту «мантру».

Вот пример. «Если мне суждено участвовать в вебинаре, которого так ждала, значит, я буду участвовать. Если же нет, то не стоит унывать. По всей видимости, этот вебинар не был для меня так важен».

«Жди подходящего момента»

Если я очень хочу сделать что-либо и одновременно не представляю себе, как найти для этого время, я жду…