От самосаботажа к саморазвитию. Как победить негативные внутренние установки на пути к счастью

Как бы там ни было, большинство из нас не идет ни на какие изменения, пока отказ от перемен не оказывается совсем уж невыносимым вариантом. Мы согласны терпеть сложности и менять привычки, только когда нас вынуждают обстоятельства, когда прежний стиль жизни становится невозможным, когда нельзя притворяться, что все идет как надо. В этот момент мы уже даже не на дне, а между глыбой, которая на нас вот-вот рухнет, и крутым подъемом на незнакомую гору.

Если и правда хотите изменить свою жизнь, позвольте себе полностью прочувствовать гнев и ярость, причем не в отношении других или мира в целом, а просто внутри себя.

Рассердитесь, найдите в себе решимость, позвольте себе сконцентрироваться лишь на одной цели: ни за что не скатываться больше к этому дну.

Подготовка к радикальным переменам

Люди часто предпочитают избегать важной внутренней работы, потому что понимают: как только они исцелятся, жизнь изменится, и, скорее всего, радикально. Если мы признаем, что сейчас несчастны, нам придется пережить еще большие неприятности и неудобства, пусть даже временные. А еще в начале пути к переменам наверняка будет и стыдно, и страшно.

Давайте проясним важную мысль: чтобы прекратить самосаботаж, придется многое изменить.

Ради новой жизни придется отказаться от старой.

Не получится больше оставаться в привычной зоне комфорта и двигаться в прежнем направлении.

Придется пожертвовать отношениями с кем-то из родных или друзей.

Станет ясно, что окружающие вас не понимают, что вы теперь многим не нравитесь.

Но все это не имеет значения.

Те, кто по-настоящему с вами, останутся, и когда все изменится. Вы выстроите новую зону комфорта, включив в нее все то, что помогает двигаться вперед. Вы теперь не просто будете нравиться – вас будут любить. Вас будут не только понимать, но и замечать.

Все, что вы потеряете, нужно было человеку, которым вы больше не являетесь.

Настойчивое стремление держаться за прежнюю жизнь – первый и главный признак самосаботажа. Чтобы увидеть изменения, вам придется отказаться от привычного.

Глава 2. Самосаботажа не существует

Стремясь достичь целей, мы приучаем себя выполнять определенные действия; эти действия мы называем навыками. Если навыки начинают мешать двигаться вперед, мы называем их самосаботажем. По сути это одно и то же.

Иногда эта подмена происходит случайно. А иногда мы привыкаем к образу жизни и не представляем, что его можно изменить. В других случаях мы делаем выбор, не понимая, как выбрать лучше, или вообще не зная, что есть что-то другое. Часто мы соглашаемся на то, что само идет в руки, поскольку не осознаем, что можно требовать большего. Бывает, что мы просто очень долго живем на автопилоте и привыкаем думать, будто никакого выбора у нас вовсе нет.

Как правило, все это совсем не случайно. Привычки и «удобное» поведение – даже самые деструктивные и ограничивающие – формируются в подсознании как ответ на неудовлетворенные потребности, вытесненные эмоции или желания, которые мы игнорируем.

Для преодоления самосаботажа важно не просто найти способ контролировать импульсивное поведение. Сначала надо понять, откуда эти импульсы берутся.

Нередко мы ошибочно считаем, что используем самосаботаж, чтобы себя наказать, высмеять, даже сделать себе больно, и на первый взгляд вроде бы так и есть. Если вы решили перейти на более здоровый рацион и тут же покупаете дешевую вредную еду – это самосаботаж. Если вам удалось разглядеть очень перспективный рынок и придумать блестящую бизнес-идею, но потом вы быстро «отвлеклись» и даже не пытаетесь работать над ней – это самосаботаж. Если вы позволяете странным или страшным мыслям парализовать вас накануне важного события – это самосаботаж. Если вы прекрасно знаете, что вам есть чему радоваться и за что быть благодарными, но без конца волнуетесь и тревожитесь – это самосаботаж.

Подобное поведение мы часто объясняем недостатком силы воли, логики, способностей, однако причина совсем в другом. С помощью самосаботажа мы пытаемся защититься, а вовсе не причинить себе боль.

Что такое самосаботаж?

Самосаботаж начинается, когда возникает конфликт между двумя желаниями, одно из которых мы осознаем, а другое остается в подсознании. Мы знаем, что хотим двигаться к цели, но по какой-то причине топчемся на месте.

Если на вас навалились тяжелые, просто неподъемные проблемы – особенно если решение кажется простым и очевидным, но почему-то невыполнимым, – нужно осознать: дело не в масштабе проблемы, а в силе привычек.

Невероятно, но факт: люди вообще-то всегда действуют в соответствии со своими желаниями.