Отдых для трудоголиков. Краткое руководство по восстановлению сил

ШАГ 2.

Составьте на завтра план дня, где будут прописаны перерывы на каждый час: 50 минут работы и 5–10–15 минут отдых.

Итоговый результат: вы отдыхаете (переключаетесь на противоположную деятельность) каждый час, чередуете отдых минимум в течение 2 недель.

Подсказка: в будущем вам не нужно будет прописывать перерывы каждый час на день вперёд, вы легко будете выбирать из своего «внутреннего» списка то, что вам сейчас актуально.

Чтобы было с чего начать, возьмите за основу шпаргалку по перерывам каждый час и на её основе продумайте ту активность, которая вам подойдёт, то есть будет давать лучший эффект. Ищите, пробуйте, внедряйте! Для тех, кто хочет максимума: ведите дневник, где анализируйте: что хочется, а что получается; лучше подходит; что не подходит и чем заменить.