Отдых от стресса. Книга-тренинг

Таким образом, задача данной книги-тренинга – помочь ее читателям успокоиться и сформировать понимание, какими должны быть их новые жизненные стратегии, оптимальные для изменившихся условий.

Успокаиваться и формировать понимание мы будем с использованием подхода к разработке нашей психологической игры «Хочу перемен», рекомендованной главным научным сотрудником Института психологии Российской академии наук, доктором психологических наук, профессором Маргаритой Иосифовной Воловиковой[3].

И хотя игра психологической студии «Креативность Онлайн» направлена на более глобальные задачи работы с личностным кризисом, применение ее основных принципов – известного метода организации творческого мышления «Шесть шляп» Эдварда де Боно, концепции творческих способностей Бориса Михайловича Теплова и структуры психологической работы с запросом клиента – будет очень полезным для разработки новых оптимальных планов. Таким образом, для формирования представлений о новых жизненных стратегиях предстоит пройти условные шесть цветных дверей (дверь в психологии является символом перемен) и выполнить задания «за каждой дверью». Работать над упражнениями лучше всего с блокнотом и ручкой, так как письменное выполнение заданий наиболее полезно при поиске решений, плюс у вас появится собственная практическая тетрадь, хранящая ваши персональные способы выработки новых стратегий.

Упоминая понятие жизненных стратегий, нужно уточнить, что здесь под ними будут пониматься конструктивные действия, предпринимаемые с целью охраны собственного психологического здоровья от неожиданных негативных изменений собственного социально-психологического пространства.

Конечно, в указанном вольном определении очень сложно проследить связь с эффективной конкурентной стратегией Майкла Портера[4], но тем не менее вдохновением послужила именно «конкурентная стратегия». Естественно, терминология и «философия» экономистов, где очень много конкуренции, манипуляций и выгоды, практически не имеет ничего общего с психологией, в которой доминируют субъектность, конструктивность и свобода выбора. Но тем не менее рыночный прагматизм экономистов помогает психологам быть более внимательными, учитывая множество факторов, влияющих на психологическое благополучие. Психологическое здоровье или гармония внутреннего и внешнего зависит не только от внутриличностного интеллекта и навыков рефлексии, но и от способности оценивать, прогнозировать и понимать сложные, часто конкурентные взаимоотношения с окружающими людьми.

Но мы отвлеклись, поэтому, возвращаясь к нашему отдыху от стресса неожиданной определенности, отметим только, что рекомендации данной книги-тренинга затрагивают как внутриличностное развитие, так и оценку собственного социально-психологического пространства.

Кроме того, рекомендации данной книги-тренинга представлены в рамках системного подхода, разработанного известным отечественным психологом и организатором науки Борисом Федоровичем Ломовым, согласно которому психику следует изучать как единую и целостную, но одновременно структурированную систему[5]. Поэтому весь текст книги-тренинга с ее практической работой следует воспринимать целостно, не отдавая предпочтения какой-либо отдельной главе.

А финальным теоретическим основанием практических рекомендаций является направление самоопределяющегося субъекта, разрабатываемого в исследованиях доктора психологических наук Аллы Борисовны Купрейченко, которое очень упрощенно понимается как осознанный поиск (или выбор) субъектом на основе собственных ценностей и смыслов своего способа жизнедеятельности, своего места в социуме[6],[7],[8]. Таким образом, в представленных рекомендациях акцент делается на понимании, «зачем и для чего» каждый из нас движется в собственном направлении.

Напоследок остается добавить предложение про искреннее «надеемся» на реальную пользу представленных материалов для читателей, которое не следует воспринимать как запрос на комплимент или манипулятивное воздействие.

Немного цифр и аналитики

Не волнуйтесь, никакого статистического анализа с расчетами прироста и темпа роста здесь не будет. Правда, немного поработать с цифрами все-таки придется. Но какие это цифры! Легкие подсчеты вариантов ответов на совсем простые вопросы с целью лучшего понимания собственного состояния.