Открой глаза

Во взрослой жизнь зависть к богатым девушкам, только усилила мои комплексы, но не перешло в ненависть к ним. Я принялась работать со своими чувством «завистью». Осознано начала наблюдать за этим чувством, и задавалась вопросом к себе, «Когда я начинаю испытывать «зависть?», «Что именно вызывает во мне эти чувства?». Это даже была как игра. Оказалось, что куда бы я ни пошла, все мои мысли были направлены на доказательство своей превосходности. Я тратила огромное количество времени и энергии на развитие своих навыков, на поиск способов проявить себя, грызла себя из нутре негативом к другим девушкам, которые могли просто весело смеются, свободно общается с мужчинами, которые красиво выглядят (одежда, украшения, аксессуары, красивые больше дома, машины, успешные мужчины, любимая работа). Но чем больше я входила в деструктивные чувства, тем больше мне казалось, что все девушки вокруг меня- мои соперницы, хотя на самом деле они просто жили свою жизнь, красиво, умело и беззаботно делая это, и никому ничего не доказывают. Они просто свободны, от тех деструктивных эмоций, чувств которые испытываю «зависть, ревность», вызывая агрессию, все что меня просто разрушает изнутри и мешают быть одной из них, ведь это эмоции и есть замок от такой жизни.

Я была человеком, чьи эмоции контролировали каждый мой шаг. Я часто впадала в гнев, агрессию, печаль или страх без видимой причины, это отражалась на общении с родными. Я решила поработать с ними, а точнее, научится ими управлять.

Первым шагом было осознание. Я начала внимательно наблюдать за своими эмоциями и понимать, что именно вызывает их появление. Узнала, что стресс при виде красивых, богатых, радостных от беззаботной жизни девушек, является основным источникам моих эмоциональных всплесков.

Вторым шагом было принятие ответственности. Я осознала, что я сама отвечаю за свои эмоции и никто другой не может изменить их. Я перестала винить других в своих проблемах, в моем случае это бедность моей семьи, которая не могла мне дать ту самую богатую беззаботную жизнь. Я приняла, то- что имела и имею на сегодня, начав благодарить за то, что у меня есть сейчас, радоваться каждой возможности, которая приближала меня к той самой красивой жизни, которую я хочу, и начала искать способы решения, чтобы этого становилась больше.

Третьим шагом было изучение методов управления эмоциями. Я прочитала много книг, начала практиковать медитацию. Я научилась осознанно дышать и использовать методы релаксации, чтобы успокоить свой разбушевавшийся разум. Создала свой метод медитации, от которого я получила быстрый результат. И следую системе «Мысль первична, чувства- вторично, затей действия».

Четвертым шагом было общение с профессионалами. Я пошла к психологу, психотерапевту чтобы получить поддержку и советы от специалиста. Совместно было бы быстрее разработать план действий для контроля эмоций, а также обсудили мои внутренние убеждения и идеи, которые мешали мне эффективно управлять своими эмоциями. Но мне не удалось найти такого специалиста и пришлось стать им самой себе. Разработала план действий для контроля своих эмоций, описала свои внутренние убеждения и идеи, которые мешали мне эффективно управлять своими эмоциями, это разбор моего детства. О своих практиках я делюсь в своем телеграмм канале @elena_volkova8

Со временем, работая над собой, я осознала, что контроль над своими эмоциями – это постоянный процесс. Я научилась замечать свои эмоциональные реакции на ранних стадиях и применять методы, чтобы их усмирить. Спустя год я перестала реагировать на ситуации автоматически и начала принимать взвешенные решения.