Открой самого себя

2. Мысли, которые нас беспокоят, бывают двух видов. Благодаря первым мы можем что-то изменить, исправить. И обычно, как только начинаем действовать, беспокойство проходит, а настроение улучшается. А есть мысли, которые ничего не меняют: можно, к примеру, сколько угодно переживать, что весь день льет дождь, но суше от наших переживаний не станет. Значит, надо увидеть в дожде (так же и в любом событии) положительные стороны, изменить свой взгляд на него. Научиться этому поможет упражнение «Это хорошо, потому что… – это плохо, потому что…». Пример: дождь – это плохо, потому что невозможно выйти на улицу, там грязно и мокро. Дождь – это хорошо, потому что уляжется пыль, станет свежее, или: я никуда не пойду и почитаю наконец любимую книгу. Попробуйте, и вы увидите, что, кроме «минусов», у каждого события обязательно есть свои «плюсы».

3. Мы часто думаем о трудностях, которые нас ожидают, о том, как сильно нас обидели, о том, что мы чего-то (вариант: ничего) не умеем или не знаем, думаем о своих ошибках, промахах, страхах. Именно такие мысли обладают странной способностью привязываться к нам крепко-накрепко, и их очень трудно выбросить из головы. Это своего рода психологическая закономерность. Попробуйте прямо сейчас две минуты не думать о красной обезьяне. Ну как, получилось? Даже если вы никогда в жизни не думали о красной обезьяне, в течение последних двух минут эта мысль, как минимум, несколько раз промелькнула у вас в голове: «Почему обезьяна, почему красная?»; «Причем здесь красная обезьяна?»; «Я уже почти не думаю о красной обезьяне» и т. д. То же и с плохими мыслями: мы всеми силами пытаемся их отогнать от себя – и все меньше с ними справляемся.

Открою секрет: с такими мыслями не надо бороться, а надо вместо них формировать хорошие мысли. «Ловя себя на плохих мыслях, я старался как можно скорее создать сетку из хороших мыслей, сетку, через которую не смогла бы прорваться ни одна плохая», – писал Римский-Корсаков. Вспомните себя – когда вы в хорошем настроении и думаете о чем-то приятном, будущие трудности кажутся легко преодолимыми: «Экзамены как-нибудь сдам», «Проект сделаю», «Проблемы решу» и т. д. Злые мысли о ком-то, обида не уходят сами по себе. Как говорил Будда, «ненависть не побеждается ненавистью, а побеждается любовью». Надо не бороться со злой мыслью, а сосредоточиться на доброй. Кант советовал так побеждать не только плохое настроение, но и болезни, сосредоточиваясь на важных и полезных мыслях, а не на своих страданиях.

4. Есть еще одно хорошее средство борьбы с плохими мыслями – юмор. Юмор помогает подняться над проблемой, увидеть ее комическую сторону, а значит, и найти решение. «Жалобы на неприятную вещь увеличивают злость, смех над ней уничтожает ее», – учил Конфуций.

5. Если вы действительно хотите, чтобы то, что вы задумали, получилось, постарайтесь не сомневаться. Ведь если вы в самом начале не верите в успех, вы вряд ли его добьетесь. Предлагаю воспользоваться еще одним советом: если хочешь, чтобы в твоей жизни что-то появилось, представь, что это уже есть, и поступай так, как будто это уже существует.