Откровения матери о родах, и не только о них

Ни одна из описанных в литературе методик расслабления мне не подходила. Я не могла медитировать в традиционном смысле этого слова, уносясь в нереальный астральный мир. Тем более мне не подходили методы, описанные у Дика-Рида: когда женщина расслабляется так, что остаётся безучастной как к тому, что происходит во внешнем мире, так и к тому, что творится с ней самой. Вместе с болью в таких родах исчезает и момент Творчества. А как можно оставаться безучастной к самому главному творчеству в твоей жизни – Рождению Человека?

Доступными и понятными мне способами расслабления были танец и лежание в ванне. Танцевала я так, как умела, вместе с сыном Сашей.

Считается, что если хорошо расслаблены мышцы рта, то хорошо расслаблена и шейка матки. Для того, чтобы их было легче расслабить, можно чуть-чуть надуть щеки и легко выдохнуть через рот, можно расслабить подбородок, позволив ему свободно «висеть». Но в момент схваток я поняла, что расслабить только мышцы рта недостаточно, нужно, чтобы было расслаблено всё лицо. Это случилось, когда я начала смачивать водой лоб и виски. Ещё мне захотелось помассировать большие пальцы ног, и это очень помогло. Но, может, другой женщине захотелось бы потрогать поясницу, живот или детородные органы, – всё очень индивидуально.

Во время расслабления ликвидируются блоки, мешающие свободной циркуляции энергии. Все наши страхи, обиды и прочие негативные эмоции вызывают напряжение, локализующееся (застревающее) в различных тканях организма. Через эти участки уже не могут свободно проходить нервные и энергетические импульсы, жизненная энергия в этих местах начинает застаиваться. Её необходимо высвободить, позволив ей свободно циркулировать. Можно заранее, до того, как начнёте расслабляться, сказать себе: «Я позволяю своему напряжению преобразоваться во что-то очень хорошее. Я расслабляюсь. Я доверяю Вселенной, своему прекрасному телу, мужу, ребёнку». Подобные утверждения можно проговаривать перед сном.

Научиться расслабляться достаточно просто. Для этого нужно принять любую удобную позу, при которой мышцы и нервы свободны, не зажаты. Можно лёжа на боку, сидя в кресле, в ванне, в начале беременности – на спине, раскинув руки в стороны, можно подложить кучу подушек и т. д. и т. п. Сегодня будет удобным одно положение, завтра – другое, а во время родов, возможно, положение тела придётся менять неоднократно, выбирая максимально удобное, подходящее и для вас, и для малыша. Подберите приятное в данный момент освещение, звуковое сопровождение, если находитесь в искусственной среде, или настройтесь на звуки естественного мира.

Теперь прикройте веки и начинайте перебирать мышцы вашего тела: пошевелите пальцами на ногах, на руках… Напрягите их… Теперь расслабьте… Нужно почувствовать и запомнить момент, когда напряжение сменяется расслаблением. Это на первых порах легче сделать, предварительно искусственно вызвав напряжение, а затем расслабившись. Можно приподнять и «уронить» руку или ногу, слегка пошевелить плечами, бровями, ушами, расслабляя шейные, затылочные мышцы, височные области… За лёгким напряжением следует расслабление. Всё в произвольном, удобном для вас порядке. Сегодня можно начать с правой пятки, а завтра, например, с левого мизинца. Главное во всём этом действе – понять, что чувствуют до конца расслабившиеся мышцы, и вызывать это чувство по своему желанию. Со временем периоды расслабления будут всё больше и больше по сравнению с периодами напряжения. В родах очень важно, чтобы были расслаблены мышцы тазового дна и ротовые мышцы. Между ними существует прямая взаимосвязь. Попробуйте сжать зубы. Чувствуете, как одновременно напрягается и там, внизу? Теперь расслабьтесь. Нужно прислушиваться к своему телу. Если где-то застоялось напряжение, понять, откуда оно, разогнать застойную энергию.

Можно попросить любимого помассировать какую-то группу мышц: ноги, плечи, кисти рук – что хочется. Со временем выработается условный рефлекс: вы легко расслабитесь, как только он возьмёт вас за руку, или как только вы окажетесь в воде или включите знакомую музыку…

Если во время расслабления вы пользуетесь аутотренингом, перед тем, как его начать, примите меры безопасности, настройте отдельные органы на автоматическую регуляцию процессов – сожмите руки перед грудью с максимальной силой, задержите дыхание после выдоха и мысленно с большой убеждённостью и силой скажите себе: «Во время расслабления у меня будет полный порядок с давлением, маткой, сердцем и желудком». Повторите уверенно трижды, и всё будет хорошо.