Отложение солей. Самые эффективные методы лечения

В период остаточных проявлений заболеваний (фаза выздоровления) двигательная активность увеличивается. В этот период функционального восстановления больные, по назначению врача, ходят в корсете, а затем без него. При этом физические упражнения направлены также на укрепление естественного мышечного корсета и мышц ног и рук.

Лечебная физкультура при радикулите направлена на укрепление мышц поясничной области, повышение их работоспособности, улучшение функционального состояния мышц спины и брюшного пресса.

Упражнения, выполняемые в острый период заболевания

Упражнение 1. Лечь на спину, руки согнуты в локтях перед грудью. Развести плечи в стороны — вдох; прижать плечи к груди — выдох. Повторить 4–6 раз. Темп произвольный, дыхание глубокое.

Упражнение 2. Лечь на спину, руки вдоль тела. Руки вверх, в стороны — вдох; вернуться в исходное положение — выдох. Повторить 4–6 раз. Темп произвольный, дыхание глубокое.

Упражнение 3. Лежа на спине, руки вдоль тела, поднять ноги, согнутые в коленях, до груди — вдох; вернуться в исходное положение — выдох. Повторить 4–6 раз.

Упражнение 4. Стоя на коленях, опираясь на руки. Подняв голову, прогнуться в поясничном отделе позвоночника — вдох; вернуться в исходное положение — выдох. Повторить 4–6 раз. Выполнять произвольно, не допуская болевых ощущений.

Упражнение 5. Стоя на коленях и опираясь на руки, спина округлена, голова опущена. Расправляя спину, отвести одну ногу назад, голову поднять вверх — вдох; вернуться в исходное положение — выдох. Повторить 4–6 раз. Выполнять попеременно.

Упражнение 6. Стоя на коленях и опираясь на руки. Согнуть руки, опереться на предплечья (максимально прогнуться в поясничном отделе позвоночника — вдох; вернуться в исходное положение — выдох). Повторить 4–6 раз. Темп произвольный.

Упражнение 7. Стоя на коленях, сесть на пятки, руки упираются в пол, голова между руками. Сгибая руки до опоры на предплечья, поднять таз и голову, прогибаясь, — вдох; вернуться в исходное положение — выдох. Повторить 4–6 раз. Темп произвольный, на 2 счета — вдох, на 2 — выдох.

Упражнения, выполняемые в подострый период заболевания

Упражнение 1. Лечь на спину, руки за голову. Согнуть ноги в коленях, локти согнуть перед собой — выдох; вернуться в исходное положение — вдох. Повторить 6–8 раз. Темп исполнения — медленный, сгибая ноги, опустить голову.

Упражнение 2. Лечь на спину, правая нога согнута в коленном суставе. Держась руками за конец топчана, опираясь на голову и стопу, прогнуть корпус, поднять таз — вдох; вернуться в исходное положение — выдох. Повторить 6–8 раз. Опереться на голову, предплечье, стопу при прогибании корпуса.

Упражнение 3. Встать на колени и опереться на локти. Округлить спину, опустить голову — выдох; вернуться в исходное положение — вдох. Повторить 6–8 раз. Спину прогибать и разгибать волнообразно, медленно.

Упражнение 4. Встать на колени и опереться на локти. Выпрямить правую руку и левую ногу, поднять голову — вдох; вернуться в исходное положение — выдох. То же самое левой рукой и правой ногой. Повторить 6–8 раз. Выполнять попеременно (правая нога, левая нога и наоборот).

Упражнение 5. Встать на колени и опереться на локти. Выпрямить правую ногу назад-вверх, опереться на предплечья, поднимать голову вверх — вдох; вернуться в исходное положение — выдох. Повторить 6–8 раз. Дышать глубоко.

Упражнение 6. Встать на колени и опереться на локти, таз немного приподнят, голова опущена, носки подогнуты. Опираясь на предплечья и ступни, поднимая немного таз, поднять ноги — вдох; вернуться в исходное положение — выдох. Повторить 6–8 раз. Дыхание медленное.

Упражнение 7. Стоя на коленях, согнуть туловище, дотрагиваясь грудью до бедер, руки назад. Распрямить туловище, сесть на пятки, вытянуть руки вверх — вдох; вернуться в исходное положение — выдох. Повторить 6–8 раз. При вдохе — голову поднять, при выдохе — опустить.

Упражнение 8. Встав на колени, сесть на пятки, руками опереться о пол, голова опущена. Посылая плечи вперед, опираясь на предплечья, максимально прогнуться в поясничной области позвоночника, голову поднять — вдох, вернуться в исходное положение — выдох. Повторить 6–8 раз.

Упражнение 9. Лечь на спину, руки за голову, локти разведены в стороны. Подтянуть согнутые в коленях ноги к животу. Обнять их обеими руками, голову опустить — выдох; вернуться в исходное положение — вдох. Повторить 6–8 раз. Дыхание глубокое.

Упражнения, выполняемые в период выздоровления

Упражнение 1. Встать прямо, руки опущены. Руки вверх, в стороны — вдох; вернуться в исходное положение — выдох. Повторить 8—10 раз. Выполнять четко, дыхание глубокое.

Упражнение 2. Встать прямо, руки опущены. Руки в стороны, правую ногу отвести в сторону на носок — вдох; вернуться в исходное положение — выдох. Повторить 8—10 раз. Корпус прямо, голова вверх, выполнить попеременно.