Отмена 012, или Инструкция для Демиурга

Зайдя в эфебион, Константин встал на бортике сформированного в эфебионе небольшого бассейна с проточной водой, в котором начиналась тренировка, замер и стал слушать тишину. И когда ощутил, как его ум затих и тело перешло под управление Истинного Разума, надел на себя жилет с грузами, который не позволит ему всплыть, когда вода дойдёт до груди. И, преобразовав тело в форму, оптимальную для сверхбыстрого бега, спустился в бассейн и начал разминку. Суть которой заключалась в настройке тела на упругость и преодоление сопротивления встречного потока воды. В начале разминки Константин бежал в воде, уровень которой был до середины голени. Это учило быстро выдергивать ногу, и снова быстрее её ставить, причём под правильным углом. Спустя некоторое время вода поднялась до пояса, и он в большей мере тренировал уже сухожильную систему ног, а когда вода поднялась до солнечного сплетения и начинала отбрасывать его тело назад, создались прекрасные условия для мягкой тренировки функций сердца и легких. Потому что при движении против потока воды быстро увеличивались частота дыхания и пульсовая кривая. И возникал фактор кислородной недостаточности, позволяя отлично развивать функциональную готовность.

При этом такая разминка создавала усилия, характер движений и форма которых максимально соответствовали специфике бега на короткие дистанции. Кроме того, она и психику настраивала на нужный режим работы, при котором возникает эффект мышечно-связочного режима напряжений, необходимый именно для спринтерского бега. Когда происходит не столько использование внутренней мышечной энергии для разгибания или сгибания конечностей, а наоборот, использование внешней силы, заставляющей внутреннюю энергию сопротивляться, сдерживая оттеснение тела назад силами извне.

После работы в бассейне он перешёл к специальному тренажёру для проработки стоп. Если говорить о развитии ног в целом, то стопа и голень в целом отстают по скорости своего развития по сравнению с темпом развития бедра. Особенно отстают голеностопный сустав и стопа. И поэтому Константин значительное время в своей системе тренировок уделял упражнениям лежа для подошвенного слоя мышц, связок, сухожилий и фасций.

В целом же вся разработанная им последовательность дробных парциально-пиковых нагрузок[119] создавала вариативно-комплексные напряжения мышц и всего организма, когда отдельные специализированные воздействия увеличивали силу друг друга и нагрузочные усилия точно попадали в органы-мишени. При этом в разработанном им комплексе оптимально сочетались тщательно подобранные плиометрические упражнения со специальными беговой, прыжковой и силовой подготовкой. А парциальность структуры в упражнениях заставляла мышцы работать лучше и эффективнее при том же количестве мышечных волокон. Что создало резервы наращивания мощности движений. А кроме того, при таком тренинге приспосабливались и перестраивались к ко всем нужным именно для данного вида деятельности видам нагрузкам клетки всех вовлечённых в движения органов и тканей организма. Что позволяло сконцентрировать усилия и создать зону необходимого воздействия на ту или иную структуру организма в более коротком промежутке времени. За счёт этого можно было сократить паузы в тренировочном процессе, которые приводят к потерям плотности воздействий на нужные структуры организма и психики! В результате правильно подобранных последовательностей каждое усилие среди всех вместе взятых давало максимальный тренирующий эффект и сокращало время тренировки того или иного навыка, давая возможность за один тренировочный цикл освоить больше нужных движений и получить большую нагрузку без ущерба для восстановления энергетики организма.

Не менее важно, что при таком методе тренировок за счёт контрастно напрягаемых мышечных и сухожильных волокон значительно расширяется сеть капиллярного кровоснабжения! Чередованием правильно подобранных пиковых нагрузок удается расширять и задействовать большее количество капилляров.