Овладейте силой внушения! Добивайтесь всего, чего хотите!

Наблюдая за чем-либо или за кем-либо, остановитесь на мгновение и понаблюдайте за собой. Вы обнаружите, что для наблюдения вы приняли особую позу, которая на подсознательном уровне соответствует цели вашего занятия.

Проанализируйте эту позу, ответьте себе на вопрос: почему именно это положение тела наиболее удобно для наблюдения? Вы заметите, что для слуховых, визуальных или осязательных наблюдений вам нужны разные позы. Ведь никто не будет сидеть, положив ноги на стол, слушая музыку Моцарта. Но та же позиция может быть вполне органична при прослушивании, например, блюзов. Всякое слушание, смотрение и осязание требует своей позы, своего положения тела в пространстве.

Запишите свои наблюдения. Не забывайте наблюдать за собой. Фиксируйте эти моменты внутренней остановки. Если вам не удается вспомнить об этом, поставьте дополнительный таймер, чтобы через определенное время в рамках упражнения сигнал напоминал вам о том, чтобы вы остановили основную практику и обратили внимание на себя.

Упражнение

«Установка и изменение границ»

Несмотря на то, что личные границы – понятие чисто психологическое, их вполне можно прочувствовать физически. Психологические границы тесно связаны с ощущением личного пространства – того реального пространства, которое вы занимаете.

Личное пространство – это то пространство, которое вы контролируете. Например, если вы живете один в собственном доме, все пространство дома является вашим личным пространством. Посторонний человек может появиться в нем лишь по вашему приглашению. А любой незваный гость как нарушитель личного пространства будет доставлять вам большой дискомфорт. Если вы живете не один, а с семьей, вашим личным пространством может быть ваша комната, ваш угол, ваш рабочий стол, ваше кресло.

Личные границы похожи на личное пространство тем, что вы можете их контролировать. Например, с посторонним человеком вы не станете обсуждать подробности вашей семейной жизни, а если он станет это делать сам, вы расцените это как нарушение ваших личных границ.

Начните устанавливать границы с контроля личного пространства.

Личное пространство делится на три уровня:

✓ Пространство ближнего круга

✓ Пространство среднего круга

✓ Пространство дальнего круга

В пространство ближнего круга попадают все люди и предметы, до которых вы можете дотронуться рукой. Вы контролируете их. Очень важно уметь держать жесткое пространство ближнего круга, потому что оно теснее всего связано с вашими личными границами.

Если чужой человек подходит к вам ближе, чем на расстояние вытянутой руки, вы чувствуете дискомфорт и опасность. У вас сразу появляется негативное чувство по отношению к этому человеку, хотя он и не замышляет против вас ничего дурного.

Не всегда обстоятельства позволяют нам сохранять в неприкосновенности это ближнее пространство. Например, в лифте люди стоят друг к другу очень близко, но не потому, что кто-то хочет нарушить пространство другого, а потому, что их вынуждает к тому данная ситуация. Но если вы присмотритесь к людям, проезжающим вместе в лифте, вы поймете, что всегда есть кто-то, вокруг кого больше пространства, кто как бы возвышается над всеми, кто больше всех контролирует ситуацию. Это значит, что этот человек установил жесткие личные границы, и даже в тесноте лифта остальные не смеют их нарушать.

Упражнение

«Установка границ ближнего круга»

Эта техника поможет вам установить границы ближнего круга. Она заключается в том, что вы будете должны контролировать все предметы, находящиеся на расстоянии вытянутой руки. Начинайте тренироваться прямо сейчас.