Овладейте силой внушения! Добивайтесь всего, чего хотите!

Усядьтесь поудобнее, закройте глаза, положите в рот ломтик лимона. Сосредоточьтесь на его вкусе: это сделать будет очень легко. Погружайтесь в этот вкус, представляйте, как ваши вкусовые рецепторы раздражаются, как лимонная кислота пощипывает слизистую оболочку рта. Подключите к упражнению и обоняние: постарайтесь почувствовать, как лимонный запах проходит сквозь носоглотку и попадает в нос не снаружи, а изнутри. Когда вам захочется поморщиться (а это наступит очень быстро), скажите себе: «ломтик лимона во рту означает, что я сыт». После этого съешьте лимон и закончите упражнение. Можете прополоскать рот водой.

Для того чтобы научиться концентрироваться на вкусе лимона, обычно хватает 3–5 занятий. После этого вы можете использовать эту технику в абсолютно любых ситуациях, причем вам не понадобится даже брать лимон в рот. Просто представьте, что у вас во рту ломтик лимона – и вы навсегда избавитесь от чрезмерного аппетита.

Упражнение

«Зашифрованные действия»

Эта практика предполагает ваше индивидуальное «творчество» как самогипнотизера. Она заключается в том, чтобы с помощью самогипноза «зашифровать» постгипнотические сигналы в определенные действия, которые вы совершаете ежедневно. Так как эти действия вам привычны, то и проблемы, с которыми вы хотите справиться с помощью постгипнотических сигналов, должны быть привычными и, что самое главное, повторяющимися. Что это такое, объясню на примере моей пациентки Карин. Она, как и многие пожилые люди, страдает забывчивостью. Уходя из дому, она часто возвращается, чтобы проверить, выключила ли она газ, воду, электричество, закрыла ли окна. Это доставляло ей огромные неудобства, до тех пор пока мы не зашифровали постгипнотические сигналы в ее привычные действия.

Например, когда она берет в руки уличные очки, включается постгипнотический сигнал «закрыть окна и форточки», когда причесывается – «проверить электричество», а когда обувает туфли – «посмотреть, не течет ли вода».

Когда же она совершает действие, заложенное в постгипнотическом сигнале, включается другой зашифрованный сигнал: «я помню, что я это проверила». Таким образом, Карин всегда уверена в том, что у нее дома все в порядке.

Вы можете воспользоваться привычными действиями, чтобы решать подобные хронические проблемы. Я объясню вам технику выполнения на примере того, как мы делали это с Карин, а ваша задача – зашифровать собственные постгипнотические сигналы в обыденные действия.

Одной из задач для Карин было – решить проблему выключения электроприборов перед уходом из дома. Для этого нам понадобилась пластмассовая расческа, хорошо собирающая статику. Если провести по волосам такой расческой несколько раз – они начинают электризоваться, и даже могут искрить. Для этого расческу надо время от времени смачивать водой.

С помощью дыхательной техники Карин входила в транс и одновременно причесывалась. Три коротких неполных вдоха – три раза провести по волосам. Медленный выдох – смочить расческу водой. Когда Карин опускала расческу в воду, она закрывала глаза и говорила себе: «Выключить электроприборы». Трех циклов хватило, чтобы постгипнотический сигнал усвоился.

Второй этап – проверка электроприборов. В первый раз Карин это делала очень медленно, чтобы успеть дать постгипнотический сигнал «я помню, я это проверила». Щелчок выключателя активировал этот постгипнотический сигнал. Поднеся руку к выключателю, она закрывала глаза, делала медленный и глубокий вдох, при котором говорила себе «я это проверила», затем открывала глаза и на быстром выдохе нажимала рычаг выключателя.

Как видите, постгипнотический сигнал для Карин был построен на ассоциации «электризация расчески – электроприборы в доме». Ассоциировать действия с проблемой – эффективно, но необязательно. Вы можете использовать ассоциации или не использовать их. Это неважно. Главное, чтобы во время упражнения вы находились в самогипнотическом трансе. Для этого можете применять дыхательные практики.