Папа-спецназ. Миссия выполнима

СОВЕТ БЫВАЛОГО

Купите беруши. Спать в них нельзя, зато можно использовать, пытаясь успокоить плачущего новобранца. Для необстрелянного папы постоянный плач может стать серьезным стрессовым фактором. Беруши помогут вам снять напряжение. Вы поразитесь, насколько это эффективный способ.

Словарик папы специального назначения

Базовый лагерь – дом.

Бункер для хранения опасных отходов – помойное ведро.

Вылазка – прогулка.

Гаубичный залп – случай, когда ребенок писает или какает в процессе смены подгузника.

Койко-место – детская кроватка или колыбель.

Личный состав – семья.

Марш-бросок – длительная прогулка или поездка.

Нейтрализация бомбы-вонючки – упаковка использованных подгузников.

Новобранец – новорожденный ребенок.

Полевая кухня – кухня.

ТПД (типовой порядок действий) – стандартный набор действий в определенной ситуации.

Фляжка – бутылочка.

Глава 3. Сон и другие ночные операции

Постановка задачи

Недосып вреден всем. Для сохранения здоровья и боевого духа необходимо, чтобы весь личный состав спал сколько положено. Для этого в базовом лагере надо грамотно организовать режим сна.

Цель

Этот блок обучения полностью посвящен организации режима сна. Проведите детальную разведку книжных магазинов и интернет-ресурсов, обсудите этот вопрос с педиатром. Вы должны быть максимально осведомлены о средствах и способах организации сна.

Для достижения цели необходимо проработать следующие вопросы:

• Что такое режим сна, когда и каким образом его вводить.

– Золотые правила организации ночного сна.

– Приучение к режиму сна.

• Что делать, если новобранец просыпается ночью.

– Дневной сон.

– Сигналы готовности к отбою.

• Недосып.

– Помощь союзников.

Что такое режим сна. Когда и каким образом его вводить

Очень важно обеспечить новобранцу адекватный режим сна. Но не пытайтесь устанавливать режим сна для новобранца первых шести-восьми недель жизни. В таком возрасте новобранец способен бодрствовать лишь несколько часов в сутки.

Новобранцу необходимо следующее.

• Понять разницу между днем и ночью.

• Перенастроить свои биологические часы: в ходе беременности физическая активность матери в течение дня способствовала укачиванию плода и подавлению его собственной активности; к вечеру, когда мама отправлялась в постель, качка прекращалась, и новобранец (вернее сказать, тогда еще призывник) получал свободу действий. По этой причине биологические часы новобранца по сравнению с вашими настроены прямо противоположным образом.

Начинать вводить режим сна надо после восьми недель. Это трудно, но награда того стоит. Родителям станет значительно легче, если новобранец выучит команду «Отбой!» и усвоит разницу между днем и ночью. В дальнейшем это снимет многие проблемы для всего личного состава.

Золотые правила организации ночного сна

Основа благополучного сна – это комплекс подготовительных ритуалов, повторяющихся изо дня в день в одно и то же время. Через некоторое время новобранец будет воспринимать их как сигнал отбоя.

Научите новобранца различать день и ночь

Выполнять!

• Больше активности в дневное время.

• Убедитесь, что днем в базовом лагере достаточно светло.

• Вечернее время посвятите тихим и спокойным занятиям.

Отставить!

• Ходить на цыпочках вокруг новобранца и требовать абсолютной тишины во время дневного сна. Новобранец должен адаптироваться к обычному шумовому фону базового лагеря и не вздрагивать от звуков телефонного звонка, смеха, включенного радио или телевизора, плеска воды и т. д.

• После 6–8 недель позволять новобранцу просыпать кормежку. Будите его, даже если он очень сладко спит.

• Зажигать ночью верхний свет. Уменьшите яркость лампочек или используйте ночник.

Вечерний ритуал перед командой «Отбой!»

После активного дня и спокойного вечера начинайте готовить новобранца ко сну. Помните, что первые шесть недель новобранец имеет право спать и бодрствовать как ему заблагорассудится.

• Убедитесь, что новобранец чист, у него сухой подгузник и ему удобно.

• Накормите новобранца перед сном.

Вечерние ритуалы для рядовых более старшего возраста – см. главу 6 «Внутренний распорядок: полезная рутина».

Приучение к режиму сна