Парадокс Шимпанзе. Менеджмент мозга

Упражнение

Оценка своих усилий по достижению счастья

Да будет счастье

Поскольку счастье настолько важно для всех нас, в этой главе представлена планета, которая поможет засиять Солнцу нашей Психологической Вселенной. Для этого стоит потратить время на внедрение приведенных рекомендаций. Проработайте каждый аспект и уделите особое внимание тем, которые вам созвучны. Не бросайтесь выполнять все сразу, а лучше размышляйте над каким-то тезисом день ото дня. Помните, что обретение счастья сродни выработке эмоциональных навыков. Это требует времени и сил, но осуществимо.

Ежедневно ведите дневник и записывайте в него хоть пару строчек о том, что делает вас счастливым. И отмечайте, что вы сделали в этот день ради своего счастья.

Глава 17 Спутник Уверенности в себе

Как быть уверенным в себе

Уверенность в себе

• Два основания для уверенности в себе.

• Некоторые значимые вопросы.

• Уверенность и «я».

Два основания для уверенности в себе

Важно сделать выбор, который определит, насколько уверенными в себе вы будете в каждой ситуации. Прочтите положения этой главы медленно, шаг за шагом. Возможно, вы решите изменить собственную позицию.

Большинство людей думают так: «Чем больше я уверен в том, что способен сделать что-то, тем больше я уверен в себе». Вот шаги, которым следуют эти люди:

1. Что я хочу сделать?

2. Насколько я способен достичь этого?

3. Моя уверенность измеряется тем, как я оцениваю свою способность достичь этой цели.

Это выглядит очень прямолинейно. При таком подходе есть только два способа укрепить уверенность в себе: либо развить свою способность сделать что-то, либо обманным путем убедить себя, что можете сделать это. Большинство людей по умолчанию следуют одним из этих путей, поскольку их Шимпанзе уверяет, что другого пути увеличения уверенности не существует. Однако Человек в вас склонен иметь стабильный уровень уверенности в себе, независимо от этих условий.

Например, Шимпанзе говорит: «Я основываю свою уверенность в себе на моих достижениях определенных высот, которых мне надо достичь, и я не переживу, если их не достигну». Человек говорит: «Я основываю свою уверенность в себе на том, что делаю все возможное для достижения определенной планки, но как взрослый человек могу справиться с последствиями того, что я не достиг ее».

Таким образом, Шимпанзе порождает беспокойство, поскольку он постоянно видит угрозу неудачи. Но если вы берете за основу свои усилия, то имеете полный контроль над ситуацией и можете справляться с последствиями.

Значит, нормальное состояние Человека – это спокойная уверенность в себе, где нет места страху неудачи.

Выступление Лиз

Вот один пример. Лиз попросили выступить перед сотней ее коллег и рассказать о своей работе.

Ее Шимпанзе, разумеется, хочет хорошо выступить и жаждет, чтобы его выступление было одобрено всеми.

Поскольку Шимпанзе не может контролировать ни одно из этих событий, он начинает ощущать угрозу и в ужасе думает о последствиях, которые могут возникнуть в случае неудачного выступления. А Человек Лиз будет основывать свою уверенность в себе на том, что сделает все необходимое, готовясь к докладу.

Таким образом, Лиз может расслабиться и воспринимать выступление как открывающуюся возможность. Она уверена в том, что сделает все как надо, а потом вознаградит себя за усилия.

Некоторые значимые вопросы

Но что, если я мог сделать лучше?

Подумайте об этом рационально. Вы не можете сделать лучше того максимального предела, на который способны.

Что-то у вас получилось, что-то нет. Но делать все, на что вы способны, и достигать всего, на что вы способны, – это разные вещи, и они не всегда случаются одновременно.

Что, если я ничего не достиг?

На чем бы вы ни основывали свою уверенность в себе, вам все равно придется иметь дело с последствиями своих действий. Таким образом, вам неизбежно придется научиться справляться с неудачами.

Почему нужно выбирать человеческую основу уверенности в себе?