Парадокс Шимпанзе. Менеджмент мозга

Надо разорвать порочный круг как можно раньше, чтобы начать учиться не соглашаться на все просьбы. Скажем, когда вас просят сделать что-то, дайте себе шанс подумать. Просто скажите: «Мне нужно подумать, смогу ли я найти для этого время» или «Мне нужно подумать, смогу ли я сделать это». Когда вы привыкнете отвечать таким образом, беря паузу и давая людям понять, что вы распоряжаетесь своей жизнью, они будут уважать это, а у вас появится шанс принимать взвешенные решения.

Кикиморы будут сопротивляться, и их происки иногда будут удачными для них, но ваша настойчивость заставит их уйти. Количество истин и Автопилотов, способных помочь решению этой проблемы, достаточно велико. Надо лишь найти эти истины и последовательно укреплять их, пока они не будут жестко впечатаны в Компьютер и станут вашей второй натурой. Возвращаясь к нашему примеру, можно сказать, что большинство людей примут ваше объяснение, почему вы не сможете помочь. Никто не выдает медалей тем, кто постоянно соглашается на все, а потом расстраивается из-за этого. Сам факт, что вы заметили проблему с отказами, говорит о необходимости перемен.

Следует решить, какова ваша правда

Давайте посмотрим на мать, которая постоянно сердится на свою дочь подросткового возраста за то, что та не убирает свою комнату, и совсем не рада этим эмоциям. Злость и раздражение негативно отражаются на их отношениях. Мать должна спросить себя: «Какие из моих убеждений заставляют меня сердиться?»

Такими убеждениями могут быть следующие:

• Моя дочь ленива, если она не приводит в порядок свою комнату.

• Если не убирать в комнате, там могут появиться микробы, а это плохо.

• Это мой дом, и в нем существуют правила.

Затем она должна поставить под сомнения эти убеждения, чтобы проверить, являются ли они правдивыми. Даже если она продолжает верить в их правоту, ей следует спросить себя:

• Что важнее: битва вокруг комнаты или хорошие отношения с дочерью?

• Существует ли другой подход к проблеме?

Глупо ожидать, что раздражение матери не вызовет реакции у дочери и что эта реакция будет позитивной. Мать может изменить перечисленные выше убеждения и заменить их более полезными, например:

• Неубранная комната еще не признак лени. Это просто неаккуратность, к тому же моя дочь – подросток.

• Моя дочь учится быть взрослым человеком, а обучение проходит успешнее, когда человек самостоятельно приходит к какой-то прописной истине.

• Если я объясню ей, что неубранная комната меня расстраивает, она может убрать ее ради меня.

• Да, это мой дом, но это и комната моей дочери.

Конечно, мать может решить продолжать сердиться и установить строгие требования, что приведет к желаемому результату. Однако ее жалобам не будет оправдания, если она поставит свои правила выше отношений со своей дочерью и это приведет к разрушению отношений.

Матери тоже должны жить

Распространенная Кикимора, которую вводят в Компьютер женские Шимпанзе, возникает из материнских инстинктов. Это убеждение, что единственная роль, которую должна выполнять женщина, – заботиться о своих детях и семье. Шимпанзе может запрограммировать Компьютер так, что в нем появится Кикимора, говорящая: «Ты должна ставить семью на первое место при любой возможности, иначе ты плохая мать». В результате мать проводит все свое время в заботах о семье и не оставляет времени для себя. Это ложное убеждение. И какой пример мать подает своей дочери, которая тоже будет матерью?

Этот пример показывает, что нам всем приходится решать для себя, чего мы хотим, как следует действовать и что для нас важнее. Это наш выбор, и каждый выбор имеет свои последствия. Только вы можете решить, как вы хотите действовать в своем мире. Если вы хотите что-то изменить, надо посмотреть на вещи иначе. Если вы не готовы менять свои установки, Кикимора останется у вас в голове, и вам придется принять связанные с этим последствия.

Помните, что когда вы определили ту схему, которая стоит за вашими негативными эмоциями, необходимо заменить его чем-то. Вы стараетесь выработать новые схемы действий и установки. Стремясь заменить Кикимору позитивным убеждением Автопилота, вы должны думать об этом регулярно, повторять себе это убеждение до тех пор, пока оно не станет вашей автоматической реакцией.

Замена Кикимор