Парадоксальное дыхание для начинающих

Высокое внутрибрюшное давление не «сдавливает» аорту, поскольку артериальные стенки достаточно прочны и способны сопротивляться такому увеличению давления. Сердце освобождается от необходимости совершать огромное усилие, направляя кровь в нижнюю часть сжатой брюшной полости, поскольку артериальная кровь сама втягивается в органы после того, как венозная кровь вытолкнута наверх. Благодаря этому сердце работает в оптимальном режиме.

Опускание диафрагмы стимулирует венозное кровообращение, облегчая работу сердца. Вот почему те немногие врачи, которые используют дыхательные техники для борьбы с сердечно-сосудистыми заболеваниями, говорят: дыхательные гимнастики – это одно из лучших упражнений для слабого сердца и ослабленных легких. Они дают замечательные результаты при правильном понимании и применении физиологии этого процесса.

Длительно работающее пульсирующее повышение и понижение внутригрудного давления в процессе дыхания существенно отражается и на кровоснабжении самого сердца. Во время вдоха при увеличении объема грудной клетки создается присасывающая сила отрицательного давления, которая усиливает приток крови из верхней и нижней полых вен и легочной вены к сердцу. При этом, что особенно важно, расширяется просвет питающих сердце коронарных артерий и оно получает больше кислорода. Можно напомнить, что снижение кровотока именно в этих сосудах создает угрозу возникновения стенокардии и инфаркта миокарда – болезни номер один современного общества.

Лабораторным физиологам следовало бы начать с установления точного балансового соотношения между объемами диафрагмальной циркуляции крови и сердечной циркуляцией, как и хорошо выяснить роль диафрагмы в обеспечении движущей силой кровяных магистралей печени и селезенки. Ведь надо помнить, что при определенных обстоятельствах – например, в холодное время года – эти внутренние органы могут удерживать от тридцати до сорока процентов объема циркулирующей крови. Необходимо подробно и детально выяснить роль диафрагмального насоса в проталкивании лимфы в грудной канал. Также необходимо определить роль диафрагмы в обеспечении общей перистальтики кишечника (обеспечении движения пищевых масс по пищеварительному тракту), ведь систематическое сжатие (24000 раз в день!) всех органов пищеварения, от желудка и поджелудочной железы, до передачи пульсаций к пищеварительным ворсинкам кишечника (калиуса) – главной структуры усвоения питательных веществ в процессе пищеварения. На этом завершим конспективное изложение главы из книги доктора Залманова. Даже после такого краткого экскурса в функциональные возможности диафрагмы, она начинает восприниматься очень похожей на весьма мощную поршневую машину, которая обеспечивает движущей силой очень многие структуры и системы организма.

Но кроме все-таки вспомогательной функции облегчения и активизации кровообращения диафрагменное дыхание обладает еще одним, и несомненно главным преимуществом. Оно резко усиливает процессы газообмена в легких. Вспомним, что в упрощенном виде легкие имеют форму усеченного конуса, расширяющегося книзу. Именно нижняя часть легких имеет наибольший объем, вот ее – то и заставляет работать исключительное диафрагменное дыхание. Кроме того, что основной рабочий объем легких заключен в их нижней части, и основная мощность кровоснабжения легких приходиться на нижнюю их часть. Существующие медицинские данные утверждают, что в верхней части ключиц активность суммарного потока крови в легких не превышает одной десятой литра крови в минуту. А в области нижней части грудной клетки объем прокачиваемой организмом крови составляет около одного литра в минуту. Иными словами, основной объем циркуляции крови приходится на нижний объем легких.

Итак, после такого подробного экскурса в функциональные возможности активных дыхательных движений диафрагмы следует однозначный вывод – обеспечивать газообмен в легких следует обязательно с применением диафрагменного дыхания. Но это совершенно не значит, что дыхательные движения грудной клетки нельзя использовать. Нужно непременно и регулярно использовать в процессе дыхания все существующие в человеческом теле мышцы. Все, что создано Богом и природой в нашем организме, должно энергично и эффективно работать. Следовательно, в каждом дыхательном цикле будет полностью задействовано и грудное и брюшное (диафрагменное) дыхание. Но о конкретных технологиях дыхания с полным задействованием всех дыхательных мышц и при максимальном использовании объема легких мы поговорим в разделе посвященном конкретным техникам дыхательных упражнений.

Вопрос аэроинов