Педагогическая психология: конспект лекций

Саморегуляция эмоциональных состояний базируется на умении управлять состояниям мышечной системы организма, на активном волевом включении мыслительных процессов в анализ эмоциогенных ситуаций. Педагогу необходимо умение держать себя в руках и обращать свои эмоциональные состояния в плодотворную работу с учащимися. Одним из наиболее действенных способов регуляции эмоциональных состояний является аутогенная тренировка (аутотренинг). Она представляет собой систему упражнений, направленных на саморегуляцию психического и физического состояния. Аутотренинг полезен в тех видах деятельности, которые вызывают у человека повышенную эмоциональную напряженность, в том числе педагогической, так как в работе педагога с детьми и их родителями нередко возникают ситуации, которые называют трудными и которые требуют эмоционально-волевой саморегуляции. Использование приемов аутотренинга позволяет человеку целенаправленно изменять настроение и самочувствие, положительно сказывается на его работоспособности и состоянии здоровья, дает возможность рационально распределять и экономно использовать силы в повседневной жизни, а в эмоционально напряженные моменты предельно мобилизовать их.

Аутотренинг основан на сознательном применении разнообразных средств психологического воздействия на собственный организм и нервную систему с целью их релаксации или, наоборот, тонизирования. Обычно процедура аутотренинга осуществляется с помощью определенных словесных формул самовнушения физического или психического состояния. Формулы, как правило, произносятся про себя; желательно в это время находиться в позе, обеспечивающей максимально полное физическое расслабление (лежа на спине или сидя в «позе кучера»). Но, поскольку такая возможность есть не всегда, нужно учиться расслабляться в любой доступной позе, в том числе и стоя. Через внушение себе определенного физического состояния достигается и нужное психическое состояние. Формулы самовнушения используются в определенной последовательности: сначала расслабляющие, потом тонизирующие. В расслабляющих формулах обычно содержится внушение ощущения тепла и тяжести в мышцах, причем эти ощущения должны распространяться по телу постепенно, от головы к ногам. Если аутогенной тренировкой преследуется цель именно расслабления, то после мысленного произнесения всех словесных формул и достижения нужного эффекта возможно наступление сна. Если же необходима тонизация, то вслед за расслабляющими должны следовать тонизирующие формулы, в которых внушается ощущение свежести и прохлады в мышцах, бодрости, готовности действовать. Мышечные ощущения в данном случае также распространяются постепенно, от головы к ногам. Словесные самовнушения в аутотренинге сочетаются с определенной ритмикой дыхания. Управление ритмикой дыхания достигается за счет упражнений, учащающих или замедляющих вдохи и выдохи, уменьшающих или увеличивающих амплитуду дыхания. Все эти упражнения отрабатываются в трех основных положениях: лежа, сидя и стоя.

Упражнения, связанные с произвольной регуляцией мышечного тонуса, также отрабатываются в определенной последовательности – от простого к сложному. Сначала учатся напрягать и расслаблять мышцы, легче всего поддающиеся контролю (мышцы конечностей), затем переходят к скелетным мышцам, которыми управлять труднее (мышцы шеи, головы, спины, живота), и затем уже переходят к обучению регуляции тонуса гладких мышц внутренних органов.

Особенно сложными и важными являются упражнения, в результате которых обеспечивается ощущение тепла или прохлады в мышцах. Эти ощущения связаны с расширением и сужением кровеносных сосудов тела: расширение достигается с целью достижения состояния релаксации и успокоения, сужение – для повышения тонуса. В этих упражнениях используются образные представления тепла и холода волевым путем.

Аутогенная тренировка полезна педагогам, имеющим большую нагрузку и сталкивающимся с индивидуальными проблемами, которые влияют на психофизиологическое состояние, работоспособность и здоровье. Повышая работоспособность учителя, аутогенная тренировка увеличивает и его педагогическую отдачу. При желании каждый учитель и воспитатель могут овладеть методами аутотренинга и научиться пользоваться ими самостоятельно.

Тема 6. УЧЕБНО-ПЕДАГОГИЧЕСКОЕ СОТРУДНИЧЕСТВО ИОБЩЕНИЕ

6.1. Образовательный процесс как взаимодействие. Основные линии взаимодействия

Поскольку и педагог, и учащиеся являются активными сторонами образовательного процесса и субъектами деятельности (каждый своей), было бы неправомерно рассматривать образовательный процесс только как обучающее и воспитывающее воздействие педагога на учащегося. Ученик также располагает ресурсами воздействия на учителя, поэтому образовательный процесс вполне корректно можно охарактеризовать как взаимодействие.