Перекись водорода – природное лекарство

В новое время в Европе по мере развития медицинской науки снова возродился интерес к различным дыхательным техникам. В конце XIX века немецкий певец Лео Кофлер в труде «Школы правильного дыхания» предложил собственную систему трехфазного дыхания. Кофлер вынужден был уйти со сцены из-за туберкулеза. Это заставило его искать способ поправить здоровье и вернуться на сцену, что ему удалось благодаря своей системе.

Последователи Кофлера, используя схему трехфазного дыхания (вдох – выдох – пауза), вылечились от многих легочных болезней, в том числе и от туберкулеза, бывшего в ту пору неизлечимым.

В начале XX века большой популярностью пользовалась оздоровительная система И. Мюллера. Она включала в себя и многочисленные дыхательные упражнения. Первая брошюра Мюллера вышла в 1904 году. Впоследствии его книги «Новейшая гигиена здоровья и красоты», «Моя система для дам», «Моя система дыхательных упражнений. Пять минут в день» расходились огромными тиражами во многих странах мира. Это о нем Маяковский упомянул в одном из своих стихотворений: «Мужчина по Мюллеру мельницей машется…»

Мюллер пропагандировал систему глубокого и ритмичного дыхания без пауз. Задерживать дыхание и делать короткие вдохи и выдохи было нельзя. Одновременно выполнялись упражнения: повороты и наклоны туловища для усиления эффекта. Дыхание при быстром темпе упражнений либо совпадало с движениями, либо осуществлялось «наоборот» – в затрудняющей движение противофазе. Такой разнообразный набор элементов и делал гимнастики Мюллера весьма эффективными и дающими заметный оздоровительный эффект.

В 1930-е годы техника Мюллера считалась весьма популярной и в России. Кроме нее в СССР в первой половине века были распространены дыхательные упражнения О. Лобановой, которая прежде обучалась по системе Кофлера, а затем модернизировала его принцип трехфазного дыхания.

В этом же направлении развивалась и методика Е. Я. Поповой, преподавателя курса фортепиано в Московском хореографическом училище. Через некоторое время Министерство культуры СССР ввело в учебный план хореографических училищ специальный предмет: дыхательную гимнастику по методу Лобановой – Поповой. В 1950—1960-е годы дело продолжили ее ученики М. Шапкин и Е. Лукьянова. В настоящее время система почти забыта.

Парадоксальная дыхательная гимнастика Стрельниковой получила известность в конце 1970-х – начале 1980-х годов. В молодости А. Н. Стрельникова была певицей, но потеряла голос из-за перенапряжения голосовых связок.

Кроме того, собственные системы дыхательных гимнастик создали К. Бутейко, Ю. Вилунас, Ю. Хван, М. Норбеков и другие.

Показания к дыхательным гимнастикам могут быть следующими:

• бронхолегочные заболевания, гаймориты, риниты;

• бронхиальная астма;

• недостаточность мозгового кровообращения, гипоксия;

• головные боли;

• неврозы, особенно тревожные состояния и страхи;

• депрессии.

Противопоказания таковы:

• травмы головы и позвоночника;

• радикулиты и остеохондрозы;

• повышенное артериальное, внутричерепное и внутриглазное давление;

• желчнокаменная и мочекаменная болезнь.

Самостоятельно заниматься гимнастикой нельзя людям с неустойчивой психикой, а также тем, кто имеет серьезные заболевания легких и сердца; детям до 5 лет.

Дыхательные техники йогов

«Бхастрика пранаяма». В переводе с санскрита это выражение означает «кузнечные меха». Благодаря упражнению совершается оптимальная подача воздуха, необходимого организму.

Сядьте прямо, закройте правую ноздрю большим пальцем и сделайте тихий, очень медленный вдох.

Как только его закончите, откройте правую ноздрю, а левую зажмите безымянным пальцем. Через правую ноздрю сделайте медленный, продолжительный выдох, стараясь полностью опустошить легкие и подтянуть диафрагму максимально вверх, чтобы как можно сильнее втянуть живот. Сразу после этого медленно вдохните через правую ноздрю и так же плавно выдохните через левую. Повторяйте цикл 5—10 минут.

Чем чаще человек дышит, тем сильнее он возбужден. И наоборот, чем размереннее и спокойнее дыхание, тем сильнее расслабляется тело, мозг и нервная система. Если его частота не превышает 8 раз в минуту, то главная эндокринная железа организма – гипофиз – начинает работать более эффективно. Если же человек старается дышать с частотой менее 4 раз в минуту, это благотворно сказывается на шишковидной железе (эпифизе). Бхастрика-пранаяма нормализует и ее функции – когда частота уменьшается до 2—3 раз в минуту. Упражнение оказывает сбалансированное воздействие на левое и правое полушария мозга, когда человек попеременно дышит через левую и правую ноздри.

Максимальное подтягивание живота вверх при выдохе и выпячивание его при вдохе, согласно йогам, приводит к появлению в организме мощных токов, которые выравнивают различные перекосы энергетики. Внешне это проявляется в виде сильной испарины.