ПЕРЕВОПЛОЩЕНИЕ

Вторая волна расслабления возвращается от кончиков пальцев ног к голове.

Разрешите себе расслабиться ещё глубже. Творец ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС, и Он нас защищает и любит. Сфокусируйтесь, пожалуйста, на этом чувстве Его присутствия, любви, заботы и защиты. Посидите с этим ощущением несколько секунд.

А теперь давайте найдём в себе позитивную черту характера.

Будьте внимательны, ищите её, она есть у вас. Если она вам неизвестна сразу, задайте вопрос: «Какая у меня самая сильная черта?» И вы получите ответ. В случае если он не пришёл, обратитесь к любому вашему позитивному качеству. Увидели, узнали его? Теперь это знание нужно прожить. Почувствуйте эту черту, почувствуйте её энергию, её силу. Сфокусируйтесь только на этом чувстве. Дайте ему заполнить себя как можно больше. Фокусируйтесь на нём несколько секунд.

Теперь обратите внимание на тот факт, что поскольку эта черта в вас наиболее исправлена, она даёт вам наиболее сильное проявление Творца в вас. В своём уме, фокусируясь на присутствии Творца здесь и сейчас, подключите эту черту, это чувство к Его Энергии. Теперь она получает доступ к Бесконечному Источнику Энергии. Почувствуйте усиление энергии в этой черте. Доведите это ощущение до максимума того, что вы можете себе позволить.

Проведите в этом состоянии некоторое время и выйдите из глубокого расслабления.

Примечание:

В СССР не было принято фокусироваться на своих сильных качествах. Поэтому у некоторых людей поначалу возникают проблемы с тем, чтобы найти, опознать и разрешить себе иметь такие качества, а затем и развить их и усилить. Преодолейте в себе подобные предрассудки – Советская власть при попытке выполнить это упражнение исчезла.

Упражнение № 5.

Возвращение в счастливое прошлое

.

Вступление:

У каждого человека в прошлом были счастливые, радостные моменты. Задача этого упражнения вернуться в своей памяти к этим сценам и ощущениям.

Упражнение:

Закройте глаза. ВРЕМЯ РАССЛАБИТЬСЯ.

Расслабьте, пожалуйста, мышцы плеч. Если нужно, стряхните напряжение с плеч и расслабьте их. Мышцы плеч расслабляются.

Расслабление спускается вниз по мышцам спины, к ногам.

Расслабляются мышцы ног. Все мышцы ног основательно расслаблены до ступней и пальцев. Проверьте, чтобы пальцы ног и ступни были расслаблены.

А сейчас расслабление начинает идти снизу вверх. Волна расслабления проходит по ногам и поднимается к мышцам живота.

Расслабляются мышцы живота. Грудные мышцы расслаблены, дыхание становится более глубоким и ровным. Расслабление идёт по плечам в мышцы рук. Расслабьте мышцы рук, кисти, пальцы.

А теперь пустите волну расслабления назад к плечам. Расслабляются кисти рук и предплечья. Расслабляются плечи.

Расслабление идёт в шею и голову.