Перезагрузка, или Как стать лучшей версией себя

Пусть время от времени проживаемое нами кажется подделкой, иллюзией, наваждением, все же наша жизнь идет вперед, и мы, как можем, приспосабливаемся к актуальной ситуации незнания и неопределенности.

Я не могу отвечать за чужой опыт, но могу поделиться тем, что я переживаю сама. Для меня пандемия меняла свой облик с медленной скоростью, но в какой-то момент она так усилила свой темп, что я совершенно перестала успевать за ней. И я поняла одну вещь — мне не нужно цепляться за какое-то чувство уверенности или контроля (потому что все мои попытки приводили меня к еще большему ощущению беспомощности), и постаралась воспринимать каждый новый день с сопереживанием, любопытством, терпением и принятием.

Я заново открыла для себя «нормальность» любых чувств — ведь это нормально, если вам грустно, это нормально, если вам хочется плакать, это нормально, если вы чувствуете радость, всё это нормально.

Это нормально — попросить о помощи, когда вам это нужно.

Это нормально — съесть пиццу из микроволновки вместо постоянной готовки (пусть вы сейчас и круглосуточно дома!).

Это нормально — проявить к себе больше нежности и сопереживания.

Это нормально — снизить свои ожидания.

Это нормально — разрешить себе гораздо больше отдыха.

То, что мы можете чувствовать тяжесть в вашем сердце и в вашей душе, вовсе не значит, что вы сломлены, негативны, боязливы или слабы. Это значит, что вы человек, который умеет сопереживать и направлять внимание на свои эмоции, не отрицая их. И да, временами это сложно, но также, как это дает вам доступ к тяжелым эмоциям боли, тоски и печали, это также обеспечивает вас доступом к глубокой радости и счастью. Это гораздо лучше, чем не чувствовать боль — и не видеть добро. И это прекрасно — то, что вы целостны и живёте с открытым сердцем.

Я хочу напомнить вам, что как бы вы себя ни чувствовали, и какой бы дорогой ни шел процесс вашего исцеления — все в порядке, и то, что ваши чувства переходят из крайности в крайность сейчас, имеет смысл. Я надеюсь, что вы сможете подарить себе сопереживание и нежность, что вы сможете получить поддержку от ваших близких, что вы сделаете все, чтобы позаботиться о себе — и о них. Вы не одиноки, мы все связаны глобальным разговором о COVID-19 — ведь это тот глобальный разговор, который практически никто из нас не смог проигнорировать.

Глава 2 Истоки изменений

Информация

Чем больше я посвящаю себя психотерапии и работе с исцелением, тем больше я вижу, насколько наш внутренний мир действительно создает наш внешний мир. И для того, чтобы изменить свою жизнь (внешний мир) к лучшему, нам необходимо понимать тонкости работы нашего разума (внутреннего мира). У него есть одна главная цель: поддерживать нашу безопасность, и наше подсознание интенсивно работает для того, чтобы эта цель была достигнута.

Вот почему мы крутим в голове одни и те же мысли, испытываем одни и те же эмоции и повторяем одно и то же поведение, и вот почему так много людей чувствуют себя застрявшими. Наш разум пытается удерживать наш мир в равновесии, заставляя нас думать и вести себя соответственно нашему прошлому.

Если вы не практикуете отделение от мыслей, вы будете считать так, как это делает большинство людей: наши мысли — это реальность. Наши мысли — это факт. Вы позволите вашему разуму контролировать ваше поведение и посчитаете новый выбор слишком «стрессовым». Почти все мы отождествляем себя с нашими мыслями, а это делает изменения практически невозможными.

Путь к исцелению — работать над этими мыслями, а не отождествлять себя с ними, и этот путь состоит из маленьких шажков, из ежедневных действий, для того чтобы сокрушить свои привычные паттерны и принять свое сопротивление. И вы знаете — по мере приобретения любого навыка сопротивление в конце концов исчезает, а с вами остается способность взглянуть на свою жизнь и себя самого другими, осознанными, глазами.

Как работать со своими мыслями:

Неосознанное мышление:

мысль — эмоция — привычная реакция.

Осознанное мышление:

мысль — вопросы:

1. Эта мысль служит тому, кем я хочу стать?

2. Если бы я не верил этой мысли, какой новый выбор я бы сделал в этот момент? — выбор поведения.

Меняться трудно. Мы хотим что-то изменить, но делаем тот же выбор снова и снова. Мы живем на автопилоте, и хотя мы думаем, что мы — те, кто принимает решение, в большинстве случае наше поведение — это давние шаблоны, паттерны, модели, усвоенные с самого детства. Эти модели становятся привычками, а когда наше поведение — это привычка, мы повторяем его, даже не задумываясь. Подсознание управляет этими привычками для нас, но это имеет свою цену, и ценой является наша свобода.