Перезагрузка. Как переписать свою историю и начать жить на полную мощность

Слушайте, что говорит ваш внутренний голос. Это неустанный критик, говорящий от второго лица? («Ты такой глупый! Ты всегда все делаешь неправильно. Ты никогда ничего в этом мире не добьешься».) Жалобщик/нытик, говорящий от первого лица? («Я ненавижу эту работу. Мне всегда приходится делать вещи, которые никто больше не хочет делать. Почему я мирюсь со всей этой мерзостью?») Поддерживающий, ободряющий голос «тренера»? («Продолжайте настаивать. Сделайте глубокий вдох и закончите то, что вы начали. Вы можете сделать это».) Слушайте истории, которые рассказывает ваш голос. Полностью выслушав свою потаенную историю, вы, возможно, впервые обнаружите свой внутренний голос, который в конце концов является очень мощным. Вы можете обнаружить, что ваш внутренний голос очень мудрый, надежный и вдохновляющий – совершенно блестящий рассказчик. В других случаях – возможно, более частых – ваш внутренний голос может звучать необоснованно жестко, нетерпеливо, нерационально, критически. Усиливая громкость и внимательно слушая рассказываемую историю, вы начинаете процесс тренировки голоса. Как только вы действительно слышите голос и сообщение, которое он несет, вы можете определить: истинна ли история, действительно ли она ведет вас туда, куда вы хотите попасть в жизни, и вдохновляет ли она вас на преисполненные надежд действия.

Уроки для голоса: десять навыков внутреннего голоса

Данная тренировка голоса разработана, чтобы снабдить вас необходимыми инструментами для того, чтобы легко оценить, сколько в вашем распоряжении внутренних голосов. Эти внутренние голоса сильные, эффективные и полезные, но они бесполезны, если вы не знаете, существуют ли они (большинство не знает об этом), не понимаете, насколько мощными они могут быть, не знаете, как они могут помочь вам реализовать вашу абсолютную миссию, и не знаете, как мобилизовать их.

На первом шаге в получении доступа к различным внутренним голосам, которыми вы обладаете, вы должны просто поверить в то, что они могут присутствовать внутри вас. После этого вам «всего лишь» нужно научиться выявлять их и делать это регулярно, чтобы вкладывать в них энергию и тем самым укреплять их, как мускулы.

Я понимаю, что ниже перечислено много типов голосов. И я не жду от вас, что вы запомните их все или будете культивировать их все сразу.

1. Сделайте ваш внутренний голос тише. Прекратите ваш внутренний диалог, погрузившись в активность, которая поглощает вас полностью. Это утихомирит внутренний голос; возможно, фактически это будет первый раз, когда вашему внутреннему голосу – часто столь критичному и негативному – будет нечего сказать долгое время, и тишина может быть оглушительной. Медитация, глубокое дыхание и йога – особенно эффективные способы достижения этого спокойствия, но его можно достичь и занимаясь спортом, строя модельки или песчаные замки, катаясь на лошади, рисуя, наблюдая за жуками-навозниками и еще тысячей разных способов. Каждый должен выработать этот навык, но особенно он полезен для тех, кто действует в обстоятельствах сильного стресса – например, в медицине, спорте и правоохранительных органах. Умение методично успокаивать ваш внутренний голос лучше подготовит вас к устранению стороннего внутреннего шума, когда придет время действовать и вам будут нужны все ваши навыки.

2. Мобилизуйте ваш внутренний голос совести. Потратьте энергию на изучение, прояснение и понимание ваших ценностей и моральных принципов – ваших идей и мыслей о честности, искренности и характере. Задайте себе такие вопросы: «Как действительно правильно поступить в такой ситуации?» или «Что нужно было бы сделать в этой ситуации?» Иногда помогают мобилизовать этот голос размышления о том, как люди, которыми вы восхищаетесь: родители, друг, представитель деловых кругов, духовный наставник или полководец – поступили бы в этой ситуации. Чем чаще вы привлекаете этот голос, тем более доступным он становится.