Перезагрузка. Книга-тренинг для творческих людей

Если вы интроверт, то вашим идеальным вариантом будут такие практики, где требуется или расслабление, или сосредоточенность.

1. Практически любое хобби и творчество, не связанное с основной творческой деятельностью: рисование, шитьё, фотография, готовка, уход за цветами и прочее.

2. Одинокие прогулки на берегу моря или в парке (в тёплое время года можно посидеть на лавочке со скетчбуком или блокнотом для записей, в холодное просто прогуляться, выпить ароматный кофе и подышать свежим воздухом).

3. Ванна и неспешный уход за собой: выбирайте любимые ароматы и наслаждайтесь, а если хотите вне дома, то отправляйтесь в спа-салон.

4. Спорт: бег, фитнес, танцы, йога – выберите себе занятие по душе. Не потому, что полезно, не для того, чтобы привести фигуру в порядок, а для того, чтобы получить наслаждение и побыть в состоянии “чистого листа”.

5. Медитация, так же как и спорт, позволяет отключиться на время от шума в голове.

Есть люди, у которых энергия восстанавливается при взаимодействии с другими людьми, поэтому для них подойдут совершенно другие занятия.

1. Встреча с друзьями – и нет, это не вечеринка до упада с алкоголем, а разговоры в кафе, неспешные прогулки, совместный спорт.

2. Шопинг одной или с подругой. Это как вам нравится. Я обратила внимание, что больше довольна вещами, которые купила в одиночном шопинге, чем когда ходила с подругой или мамой.

3. Хороший секс с партнёром – отличный вариант, чтобы почувствовать эмоции близкого человека и порелаксировать.

4. Фитнес-группы, тренажёрный зал – отличное решение, которое позволит не только переключиться с домашних дел, но и привести себя в форму.

Важно составить себе небольшой список того, чем вы можете себя порадовать в те моменты, когда у вас больше не остаётся сил. Иначе это грозит творческим кризисом, перееданием, эмоциональными срывами и депрессией. Берегите себя.

Идеально, конечно, оставить в жизни только то, что даёт, а то, что тянет максимально удалить. Не всегда это возможно, тогда ограничьте это социальными нормами. Например, вы не любите ходить в магазин, как я. Заказывайте вещи в интернет-магазинах, а продукты покупайте раз в неделю.

Таким образом, составьте ваш список занятий, приносящих вам энергию, и запланируйте, что и когда вы будете делать.

Шаг 4. Размусоривание вещей и помодоро

Порядок внутри постепенно мы наводим, теперь давайте перейдём к внешнему порядку. Ведь прежде, чем снова творить, нужно очистить пространство для новых идей.

Существует техника, которая как нельзя лучше подходит для таких задач: помодоро. Она заключается в том, что таймер заводится на 25 минут, и вы активно работаете над задачей, а после сигнала делаете пятиминутный перерыв. Техника была так названа автором в честь таймера в виде помидора, который заводился ровно на 25 минут.

Начинайте с окружающей обстановки: одежда, книги и другие предметы. И заканчивайте нематериальными объектами: фильмами, музыкой, тренингами и закладками в браузере.

Если вы следуете системе уборки вроде той, что я описывала в книге «30 минут до окончания хаоса», то у вас должно быть всё в порядке, и вы можете пропустить этот шаг. Но если у вас нет системы, то самое время продумать, как эффективно вести хозяйство: либо самим разбираться и подключать домочадцев, либо делегировать задачу приходящим работникам.