Перезагрузка. Перепиши свою историю – измени жизнь

То же самое справедливо и для вашей работы, для брака, для отношений с детьми, для игры в гольф. Вкладывайте энергию во все – и оно будет расти. Перестаньте вкладывать энергию – и оно перестанет расти и в конце концов умрет. Так же как наши бицепсы адаптируются и увеличивают свои возможности в ответ на вложение энергии в поднятие тяжестей, так и терпение, чувство сострадания, доверия, психологическая концентрация и честность реагируют на вложение энергии. Если мы отдаем энергию чему-то, оно растет. Когда мы отдаем необычайно много энергии, оно растет также необычайно быстро.

Для историй тоже существует тренировочный эффект. С каждым повторением истории, которую вы рассказываете сами себе, эта история перемещается по вашим нейронным путям все легче. Рассказывайте себе эту историю снова и снова, и довольно скоро эти дороги, которые раньше были, образно говоря, немощеными, станут гладкими шестиполосными шоссе. Постепенно повторение укрепляет приоритет и ценность этой истории – не говоря о том, что альтернативные истории, не заслуживающие нашей энергии, отодвигаются или игнорируются, затем атрофируются или погибают, а пути, по которым они раньше перемещались, снова сужаются и становятся более гибкими. На вас начинает влиять ваша собственная сегодняшняя история. Мы учимся верить в нее и жить ею. Стив, невероятно успешный человек, которого мучило незримое присутствие его покойного отца, признался в том, что пишет письма своему отцу каждую пятницу и говорит в них о том, чего не сказал, пока отец был жив (например, благодарность, которую он хотел бы выразить), а также описывает, что происходит сейчас с ним самим, его семьей и семейным бизнесом. Тринадцать пятниц подряд он писал письма – иногда страницу, иногда пять. По прошествии трех месяцев он почувствовал, что лучше стал понимать отца, а также самого себя. Я не хочу сказать, что все стало идеально благодаря пятничным письмам, но его отношения с тенью отца изменились к лучшему.

Каждая история, которую мы рассказываем, производит некий эффект. Истории вносят свои корректировки каждый раз, когда мы рассказываем их. Из-за этого мощного «эффекта истории» необходимо, чтобы история, которую вы рассказываете, была конструктивной, а не деструктивной: тренировочный эффект не позволяет так просто разорвать формирующиеся связи. Важно также четко понимать, кто вы такие и что вы делаете со своей жизнью, – другими словами, важно говорить себе жестокую правду о своих целях, чтобы понимать свою историю и иметь возможность оценить, помогает она или мешает вам и как. Без этого вы не сможете производить коррекцию истории.

Однако есть проблема. Вы можете совершенно искренне намереваться пересмотреть свою историю, но часто бывает сложно, если не невозможно, немедленно понять ее последствия для вас или для окружающих. Результаты влияния вашей истории могут не проявляться годами. Например, как увидеть последствия неправильного питания? Или того, что вы один день или неделю не делали физических упражнений? Никак. Поэтому мы продолжаем неправильно питаться и не заниматься спортом. И так день за днем. Мы не видим последствий своего бездействия («Я займусь этим, когда нормализуется ситуация на работе… когда будет тепло… когда дети поступят в колледж»), и когда наконец мы добираемся до спортзала – впервые за пять лет, – давление и прочие индикаторы нашего здоровья достигают угрожающих уровней. Один знакомый банкир – курильщик с лишним весом – недавно перенес сердечный приступ и операцию шунтирования. Он рассказал, что много лет его врач оценивал его давление и прочие индикаторы здоровья как «умеренно высокие». «Это слово – «умеренно» – полностью сбило меня с толку, – сказал он. – Каждый год я выходил из его офиса после контрольного осмотра, и это слово позволяло мне ничего не делать». И однажды у него случился сердечный приступ. Каким образом эта история пришла к такому завершению? Повторю снова ответ героя романа «И восходит солнце» на вопрос, как он обанкротился: «Двумя способами. Постепенно, а потом сразу».

Я не хочу сказать, что в тренировочном эффекте больше отрицательного, чем положительного. Вовсе нет. Когда вы реализуете свою новую историю и пытаетесь выполнить промежуточную миссию, вы хотите оказаться во власти тренировочного эффекта: здесь сила вашего подсознательного оказывается очень кстати, она работает на вас. Благодаря тренировочному эффекту после завершения первоначального этапа тренировок вам будет требоваться все меньше и меньше сознательной энергии на реализацию этих положительных изменений.

Ритуалы