Перезагрузка. Перепиши свою историю – измени жизнь

3. Мобилизуйте ваш внутренний голос благоразумия и мудрости. Внутри нас всех есть голос благоразумия, здравого смысла и даже великой мудрости. Но большинство людей, к сожалению, не культивируют в себе эту способность. Этот голос представляет собой нашу способность подниматься над всем этим шумом, суетой, распрями, облаками эмоций и видеть ситуацию такой, какая она есть на самом деле, делать соответствующие выводы и принимать решения. Способность ясно видеть в бурю никогда не передается по наследству и не вырабатывается с возрастом. Она возникает в результате большого числа усердных нацеленных мыслительных упражнений. Чтобы обучить этот голос, попробуйте сделать так. В следующий раз, когда возникнет сложная ситуация и вы услышите нелогичный, незрелый, паникующий голос внутри себя, немедленно сядьте, сделайте глубокий вдох и: 1) – запишите факты происходящего или уже случившегося события (пожалуйста, без эмоций; только факты); 2) – напишите краткую историю на основании этих фактов, которая будет отражать мудрость и перспективность и заставит вас гордиться, когда вы перечитаете ее через полгода или год. Всегда носите ее с собой. Каждый раз, когда вы начинаете думать или действовать нерационально, остановитесь и перечитайте эту историю.

4. Мобилизуйте ваш внутренний голос поддержки и одобрения. Что вы скажете своему лучшему другу или члену семьи, если он (она) оказался в таком затруднительном положении, как вы сейчас (например, совершили дурацкую ошибку или не получили повышения, которого явно заслуживали)? Независимо от того, какую именно идею вы пытались бы донести до тех, кто вам небезразличен, от того, какой тон голоса вы стали бы использовать, примените их к себе. Повторюсь: как и в случае с голосом совести, голосом благоразумия и прочими сторонами вашего внутреннего голоса, каждый раз при обращении к этому голосу вы усиливаете его и делаете более доступным. Многим людям, с которыми я работал, особенно трудно тренировать именно этот голос. У некоторых, к сожалению, на поверхность выходит не одобрение, а ужасно немилосердная критика. В некоторых случаях этот уничижительный голос может быть настолько высокомерным и ядовитым, что, когда его выносят на публику, очевидцы оказываются шокированы. «Я самый большой неудачник, которого знает мир!», или «Я ненавижу себя за то, кто я», или «Лучше бы я умер!» Чтобы убить этот очень разрушительный голос – оборотную сторону поддерживающего, подбадривающего голоса, – вы должны лишить его энергии. Не подкрепляйте его. Наоборот, перенаправьте свою энергию на ваш поддерживающий, подбадривающий голос.

5. Мобилизуйте ваш внутренний голос твердости. Я называю его «боевым» голосом, и это один из самых важных голосов, которыми мы обладаем; ведь чтобы выполнить свою миссию, мы должны быть бойцами, а без этого голоса мир вокруг нас может очень легко сделать нас своей жертвой. Чтобы выявить его, представьте себе, что бы сказал человек, который вдохновляет вас. Например, возможно, кто-то из ваших родителей был великим бойцом в жизни, или, возможно, вы видели, как ваш друг мужественно сопротивляется ужасной болезни. Это упражнение, как и упражнения на многие другие аспекты вашего внутреннего голоса, похоже на то, как многие христиане обдумывают возможную реакцию на ситуацию, спрашивая себя: «Что бы сделал Иисус?» Если вас вдохновляет Тайгер Вудс, Кристофер Рив или мать Тереза, используйте ваш голос, чтобы скопировать их легендарный бойцовский дух, смелость или способность восстанавливать свое состояние. Соотнесите трудности, с которыми вы столкнулись, с целью или с кем-то, кто вам весьма небезразличен. Например, вы готовитесь к марафону, чтобы завоевать уважение своего сына. Вы обещаете приходить домой в 17:30 три раза в неделю ради счастья и психологического благополучия своей семьи. Вы рисуете линию на песке, демонстрирующую сокращение вашего подразделения, рассказывая своему руководителю, что вы не уволите своих людей, если не сможете помочь найти им другую работу. Вы едите больше здоровой пищи не только ради своего здоровья, но и для того, чтобы внести свой маленький вклад в охрану окружающей среды, планеты, на которой будут жить ваши правнуки. Такая мотивация поможет вам оставаться твердыми, когда к этому призывает ситуация. Вы станете упорным тренером, который под грубой наружностью скрывает в своем сердце свои лучшие интересы. В конечном счете вы, тренер, просто не потерпите нытья, жалоб, поисков козла отпущения, жалости к себе, отказов действовать. Этот голос всегда будет с вами – для того чтобы поддерживать вас, подталкивать вас, упрашивать вас смело бороться, неважно за что.

Так же как и в случае со всеми другими голосами, чем чаще вы обращаетесь к нему, тем сильнее и доступнее он становится.