Планирование привычек

Подумайте, что это значит. Почти половина того, что вы делаете в течение каждого конкретного дня, не является результатом осознанных решений, а определяется привычками, ведь если действия повторяются многократно, то они становятся автоматическими. Вы больше не обдумываете то, что делаете.

Представьте, какие перспективы могут открыться перед вами, если вы найдете способ изменить эти 40 процентов действий так, чтобы заставить их работать на вас во всех областях вашей жизни. Какую пользу это может принести вашему здоровью? Вашим финансам? Вашим взаимоотношениям с людьми? Вашему личност ному росту?

Именно поэтому мне так нравится тема привычек, понимание механики человеческого поведения я считаю одним из ключевых жизненных навыков. Это дает нам возможность самим создавать наши привычки, которые в свою очередь формируют нас. Результаты повсе дневных привычек можно найти в любой сфере жизни, это:

• ваша физическая форма;

• уровень вашей продуктивности;

• уровень вашей образованности;

• количество имеющихся у вас денег;

• качество ваших взаимоотношений с людьми;

• уровень вашей удовлетворенности собой и своей жизнью.

Когда мы не знаем, как работают привычки, то пытаемся изменять свою жизнь, полагаясь лишь на силу воли, и в этом случае уже через несколько месяцев (или дней) оказываемся там, откуда начали. Но еще хуже то, что при каждой неудаче мы теряем частицу уверенности в себе и все сильнее поддаемся разочарованию, что в конечном итоге приводит нас в состояние так называемой выученной беспомощности.

Если вы привыкли считать, что новогодние обещания следует выполнять лишь для того, чтобы сдержать слово, а не для того, чтобы достичь поставленной цели, значит, вам известно, что я имею в виду. И вы не одиноки. Примерно 92 процента людей не выполняют своих ежегодных новогодних обещаний.

Но 8 процентов людей все же добиваются своих целей! Поверьте, эти люди ничем не отличаются от вас. Они не могут похвастаться сверхъестественным уровнем самоконтроля и врожденной целеустремленностью, которая делает их несгибаемыми.

Что же отличает тех, кто достигает желаемого, от остальных? Все дело в определенной системе, которую они заставляют работать на себя снова и снова, чтобы производить необходимые им изменения во всех сферах жизни.

Для осуществления ваших стремлений вам не хватает систематизированной, проверенной на практике стратегии, которую вы могли бы использовать для их реализации.

В этой книге изложена такая стратегия.

Вам будет предложено освоить специально разработанную последовательность научно апробированных приемов формирования привычек. В описание каждого из них включены очень простые объяснения механизма их работы и рекомендации по применению, основанные на результатах самых современных и тщательных исследований в области изменения человеческого поведения.

Звучит заманчиво? Так давайте сделаем это!

Как использовать эту книгу

Эту книгу можно читать двумя способами: пассивно или активно. Пассивное чтение предполагает, что вы будете поглощать материал, получая определенное удовольствие и узнавая кое-что новое. Активное чтение означает, что вы будете работать с информацией, размышлять о том, как можно использовать описанные стратегии, и, что самое главное, применять на практике то, чему научитесь.

Эта книга содержит все технические приемы, необходимые вам для того, чтобы сформировать новые привычки и внести колоссальные изменения в вашу жизнь. Но это произойдет лишь в том случае, если вы действительно ими воспользуетесь.

Поэтому, как говорил Бенджамин Франклин, никогда не путайте движение с действием. Не ограничивайтесь пассивным чтением, кивая головой и думая: «Да, было бы неплохо сделать что-нибудь в этом роде». Идеи, которые не воплощаются в жизнь, бесполезны.

Так что прямо сейчас дайте себе слово применить полученную информацию на практике. Это будет нелегко, но от этого зависит, как много пользы вы извлечете из данной книги.

Поскольку вы являетесь лучшим в мире экспертом в области своего собственного поведения (и в вашем распоряжении вряд ли есть команда исследователей, которые смогли бы сделать это за вас), я предлагаю вам прямо сейчас принять решение выступать одновременно в роли ученого и объекта изучения.

Пусть жизнь станет вашим экспериментом, а окружающий мир – вашей лабораторией.

Когда вы приучите себя совмещать роли ученого и объекта изучения, то сможете вносить в свою жизнь практически любые изменения, какие пожелаете. Почему? Потому что теперь вы просто не сможете потерпеть неудачу.