Планируем ребенка: все, что необходимо знать молодым родителям

• Одежда может быть не только красивой, но и функциональной. Например, красивая шаль, которая пригодится в прохладные вечера. Накиньте ее на плечи, и вы будете выглядеть свежо и нарядно.

• Собственноручно связанные красивые шерстяные носки – прекрасная деталь домашнего туалета.

• Не жалейте вещи, носите их дома, меняйте блузки, покупайте красивые халатики, не забудьте про легкую бижутерию. Нитка жемчуга очень украсит ваш образ.

Бандаж

Бандаж рекомендуется носить всем беременным женщинам. Он уменьшает нагрузку на позвоночник и снимает напряжение и боль в спине. Особенно он нужен невысоким и полным женщинам и тем, кто носит двойню.

Кроме того, бандаж служит для профилактики выкидыша и внезапных родов, поэтому полезен даже стройным, спортивным женщинам.

Правила выбора и ношения бандажа

• Бандаж должен плотно облегать бедра, доходить до лобка, быть утолщенным в середине и с боков, чтобы не закручиваться.

• Бандажу надо выполнять поддерживающую функцию и не стеснять живот, он не должен быть слишком тугим и высоким.

• Начинать носить бандаж можно с 24-28-й недели, при осложнениях раньше.

• Надевайте бандаж лежа на спине.

• Надевать бандаж следует только на нательное хлопковое белье.

Обувь

К обуви особые требования. Самое главное и неприятное для модниц – им придется на время забыть о высоком каблуке. Дело в том, что он очень сильно увеличивает нагрузку на ноги, которые и так находятся под тяжестью вашего живота. Это приводит к варикозу и развитию плоскостопия.

Кроме того, надевая туфли на высоком каблуке, женщина меняет точку опоры, вместо целой стопы она теперь опирается только на носок, а это снижает устойчивость и ослабляет связки стопы и голеностопного сустава. Живот еще больше выпячивается, при этом мышцы и кожа растягиваются, и он провисает. Вот вам и пресловутый «кожаный фартук» после родов.

Изменяется нагрузка и на позвоночник: поскольку центр тяжести смещается вперед, женщина, пытаясь сохранить равновесие, откидывается назад. В результате появляется дополнительный изгиб в пояснице, а это ведет к искривлению позвоночника и смещению внутренних органов.

Итак, постоянное ношение обуви на высоком каблуке опасно следующими последствиями:

• варикозным расширением вен;

• травмами и смещением позвонков при резких движениях;

• болями в пояснице;

• растяжками и обвислым животом;

• неправильным положением плода, поскольку центр тяжести перемещен вперед;

• угрозой выкидыша.

Какие каблуки можно носить?

Без опасения за свое здоровье и здоровье ребенка можно носить обувь с широким каблуком или устойчивой танкеткой высотой 4–5 см.

Если к вашему любимому платью идет только высокий каблук, и вам очень хочется надеть его на Новый год или день рождения, придерживайтесь следующих правил.

1. Находитесь в такой обуви не более 2–3 часов.

2. Выбирайте туфли на полразмера больше и, желательно, с широким носком и застежкой вокруг щиколотки.

3. Когда снимете туфли, сделайте небольшую гимнастику для восстановления кровообращения: носками порисуйте в воздухе буквы, покатайте серединой стопы бутылку, пальцами ног соберите расстеленное на полу полотенце, мелкие предметы. Затем лягте на диван, а ноги положите на возвышение: это будет способствовать оттоку крови от ног, уменьшит отек и нагрузку на вены.

4. Примите контрастный душ для ног, который улучшит кровообращение и снимет усталость.

11. Работа и беременность