Победа любой ценой. Психологическое оружие в теннисе: уроки мастера

На самом деле это всего лишь мини-полотенца, но они играют важную роль, потому что вы выходите в них на корт. Можно использовать их непосредственно во время игры.

Сухие майки

Я кладу в свою сумку запасные майки по ряду причин. Само собой, когда одна тенниска намокает, хочется ее поменять. Помимо этого, если события развиваются не в нужном направлении (или если я хочу получить небольшой психологический заряд), я меняю майку, чтобы хоть немного изменить обстановку. Процесс надевания свежей тенниски отвлекает мое внимание и позволяет слегка встряхнуться. Можно как бы начать все сначала.

«Джолли Ранчерз»

Нет, это вовсе не жизнерадостные фермеры. Это сорт леденцов. Еще одна привычка – я люблю их держать за щекой, чтобы поднять себе настроение: что-то родное, что позволяет расслабиться. Стоматологам и диетологам это не понравится, но леденцы всегда лежат в моей сумке.

Бумага и карандаш

Во время тренировки у меня появляются идеи о том, как лучше выполнить тот или иной удар, или о том, как наиболее эффективно действовать в игре с тем или иным соперником. Я тут же записываю эти мысли. Некоторые ценные идеи забываются лишь потому, что вы не записали их сразу.

Солнцезащитные очки

Я беру солнцезащитные очки фирмы «Рэй Бэн» на матчи на открытых кортах, где яркий свет может стать помехой. В солнечные дни некоторые виды покрытия отражают свет с невероятной силой. Солнцезащитные очки существенно снижают этот эффект.

Итак, теперь вы узнали, чем один из теннисистов профессионального тура набивает свою сумку, которую он на ваших глазах приносит на корт перед матчем: восемь – десять ракеток, еда, леденцы, обмотка, носки, майки, полотенца, вода или сок, шнурки – в общем, все, что может пригодиться во время матча. Моя жена считает, что я похож на ребенка, который чувствует себя спокойно лишь тогда, когда при нем его любимое теплое одеяльце. Но я-то знаю, что каждая вещь, которую я беру с собой, может пригодиться.

Контрольная проверка перед полетом

Каждый раз перед полетом пилот проверяет оборудование по контрольному списку, чтобы убедиться в готовности самолета, психологически подготавливает себя к предстоящей работе, задумывается и о самом предстоящем перелете. Собирая свою сумку со снаряжением, я провожу такую же проверку и подготовку – начинаю думать о предстоящем матче.

Если вы хотите победить, советую вам тоже готовиться заранее и вдумчиво. Это нужно делать без лишней суеты. Мой девиз: «Никакой спешки». Вы убиваете сразу двух зайцев. Во-первых, у вас будет весь необходимый инвентарь, который может пригодиться в любой ситуации в течение игры. Во-вторых, вы начнете подготовку к матчу в правильном расположении духа, полностью сосредоточившись на теннисе.

Может показаться, что я перегибаю палку, но это не так. Я хочу выиграть! Когда на кону два миллиона долларов, как это было на турнире в Германии, я не желаю допускать, чтобы мозоль, судорога, обезвоживание, голод, сломанная ракетка, порванная струна, мокрые носки или обмотка, шнурок или что-то еще повлияло на сумму выигрыша, с которым я вернусь домой. Я стараюсь предусмотреть все до мелочей.

Вы подумаете: «Слушай, если бы я играл на два миллиона долларов, я бы тоже захватил лишнюю пару носков. Но я же играю просто ради удовольствия». Правильно. Но ведь побеждать – это и есть большое удовольствие.

Я говорю теннисистам, которых тренирую, что если им действительно безразлично, выиграют они или проиграют, то незачем подсчитывать очки. Не завидую я тому несчастному, который не чувствует никакой разницы между победой и поражением.

Проверка вашей экипировки: основные требования

Вот что вы должны брать с собой на теннисный корт каждый раз. (Для себя можете сократить список вещей.)

1. Вода. Берите ее с собой. Пейте в течение всего матча. Не ждите, когда наступит жажда. И пейте до начала матча.

2. Ракетки. Две – это минимум. И не забывайте чередовать их от матча к матчу – так они прослужат дольше. Если вы много играете, возьмите третью с меньшим натяжением и четвертую – с большим.

3. Энергетические продукты. Фрукты, шоколадка, что-нибудь для быстрого поступления сахара в кровь.

4. «Флекс-Олл 454». Если вам за тридцать пять, не обманывайте себя. Зачем терпеть боль? Берите что угодно, если это позволит вам играть с наименьшими болевыми ощущениями.

5. Ибупрофен. То же самое.

6. Искусственный лед. Для внезапных растяжений мышц, вывихов стопы и прочих подобных проблем. Чем быстрее вы наложите лед на больные места, тем скорее все пройдет.

7. Полотенце. В случае, если вы потеете. И для самоизоляции, когда вам нужно сосредоточиться. Наденьте его на голову во время смены сторон и думайте.