Победа любой ценой. Психологическое оружие в теннисе: уроки мастера

В матче, возможно, имеет смысл обежать свою слабую сторону. Но во время разминки уделите ей немного настоящего внимания. Кроме всего прочего это укрепит вашу веру в себя. Вы привыкнете к этому удару. И разминка дает постоянную возможность потренировать его без боязни потерять очки.

Тридцать секунд: удары над головой

Игроки второго или третьего уровня часто игнорируют удары над головой, или смэши. И вот почему. Это, быть может, удар, которым вы хуже всего владеете и который больше всего ненавидите. Никто не желает выглядеть плохо в глазах своего соперника, как и в своих собственных глазах. А этот удар над головой может выставить вас в очень плохом свете. Этот удар наиболее сложно пробить точно и вовремя, особенно если вы только что начали матч. Так что многие игроки вовсе не хотят с ним связываться. Что же они делают? Они просто ждут, пока настанет время пробить над головой. Это неразумно. Они полагают, что легче вообще пропустить этот удар во время разминки. Не делайте этого.

Тренировка смэша позволяет достичь две цели. Само собой разумеется, что есть возможность «разогреть» сам удар над головой. Но это также позволяет начать разминку вашей подачи. Здесь вы делаете все то же самое, что и при выполнении подачи: смотрите вверх, проводите ракетку до конца после удара, перераспределяете вес. Кроме того, у вас появляется дополнительное время для того, чтобы поднять скорость подачи до нужного уровня.

Ваша задача весьма скромна: необходимо добиться хорошего контакта с мячом после замаха. Не беспокойтесь насчет силы удара. Не стремитесь бить по углам. Просто выполните раскованный удар и не старайтесь произвести впечатление.

Пятнадцать секунд: подбрасывание мяча

Как вы подбросите мяч, такова будет и ваша подача. Если честно, когда вы последний раз отрабатывали подбрасывание мяча? Перед тем, как перейти к подаче, подбросьте мяч четыре или пять раз. Просто задумайтесь о том, как сделать это плавно и так, чтобы мяч оказался там, где вы хотите. Подкиньте его вверх. Теперь поймайте, не сдвигая ног с места. Это прекрасный способ улучшить вашу подачу, не прилагая особых усилий. (А если подача начнет подводить вас во время матча, замедлите игру и сделайте пару пробных бросков. Я заметил, что это позволяет вернуть все на круги своя. Если вы подбрасываете мяч абы как, у вас никогда не будет надежной подачи.)

И завершая разговор об этом принципиально важном, но постоянно обделенном вниманием элементе игры, подчеркну: не бойтесь прервать подачу, если подбросили мяч неудачно. Поймайте его! Подбросьте снова. Клубные любители, желая спасти плохо подброшенный мяч, будут гнаться за ним до самой раздевалки.

Одна минута: подача

Я хочу, чтобы вы сделали по четыре подачи в оба квадрата – и в стороны, и по центру. Большинство игроков предпочитают бить только в первый квадрат. Я хочу, чтобы вы ударили в оба квадрата, и вот почему. Разминка подачи предназначена главным образом для того, чтобы вы задали себе удобный ритм движений к началу поединка и зря не совершали двойных ошибок.

Сделайте первые подачи в спокойной, непринужденной манере. Пусть ваше запястье будет ненапряженным, почти расслабленным. Выполните первые три-четыре подачи почти ленивым движением. Цельтесь в линию подачи или за нее. Затем постепенно прибавляйте скорость.

Вы хотите как можно лучше подготовиться к первой подаче в гейме, быть уверенным в вашем ударе и не хотите подавать во второй квадрат впервые во время матча. Тогда подавайте в него во время разминки.

Тридцать секунд: прием подачи

Когда ваш противник подает во время разминки, не ловите мяч, а отбивайте его. Когда соперник подает, отрабатывайте правильный прием подачи. Я считаю, что он может быть одним из ваших главных орудий, но над ним очень редко работают. Так потренируйте прием подачи. И сделайте это во время разминки. Постарайтесь сосредоточиться и принять мяч несколько раз в нужном месте и в нужном ритме. Помните: прием подачи может оказаться вашим первым ударом в матче (особенно если вы последуете моему совету, который приведен ниже). И разминка как раз то время, когда его нужно отработать.

Такая вот палочка-выручалочка, или «подогрев в микроволновке» продолжительностью семь минут сорок пять секунд. Конечно, разминка может продлиться на пару минут дольше, если ваш соперник захочет потренировать удары над головой или другие. Но вы будете полностью готовы к борьбе. Делайте это, и выходите на матч во всеоружии (или, по крайней мере, разогретым).

Изучите вашего соперника: краткий анализ

Вам предстоит решить еще одну задачу до начала матча – узнать, нет ли в игре соперника чего-то такого, что вы могли бы использовать против него. Это особенно важно в отношении тех теннисистов, с кем вы раньше не встречались. Вот как это сделать.