Победа разума над медициной. Революционная методика оздоровления без лекарств

4. Взгляните на все непредвзято. Проведите 20 минут в тишине и послушайте, что подскажет вам внутренний путеводный свет. Помните, вам необязательно что-то предпринимать в отношении всего, что выяснится. Главное – узнать истинное состояние, что нужно вашему телу, чтобы исцелиться. Достаньте дневник, и если у вас возникает такая потребность, то запишите все, что чувствуете.

5. Чтобы скачать руководство по медитации, которая поможет вам пройти через этот процесс, посетите сайт MindOverMedicineBook.com.

Соотношение работы и личной жизни

Достичь идеального соотношения работы и личной жизни практически невозможно. Многие считают, что это просто миф, который вынуждает гоняться за совершенством и постоянно чувствовать себя неадекватным. Однако все же важно сознавать, как мы тратим свое время, придаем ли мы первоочередное значение деятельности, которая способствует релаксации? Сбалансировать работу, семейную и личную жизнь невероятно трудно. Не всегда удается достичь хорошего соотношения в течение дня, но можно сделать это на протяжении недели. Для этого придется исключить некоторые практики по самопомощи, которыми хотелось бы заниматься ежедневно, но не получается. Например, в идеале обычный день у меня начинался бы с того, что я просыпаюсь, медитирую, занимаюсь йогой, делаю сок из зелени в домашних условиях, затем готовлю сытный, но здоровый завтрак из экологически чистых продуктов и завтракаю вместе с мужем и дочерью. Затем я пишу, занимаюсь живописью, другой работой, иду на ланч с подругой, еще немного работаю, совершаю пешую прогулку, читаю дочери книги, готовлю еще что-то полезное на обед, а в конце дня занимаюсь сексом с мужем.

Как бы не так!

В действительности бывают дни, когда я ничего не успеваю и работаю по 14 часов. Почти не вижу дочь и мужа, пропускаю сеансы медитации и прогулки. Ем что-то из готовых снэков, забрасываю творчество, мне едва удается поцеловать мужа перед сном, и ни о каком сексе и речи нет. Но я стараюсь, чтобы такое происходило редко. И пытаюсь компенсировать этот дисбаланс. Если таким получается понедельник, то во вторник я прилагаю максимум усилий, чтобы уделить время мужу и дочери, заняться собой. К среде я осмысливаю прошедшее и вижу, продвинулась ли я вперед в медитации, сколько занималась физическими упражнениями, хорошо ли питалась, занималась ли любовью, проводила ли время с дочерью, нашла ли возможность для творчества, – все это вызывает реакцию релаксации, питает мозг и тело, помогает чувствовать себя счастливой и здоровой. К концу недели получается, что в целом удалось добиться хорошего соотношения работы и личной жизни, даже если в какие-то моменты не всю работу получилось выполнить и я не полностью соблюдала привычки самопомощи, которые считаю обязательной частью жизни.

Следующее упражнение должно помочь оценить соотношение работы и личной жизни и понять, сказывается ли разбалансированность определенных камней в Пирамиде здоровья на релаксации и какие из камней служат стрессовыми факторами.

Диагностическое упражнение 2

Насколько сбалансирована ваша Пирамида здоровья?

1. Сделайте семь ксерокопий Пирамиды здоровья из книги (с. 239) или распечатайте копии, которые сможете скачать с сайта MindOverMedicineBook.com.

2. Каждый день мелком или маркером закрашивайте камни, образующие Пирамиду здоровья, к которым вы имели отношение. Например, если вы медитировали, то закрасьте камень с надписью «духовность». Если с удовольствием занимались сексом, то закрасьте камень «сексуальность». Если сделали что-то для укрепления физического здоровья, закрасьте камень «физическое здоровье». Если хорошо выполняли материнские обязанности, если по-доброму пообщались с лучшим другом, закрасьте камень «взаимоотношения». Если занимались работой, то закрасьте камень с надписью «Цель в работе, в жизни» и т. д.

3. В конце недели обратите внимание на то, на что вы расходуете большую часть своего времени и энергии. Остаются ли какие-то камни нетронутыми каждый день? Не шатается ли ваша Пирамида здоровья? Есть ли баланс? Каким камням следует уделить внимание?

Выявите корни своей болезни

Следующее упражнение призвано помочь выявлять любые ограничивающие или самоуничижительные убеждения о своем здоровье, определить, ощутима ли поддержка со стороны медицинских работников. Оно также может помочь использовать Пирамиду здоровья как диагностическое средство по оценке тех аспектов вашей жизни, которые запускают стрессовые реакции и предрасполагают к заболеваниям. Оно выявляет, какие виды деятельности способны вызвать релаксацию как часть лечения. Данное упражнение поможет определить, что стоит между вами и оптимальным здоровьем.

Из всех шагов шестиэтапного процесса именно это упражнение самое важное. Но оно и самое трудное. Так что, пожалуйста, прислушайтесь к своему внутреннему путеводному свету во время выполнения этого упражнения и задействуйте свою систему поддержки.