Похудение по-тибетски. Как избавиться от лишнего веса, питаясь вкусно

Чай с молоком и солью очищает желудочно-кишечный тракт, дезинфицирует его, разгоняет газы. Тибетцы, монголы, буряты заправляли чай мукой грубого помола, предварительно прожаренной на топленом масле. Такой чай очень питателен, мягок, легко усвояем, им можно заменить ужин людям конституции «слизь» для снижения веса. Этот чай очень популярен в Китае и выпускается фабричным способом.

Зеленый чай с молоком наиболее полезен. Для лечения готовят «взбитый» чай: зеленый чай кипятят, добавляют топленое молоко (1 стакан на 1 л воды), соль на кончике ножа. Такой чай можно пить 2–3 раза в день несколько дней и даже месяц.

Китайский чай улун (оолонг)

Соединения специального биологически активного вещества полифенола эффективно расщепляют жир и выводят его из организма, поэтому улун – отличный китайский чай для похудения. Длительное употребление чая улун приводит к усилению метаболизма жировой ткани и нормализации веса. Людям с избыточным весом регулярное употребление такого чая поможет улучшить фигуру.

Китайский чай улун

КАК ГОТОВИТЬ.

• Вскипятить воду и остудить ее примерно до 90 °C.

• Нагреть заварочный чайник, облив его пару раз кипятком. Протереть досуха. Насыпать заварку из расчета 1 чайная ложка на чашку. Залить горячей водой, накрыть чайник крышкой и оставить настаиваться в течение 5 минут.

Приложение 3 Практические занятия

Комплекс «Пять тибетских жемчужин»

Комплекс упражнений «Пять тибетских жемчужин» – это составная часть древней тибетской системы ритуальных физических и духовных практик. При всей своей кажущейся простоте эти упражнения обладают удивительной эффективностью, омолаживают и повышают энергетику организма.

Упражнение № 1

Исходное положение: стоя прямо с горизонтально вытянутыми в стороны на уровне плеч руками.

Необходимо начать вращаться вокруг своей оси до тех пор, пока не возникнет ощущение легкого головокружения. Направление вращения – по часовой стрелке. Старайтесь никогда не переходить ту грань, за которой легкое головокружение переходит в весьма заметное и сопровождается слабыми приступами тошноты. Получайте удовольствие от выполнения упражнения.

Упражнение № 2

Исходное положение: лежа на спине.

Вытянув руки вдоль туловища и прижав ладони с плотно соединенными пальцами к полу, нужно поднять голову, крепко прижав подбородок к груди. После этого – поднять прямые ноги вертикально вверх, стараясь при этом не отрывать от пола таз.

Если можете, поднимайте ноги не просто вертикально вверх, но еще дальше «на себя» – до тех пор, пока таз не начнет отрываться от пола. Главное при этом – не сгибать ноги в коленях. Затем медленно опустите на пол голову и ноги. В этом упражнении большое значение имеет координация движений с дыханием. В самом начале необходимо выдохнуть, полностью избавив легкие от воздуха. Во время поднимания головы и ног следует делать плавный, но очень глубокий и полный вдох, во время опускания – такой же выдох. На начальном этапе достаточно выполнять 3–4 повтора.

Упражнение № 3

Исходное положение: стоя на коленях.

Колени одно от другого следует ставить на расстоянии ширины таза, чтобы бедра располагались строго вертикально. Кисти рук ладонями лежат на задней поверхности мышц бедер как раз под ягодицами. Сначала следует наклонить голову вперед, прижав подбородок к груди. Затем, откидывая голову назад, расправляем грудную клетку и прогибаем позвоночник, откидываясь назад, немного опираясь руками о бедра, после чего возвращаемся в исходное положение с прижатым к груди подбородком.

Подобно второму упражнению, третье требует строгого согласования движений с ритмом дыхания. В самом начале следует сделать глубокий и полный выдох. Прогибаясь назад, нужно вдыхать, возвращаясь в исходное положение – выдыхать. Глубина дыхания имеет огромное значение, поскольку именно дыхание служит связующим звеном между движениями физического тела и управлением эфирной силой. Поэтому дышать при выполнении упражнений необходимо как можно более полно и глубоко. Ключом же к полному и глубокому дыханию всегда служит полнота выдоха.

Упражнение № 4

Исходное положение: сидя на расстеленном на полу коврике.

Необходимо вытянуть перед собой прямые ноги, слегка их расставив так, чтобы ступни находились примерно на ширине плеч. Выпрямив позвоночник, положите ладони с сомкнутыми пальцами на пол по бокам от ягодиц. Пальцы рук должны быть при этом направлены вперед. Опустите голову вниз, прижав подбородок к груди. Запрокиньте голову как можно дальше назад. Затем поднимите туловище вперед и вверх до горизонтального положения.

В конечной фазе бедра и туловище должны находиться в одной горизонтальной плоскости, а голени и руки – располагаться вертикально, как ножки стола.