Похудеть может каждый

Таково краткое содержание авторского варианта быстрого похудения. Напоминаю, что это аварийный вариант, когда молодой женщине, в силу ряда причин, требуется за одну-две недели быстро сбросить лишний вес. Основу этого варианта составляет неуклонное желание добиться быстрого успеха. А опираются эти рекомендации на многочисленный опыт авторской работы с женщинами, желающими быстро похудеть. Обратите внимание на то, что вам не нужно садиться на какие-то жесткие диеты, их здесь вообще нет, в течение дня вы ведете обычный образ жизни. И только в вечернее время наступают некоторые ограничения в питании, которых можно легко придерживаться, если четко видеть свою основную цель – быстро сбросить лишний вес и обрести стройную фигуру.

Не забывайте о том, что в дополнение к сказанному выше следует больше двигаться и по возможности заниматься спортом. В это время как можно меньше пользуйтесь транспортом и лифтом, проходите пешком в день до 5–7 километров. Ежедневно принимайте приятный душ с последующим обтиранием, а перед сном устраивайте себе небольшую прогулку, вместо того чтобы бесконечно «висеть» в Интернете или часами лежать перед телевизором. Дерзайте, и у вас все получится!

После завершения быстрого похудения может появиться желание закрепить состояние стройной фигуры на долгие годы. Для этого рекомендуется перейти на вариант долгосрочного похудения.

Глава 15 Варианты долгосрочного похудения

Многолетний опыт работы и ее положительные результаты позволяют мне предложить читателям варианты долгосрочного похудения, которые, скорее всего, напоминают свод правил здорового образа жизни. Именно здоровый образ жизни позволяет женщине многие годы иметь стройную фигуру и хорошее здоровье.

Индивидуальный вариант долгосрочного похудения может составить каждый вполне самостоятельно, опираясь на изложенные ниже рекомендации. Здесь нет унылых подсчетов калорий, зато есть советы, опирающиеся на здоровый образ жизни и ощущения радости ожидаемых перемен к лучшему.

Первое. Приобретите тонкую тетрадь и напишите в ней перечень своих негативных привычек – курение, злоупотребление энергетическими напитками, пивом, крепкими спиртными напитками и прочее. Составление и просмотр перечня собственных негативных привычек является важным шагом на пути улучшения своего внешнего вида. Это позволяет более внимательно посмотреть на себя со стороны, увидеть то, что не замечается в суете повседневных дел.

Затем скажите себе громко и вслух: «Негативные привычки ухудшают мою фигуру и здоровье. Я начинаю избавляться от своих вредных привычек прямо сейчас».

Очень важно уметь видеть себя со стороны. Иногда собственный взгляд со стороны воздействует на наше сознание гораздо сильнее, чем любые разговоры ближайших родственников или советы авторитетных специалистов. Себя не обманешь. Негативные привычки или есть, или их нет. Другое не дано.

Итак, для улучшения внешнего вида фигуры следует решительно и быстро избавиться от всех вредных привычек. Это первый и очень важный шаг. Обязательно сделайте его. Иначе все занятия по избавлению от избыточного веса и улучшению внешнего вида будут малоэффективными.

Второе. Обязательно посетите терапевта, попросите его провести комплексное обследование состояния вашего организма. Попросите врача дать вам профессиональные советы, как лучше избавиться от лишнего веса без ущерба для здоровья.

Третье. Заведите личный «Дневник похудения», где будете ежедневно записывать свои действия по избавлению от лишнего веса, любые успехи и эмоциональные ощущения, в том числе эмоции радости по поводу начавшихся улучшений внешнего вида.

Четвертое. Начните составлять индивидуальную программу по избавлению от лишнего веса и повышению привлекательности своей фигуры.

Индивидуальная программа

Индивидуальная программа для долгосрочного похудения составляется на 30 дней и обновляется ежемесячно, исходя из накопленного положительного опыта и изменений внешнего вида.

Первая индивидуальная программа включает в себя следующие основные положения:

1. Составьте перечень своих вредных привычек и навсегда избавьтесь от них.

2. Найдите свою яркую мотивацию для похудения, используя рекомендации данной книги.

3. Хорошо изучите психологические методы похудения, приведенные в данной книге, опираясь на них, составьте свой психологический метод избавления от лишнего веса.

4. Обратите внимание на обязательное повышение своей физической активности, иначе процесс похудения будет идти вяло и без особых успехов.