Похудеть? Не проблема!

День 4-й

Завтрак: черный кофе.

Обед:1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра.

Ужин: фрукты.

День 5-й

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.

Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.

Ужин: фрукты.

День 6-й

Завтрак: черный кофе.

Обед:0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.

Ужин:2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 7-й

Завтрак: чай.

Обед:200 г вареной говядины, фрукты.

Ужин: что хотите из ужинов, кроме 3-го дня (можно вареных крабов).

День 8-й

Завтрак: черный кофе.

Обед:0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.

Ужин:2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 9-й

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.

Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.

Ужин: фрукты.

День10-й

Завтрак: черный кофе.

Обед:1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра.

Ужин: фрукты.

День 11-й

Завтрак: черный кофе, сухарик.

Обед:1 большой жареный кабачок в растительном масле.

Ужин:2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 12-й

Завтрак: черный кофе, сухарик.

Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.

Ужин:100 г вареной говядины, стакан кефира.

День 13-й

Завтрак: черный кофе.

Обед:2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.

Ужин: рыба жареная или вареная.

Диета от военных медиков

Как ни странно, диету, которая позволит заодно избавиться от вредных привычек – курения, чрезмерного употребления кофе и крепкого чая предложили военные медики. Это – диета для здоровых. Кроме того, что эта диета может сочетаться с любыми упражнениям, она жесткая, позволяет сбросить достаточно большой вес, и военные медики рекомендуют проводить ее как минимум раз в год. Длительность ее может быть больше, если хотите, но посоветуйтесь с врачом! В общем, это не просто диета – это программа похудения, поскольку в ней описан не только режим питания. Сама диета выглядит так:

Первый день

Не больше 2 ст. воды, вечером – горячая ванна или баня. Перед этим вечером съесть 1 ст. л. меда и запить водой.

Второй день:

Завтрак: каша, сваренная на воде, без соли и сахара.

Обед: овощной суп, желательно из разных овощей, без соли и масла.

Ужин: кефир или йогурт.

Третий день

Завтрак:1 фрукт по сезону – яблоко, груша, апельсин или банан.

Обед: овощной салат.

Ужин: Кефир или йогурт.

Четвертый день

Завтрак: фрукты.

Обед: овощной салат.

Ужин: фрукты.

Пятый день

Завтрак: отварной рис без соли.

Обед: рис, томатный суп.

Ужин: отварной рис без соли.

Шестой день

Завтрак: чай, творог, проращенная пшеница.

Обед: обед любого из дней, хлеб.

Ужин: кефир или йогурт.

Седьмой день:

В этот день можно есть все. После этого диету повторить. Питье – чай, вода, настои трав. Специи и пряности, а также лук и чеснок – исключить. За две недели вы похудеете минимум на 6 кг. Вот так, по-военному просто и эффективно. После этого диету повторить.

Все эти диеты – всего лишь разновидности уже описанных нами диет.

ПСИХОТЕРАПИЯ

Чем вам может помочь психотерапевт

В некоторых случаях, если не удается побороть чувство страха перед голодом, можно обратиться к психотерапевту. Вам помогут настроиться на «нужную волну», чтобы можно было внутренне спокойно перенести различные болезненные ощущения, которые происходят при перестройке и обновлении организма. Действительно, при длительном голодании вполне возможны крайне нежелательные для нас проявления в нашем организме. Но если вы решились на этот шаг и знаете, ради чего вам это нужно, – вы все сможете.

Психотерапевт поможет вам разобраться в тех психологических причинах, которые повлекли за собой увеличение веса.

Например, при различных стрессах и неприятностях, которые иногда может преподнести нам жизнь, мы впадаем в уныние. «Свет становится не мил», и нам хочется отодвинуться от наших проблем, таких мучительных и бередящих нашу душу. Что же делать?