Похвалите меня. Как перестать зависеть от чужого мнения и обрести уверенность в себе

Пятая глава – практика уединения. Отправимся в это путешествие налегке: только вы, ваша осознанность и ваше сострадание, больше ничего не потребуется.

5. Практика уединения

Признай свои недостатки и помни о них, но не позволяй им командовать собой. Пусть они научат тебя терпению, радости, проницательности. Когда мы вкладываем всю душу, нам не дано знать, какое чудо появляется в нашей жизни или в жизни того, кто рядом.

Хелен Келлер

Мы не боимся следовать за истиной, куда бы она нас ни привела.

Томас Джефферсон

Полная неразбериха

Как только мы начинаем практиковать осознанность, становится очевидно, что множество факторов мешают замечать мысли, чувства, телесные ощущения и поступки. Эти отвлекающие или притупляющие чувствительность вещи не случайны – многие из них были созданы специально для того, чтобы блокировать неприятные чувства, порождаемые тревожной привязанностью. Славные люди всю свою жизнь бессознательно создавали препятствия на пути осознанности – хаотические обстоятельства, окольные пути для мыслей и сбивающие с толку указатели на ложные эмоции. Они поддавались одержимости работой и отношениями, излишествам в пище, отупляли себя алкоголем и наркотиками.

Практика уединения – сознательное самоустранение от отвлекающих и притупляющих чувствительность факторов для того, чтобы лучше ощущать самого себя. Эта практика включает в себя не только встречу с болезненными переживаниями, которых долгое время удавалось избегать, но и обнаружение сил и возможностей, которые раньше были недоступны. Что еще важнее, она создает фундамент для нового отношения к самому себе, в конце концов приводя к стойкому ощущению принятия самого себя.

Практика уединения – это сознательное самоустранение от отвлекающих и притупляющих чувствительность факторов для того, чтобы лучше ощущать самого себя.

С незапамятных времен известны истории о людях, уединявшихся на какое-то время, чтобы затем вернуться иными и встретить важнейшие события своей жизни с новыми силами и решительностью. Проживание таких периодов требует смелости, настойчивости и готовности встретиться лицом к лицу со своими страхами. Практика уединения – необходимая часть на пути от хронической славности к жизни, полной силы, доброты и истинной страсти. Уединение – не просто фаза, а продолжительная практика, к которой трансформирующаяся личность может возвращаться по мере необходимости.

Уединение часто бывает вызвано отчаянием. Невосполнимая потеря или серьезные проблемы порой требуют от нас прохождения через значительные изменения, чтобы выжить и в конечном итоге процветать. Но хотя жизненные обстоятельства способны отправить нас в уединение, мы можем решить отправиться туда и сами, чтобы вырасти или осознать происходящее.

Эмоциональные сложности практики уединения

В тихой пустыне уединения мы можем изучать непростые эмоции и работать с ними, получая заметную выгоду (см. ниже). Но сила этих переживаний способна сбить с толку, и лучше знать, к чему следует быть готовым. Распространенный опыт практики уединения таков:

• тоска и злость из-за лишений всей своей жизни, вызванных тревожной привязанностью;

• страх обнаружить в себе поведение славного человека;

• отчаяние из-за повторяющихся «славных» проявлений;

• усиление тревожности из-за удаления от отвлекающих и притупляющих ощущения факторов.

Плюсы практики уединения

Уединение создано для того, чтобы помогать излечению, и есть множество преимуществ для человека, решившего пройти через все испытания этой практики. Среди них есть такие:

• полное принятие самого себя;

• удовольствие от заботы о себе;

• возросшая удовлетворенность;

• удовольствие от пребывания в компании с самим собой;

• ответственность за свое сексуальное удовлетворение;

• торжество вашей мужественности (или женственности).

Основы практики уединения

По своей сути практика уединения – это действие, выполняемое без чего-то (или кого-то) с целью поразмыслить, получить озарение или силу. За всю историю человечества этот процесс принимал бессчетное количество форм. Но каждая форма так или иначе стремилась иметь в себе следующие три элемента:

1. Отправная точка: человек, место, предмет или поступок, от которого следует воздерживаться или удалиться.

2. Структура.

3. Практика осознанности.

Элемент № 1: отправная точка