Полеты во сне и падения наяву

Вот тогда, впервые я понял, что плохие сновидения надо обязательно рассказывать, чтобы подсознательно их предотвращать, если это, конечно, зависело от меня и моего окружения. А хорошие, наоборот, нельзя было, чтобы все шло, так как должно было идти… 2. Так с чего же начать? Осенью 2010 года я вдруг спонтанно начал писать эту книгу. Не знаю, что меня побудило к этому, хотя, опять же есть несколько версий… но об этом позже. Писал ее медленно, не торопясь, без какой-либо определенной цели… как бы для себя. Но когда я закончил первую часть (а писал я ее почти год), мне вдруг стало интересно, как на нее отреагируют мои знакомые и друзья. Вот тогда я и решил напечатать ее и выпустить (некоммерческий вариант)…

Распространяя тот небольшой тираж, в основном среди близких и друзей, получал различные отклики. Все реагировали по-разному – от полного молчания, до восхищения. Но никто не дал мне конструктивной рецензии. Поэтому я стал осенью 2011 года входить в различные социальные интернетовские сети, распространяя, для начала, свои взгляды. Тем, кто заинтересовывался ими, предлагал по электронной почте первую часть в виде файла. И здесь были реакции разнообразные, но круг заинтересованных лиц стал расти…

Так многие стали спрашивать, почему я в первой части не указал, а с чего и как начинать заниматься Йогой сна, хотя я, в самой книге, то и дело ссылался на авторитеты…

С чего же начать… как-то я на одном из форумов интернета напечатал – если мы не знаем с чего начинать, то следует начать с самого начала. Поэтому я обычно предлагаю начать с занятий Хатха-Йогой, и, конкретно, с освоения правильного дыхания… не познав или не освоив правильное дыхание дальше нет смысла двигаться…

Так весь секрет в том, как правильно для начала сделать вдох. Перед тем как вдыхаем, максимально надуваем живот. Затем, максимально в таком состоянии, задерживаем воздух внутри, втянув при этом живот внутрь… затем медленно выдыхаем. Если будем проделывать это, то для начала сесть лучше на коврик… принять Позу лотоса… если можем, то хорошо… если нет, – то хотя бы полу-лотос, или, в крайнем случае, сидя по-турецки. То есть, можно скрестить ноги по-турецки, но спину в любом случае держим ровно и дышим только носом. Если хотим почувствовать энергию этого вдоха, проводим эксперимент. Слегка ударяем кулаком об пол… просто. А затем надуваем живот, делаем вдох и снова ударяем кулаком… во время удара, делаем резкий выдох через рот. Так мы чувствуем разницу в энергии, которую получаем, благодаря этому дыханию…

Рамачарака в своей книге «Хатха-Йога. Йогийская философия физического благосостояния человека» отметил: – «При полном дыхании, когда человек всей грудью вдыхает в себя воздух, диафрагма сокращается и производит легкое давление на печень, желудок и другие органы, что, совпадая в ритме с работой легких, действует на эти органы, как легкий массаж, и возбуждает их деятельность, поддерживая в них нормальную работу. Каждое вдыхание помогает этой внутренней работе и вызывает нормальное кровообращение, пищеварение и усвоение. При верхнем или среднем дыхании органы не могут пользоваться преимуществом этого внутреннего массажа». Кстати, в этой книге приведены различные дыхательные упражнения, регулярные занятия которыми, мы доводим свою систему правильного дыхания до автоматизма…

И так, проделав некоторые дыхательные упражнения, перед тем, как лечь спать (по возможности, рекомендую делать и другие упражнения из Хатха-Йога), мы начинаем заниматься медитацией… сначала в сидячем положении. Затем ложимся на спину, при этом голова должна быть на маленькой подушке… расслабляя все тело… руки вдоль тела. А главное, очищаем свою голову от всех мыслей. Как только мы чувствуем, что засыпаем, следует повернуться на бок… мужчины ложатся на правый бок, правую руку под голову, а левую вдоль тела… женщины на левый бок, соответственно…

Если не удается очистить голову от мыслей, то предлагаю воспользоваться одним из следующих методов. Первый, известный, как метод Сильвы, считая от 100 до единицы, т. е. в обратном порядке (цифры в порядке убывания). Или второй, как я его называю, метод ассоциаций… созерцание, возникающих в уме картинок, которые сменяются одна за другой по ассоциативному признаку. Приведу простой пример. Визуализируем, скажем, небо… затем ассоциация – облака… затем – орел, парящий высоко… далее – гнездо, высоко в горах… птенцы с раскрытым клювом… извивающийся червячок… лист зеленый могучего дуба… корни мощные, уходящие глубоко в землю… вокруг трава, цветы… букет из полевых цветков. Так мы еще не заснули? М-да… ну и т. д.