Полезное питание: как найти баланс между здоровьем и удовольствием

Липотропный гормон (ЛТГ, липотропин) – группа пептидов, которые имеют свойство активизировать липолиз в адипоцитах жировой ткани и мобилизацию жирных кислот.

Если говорить на простом языке, когда мы ложимся позже спать, то нужный нам гормон липотропин тормозит, подавляет его инсулин. Что препятствует процессу похудения.

На процесс липолиза оказывают стимулирующее воздействие гормоны глюкагон, адреналин и тироксин (у взрослых). Противоположное действие оказывает инсулин, который стимулирует фосфодиэстеразу, расщепляющую цАМФ – молекулу вторичного посредника, что тормозит процесс липолиза, т.е. похудению.

Если гормон липотропин нарушен, то восстановить его можно конечно, сдать анализы в развернутом виде и стоить это будет порядком 10 тыс рублей, но я могу обрадовать Вас, есть бесплатный способ восстановления гормона, если регулярно ложиться спать до 23 часов, все придёт в норму и восстановится.

Сон тоже очень влияет на похудение. Так как во время сна, мы спим и худеем, если ложимся во время спать. Старайтесь ложиться спать не позже 23 часов и утром долго не спать. Конечно на выходных всем очень хочется отдохнуть подольше. Но, завтрак должен быть не позже 9:00 часов. Договорились? Если позже, то уже перекус не делаем.

В нашем организме так всё взаимосвязано, а что такое гормон кортизол, мне очень знакомо…поэтому не будем вырабатывать стресс и стараться будем ложиться хотя бы немного раньше, чем прежде.

Алкоголь

Почему на ПП нельзя пить алкоголь? Практически все программы для снижения веса запрещают употребление спиртных напитков. Сухой закон объясняется очень просто. Спирт – тоже источник энергии, но её нельзя сравнивать с той, которую мы получаем из белков, жиров и углеводов. Калории алкоголя не содержат питательных веществ, они абсолютно пустые. Энергия от напитков не отложится в жир, но её излишки приведут к перееданию. Вы выпиваете бокал вина, потом закусываете – из этого вытекает профицит калорий. Поэтому советуем Вам употреблять алкоголь в паре с лёгкими закусками, которые не навредят фигуре. Например, с куриным филе и овощами, лёгкими салатами и морепродуктами (лучше ничем не заедая вообще). Это позволит насладиться вечером и не поправиться. Забудьте про майонез и жирную пищу: в крайнем случае они могут спровоцировать приступ острого панкреатита.

Очень важно понимать для себя, что алкоголь замедляет процесс похудения. Поэтому решать конечно только Вам.

Как усваивается алкоголь?