Полюби свое отражение. Методики, которые помогут продлить молодость и сохранить красоту

Лучи типа UVA мы практически не чувствуем, но они проникают в кожу глубже всего. Такие лучи не дают желаемого загара и не становятся причиной видимого и ощутимого ожога – они работают намного глубже. Проникая в дерму нашей кожи, они повреждают коллаген и эластин, увеличивают пигментацию и приводят к быстрому старению кожи. Лучи типа UVA активны круглый год: они проникают через облака и даже сквозь стекло, поэтому, прекрасные мои автовладельцы, помните об этом, когда солнце припекает вашу левую щечку через окно.

Лучи типа UVB достигают поверхности кожи, и именно они дают заветный бронзовый оттенок загара. Но на этом вся красота и эстетика заканчиваются: лучи UVB повреждают ДНК, а в больших дозах приводят к ожогам кожи и сетчатки глаз и могут вызвать рак кожи – меланому. Эти лучи наиболее активны с 10:00 до 16:00.

Лучи типа UVC являются самыми опасными для человека, но, пока у нашей планеты есть защитный барьер, мы можем быть спокойны: нас защищают озоновый слой, кислород и водяные пары, которые поглощают эти лучи, и они просто не доходят до людей. Это еще один факт, за который нужно любить, ценить и беречь нашу планету. Но не думайте, что сейчас я просто скажу вам использовать крем с SPF – нет, мои дорогие, к сожалению, он нас не спасет.

Мы разобрались с тем, что лучи типа UVC не долетают до поверхности земли, поэтому теперь давайте разберемся с защитой от лучей UVA и UVB.

Чаще всего на упаковке солнцезащитного крема написано: «SPF 30» (6, 15, 30, 50 и т. д.). Эта информация сообщает, сколько времени можно безопасно находиться на солнце при использовании данного крема: добавьте к числу нолик, и получите суммарное количество минут. Например, SPF 30 означает, что вы можете быть на солнце 300 минут и не получить ожог. Но это касается опасного времени с 12:00 до 16:00.

Важно понимать, что надпись «SPF 30» на упаковке означает защиту только от лучей типа UVB. Многие считают, что если они намазались солнцезащитным кремом и позагорали, не получив ожога, то загар был безопасным. Именно поэтому производители часто делают кремы с защитой только от лучей UVB.

А как же быть с лучами UVA, которые повреждают как минимум коллаген и эластин и ускоряют старение на глубоком уровне? Для защиты от этих лучей на упаковке должен стоять какой-то из следующих значков:

• UVA в кружочке,

• Broad spectrum,

• PPD,

• PA+ (++/+++/++++).

Но не торопитесь проверять свое солнцезащитное средство или бежать за новым, пока не прочитаете эту главу до конца, – подумайте про состав кремов с SPF. Также мы обязательно поговорим об этом в главе про косметический уход за кожей: там мы будем подробно разбирать состав кремов.

В составе как дорогих, так и дешевых кремов попадаются опасные вещества, которые в долгосрочной перспективе могут вызывать рак и другие патологии. Представьте, что вы нанесли такую химическую смесь на свою кожу и вышли на солнце (практически в микроволновку). В таких условиях опасные ингредиенты быстро проникнут в кровь и начнут свою разрушающую работу.

В креме с SPF не должно быть следующих компонентов:

• Oxybenzone,

• Avobenzone,

• Octisalate,

• Octocrylene,

• Homosalate,

• Octinoxate.

Считается, что 70 % старения кожи – это воздействие ультрафиолета. Но не думайте, что если вы перестанете выходить на солнце, то будете на 70 % моложе остальных. На лице не только кожа – есть мышцы, кости и другие слои, от которых очень сильно зависят старение и внешний вид. О них мы поговорим в следующих главах.

РЕЗЮМЕ

• Солнцезащитный крем должен быть широкого спектра (broad spectrum) – против лучей UVA и UVB.

• Состав солнцезащитного средства должен быть безопасным.

• Защита от лучей UVA нужна даже зимой, а также в тех случаях, если солнце светит на вас через окно.

Неправильное питание

«И ты туда же? Неужели нельзя обойтись без нотаций по поводу правильного питания?» Да, мои хорошие, не обойтись, но есть надежда, что разговор о еде в моем исполнении вам понравится. Я хочу верить, что эта беседа вам все-таки запомнится и осядет в подсознании и вы перестанете есть то, что старит ваш организм и вредит здоровью.

Есть известный многим факт: наш организм на 80 % состоит из воды. А вы знаете, что такое содержание воды справедливо только для молодого организма? К сожалению, с возрастом тело человека теряет влагу, и 80 % постепенно превращаются в 60 %.

Рекомендация пить больше чистой воды справедлива, но вы можете более точно рассчитать оптимальное количество воды, необходимое именно вам.

Расчет прост: необходимо ежедневно употреблять 30 мл воды на каждый кг массы тела.

(30 мл) x (ваш вес в кг) = количество воды в день (в мл).