Полная энциклопедия оздоровления

Бег босиком дополнительно оказывает благотворное оживляющее воздействие через стопы на все без исключения органы. Ведь на подошвах стоп расположены десятки зон, связанных невидимыми канальцами со всеми органами тела. Камешки, сосновые иголки, трава, гравий – словом, все, из чего состоит дорога, будут массировать, раздражать и тренировать весь ваш организм до последней клеточки.

Бег в обнаженном виде будет дополнительно тренировать терморегуляторную функцию организма, способствовать закалке.

Постоянная тренировка психофизического равновесия всех внутренних систем организма посредством беговой нагрузки способствует торможению процессов старения.

Модификация рекомендаций Кацудзо Ниши для пожилых

Можно творчески применить оздоровительные рекомендации К. Ниши для лиц пожилого возраста. Для этого главным фактором является самодисциплина – необходимо регулярно выполнять его шесть правил здоровья.

Первое правило здоровья: твердая ровная постель

Кровать, на которой спит пожилой человек, должна быть ровной и твердой. Одеяло должно быть легким и теплым. На постели надо лежать ровно. Когда тело лежит таким образом, вес его равномерно распределяется, мускулы максимально расслабляются, подвывихи или искривление позвоночника, вызванные вертикальным положением в течение дня, легко исправляются. Твердость постели сохраняет функциональную деятельность кожи, предохраняет печень от вялости. Облегчает возвратное движение крови к сердцу. Это в свою очередь ведет к увеличению активности работы печени, в результате чего все ненужные вещества, скопившиеся за день, выводятся из организма, а двигательные нервы сохраняются от нежелательного давления и напряжения. Кишечник стимулируется на нормальную работу.

Сон на твердой постели по вышеуказанным причинам способствует лучшему отдыху организма. Это особенно важно для пожилых людей, которые часто страдают от плохого сна, а значит, не могут полноценно отдыхать и выглядят хронически уставшими.

Второе правило здоровья: твердая подушка

Слизистая оболочка носа рефлекторно связана с внутренними органами человеческого тела. Такие болезни, как сенная лихорадка, астма, миома, заболевания половых, эндокринных органов, паращитовидной, вилочковой желез, недержание мочи, боль при менструальных циклах, запор, энтериты, ослабление диафрагмы, болезни почек, желудка, печени, уха, а также раздражительность, беспокойство, головокружение – зависят от состояния слизистой оболочки носа.

Для нормализации слизистой оболочки носа Ниши предложил простой метод – класть под шею твердую подушку (она больше напоминает валик).

При использовании твердой подушки любое воспаление слизистой оболочки носа вылечивается, а значит, уничтожается и нарушение в той части тела, которая нервными окончаниями соединяется с ней. Эта простая рекомендация поможет пожилым людям наладить и сохранить свое здоровье на долгие годы.

Третье правило здоровья: упражнение «Золотая рыбка»

Нарушения в том или ином отделе позвоночника приводят к специфическим болезням. Эти нарушения могут возникать самопроизвольно в результате нормальной жизнедеятельности и носят названия подвывихов позвонков (небольшое смещение позвонков относительно друг друга). Такого небольшого смещения вполне достаточно, чтобы в этом отделе позвоночного столба развивались разного рода патологии. Впервые о подвывихах позвонков рассказал Ниши.

Примечание. Вот что пишет Ниши: «Если подвывих происходит в четвертом позвонке, вероятнее всего, будут поражены глаза, лицо, шея, легкие, диафрагма, печень, сердце, селезенка, надпочечники, зубы, горло, нос, уши и т. д., в то время как среди грудных позвонков, вероятнее всего, поражаются подвывихом 2-й, 5-й, 4-й, 10-й позвонки. Поэтому если у вас не в порядке легкие и плевра, знайте: это происходит оттого, что вы, возможно, не позаботились об исправлении подвывиха 2-го грудного позвонка.

Если у вас не все благополучно со зрением, часто болят горло, живот, плохо функционирует щитовидная железа – у вас, скорее всего, подвывих 5-го грудного позвонка.

Ваше сердце, почки, кишечник, нос, зрение, вероятнее всего, страдают из-за подвывиха 10-го грудного позвонка.

Среди поясничных позвонков обычно предрасположены к подвывиху 2-й и 5-й.

Мало кто знает, что заболевания мочевого пузыря (цистит), аппендицит, импотенция, патологические изменения предстательной железы у мужчин и гинекологические заболевания у женщин возникают в результате подвывиха 2-го поясничного позвонка. Если же подвывиху подвергается 5-й поясничный позвонок, возможны нарушения в заднем проходе – геморрой, трещины анального отверстия, рак прямой кишки».