Полное погружение. Как плавать лучше, быстрее и легче

Дистанционные соревнования (англ. postal meets) — соревнования, целью которых является проплыть наибольшее расстояние за определенный промежуток времени (наиболее популярные — 30 минут, час, сутки). Спортсмен плывет под наблюдением судьи, его результат фиксируется и отправляется организаторам соревнования по почте. Прим. науч. ред.

4

На самом деле вода плотнее воздуха примерно в 770 раз. Прим. науч. ред.

5

Возможно, более наглядным будет другой пример: из гидродинамики известно, что необходимая для движения в воде мощность пропорциональна кубу скорости, то есть для увеличения скорости вдвое необходимо увеличить мощность в восемь раз. Соответственно, гораздо «выгоднее» работать над уменьшением сопротивления воде, чем над наращиванием силы. Прим. науч. ред.

6

Кинезиология (от греч. кинезис — движение, логос — учение) — практическая дисциплина, изучающая мышечное движение и его связь с состоянием внутренних органов и психоэмоциональным статусом человека. Прим. ред.

7

В действительности это утверждение не совсем корректно: кубическая зависимость существует не между частотой гребков и скоростью, а между скоростью и мощностью, затрачиваемой на продвижение, тогда как частота гребков далеко не всегда пропорциональна мощности. Прим. науч. ред.

8

Часть фазы гребка, когда рука находится над водой. Прим. науч. ред.

9

Разумеется, это касается латеральных стилей плавания: кроля на груди и на спине. Прим. науч. ред.

10

Спорная формулировка автора. Правильнее было бы сказать, что неудержание рук в передней четверти снижает их проталкивающую мощность. Прим. науч. ред.

11

Говоря «вольным стилем», почти всегда подразумевают кроль на груди, поскольку это самый быстрый стиль плавания. Между тем вольный стиль позволяет плыть практически любым способом. Прим. науч. ред.

12

Спортсменов-любителей категории «мастерс», то есть старше 25 лет. Прим. науч. ред.

13

Еще точнее будет сравнение с хлыстом, особенно для описания движения ног в плавании. Прим. науч. ред.

14

Александр Владимирович Попов (род. 16 ноября 1971 г.) — выдающийся советский и российский пловец, многократный победитель Олимпийских игр и чемпионатов мира и Европы.

15

Прославленный американский пловец, 8-кратный олимпийский чемпион, 6-кратный чемпион мира, многократный чемпион США и Тихоокеанских игр. Прим. науч. ред.

16

Клинообразный или пирамидальный элемент кладки в вершине свода или арки; кладется последним. Прим. перев.

17

Прибор для определения длины пройденного пути. Прим. перев.

18

Точнее, поворот таза с удержанием длинной оси тела параллельно поверхности. Прим. науч. ред.

19

На том же основана идеомоторная тренировка — «прокручивание» в уме либо полностью всего старта на соревнованиях, либо (чаще) отдельных элементов или фаз движения (гребок, поворот, скольжение, вдох и т. п.). Прим. науч. ред.

20

Пар — количество ударов, за которое игрок должен «пройти» поле. Чаще всего составляет 70–72 удара.

21

Если быть точнее, кисть должна выходить из воды в той же точке (а лучше — дальше по ходу движения), где и входила. Будто бы в воде закреплена лестница, и вы подтягиваетесь, держась за перекладину. Прим. науч. ред.

22

Подробно можно рассмотреть это упражнение здесь: http://www.youtube.com/watch?v=ETkfCQpT2v8

23

Психическое состояние, в котором человек полностью погружен в то, чем занимается, и нацелен на успех в процессе деятельности. Понятие введено психологом Михаем Чиксентмихайи. Прим. ред.

24

Это относится в первую очередь к длинным дистанциям. Спринтерская работа, напротив, производится на анаэробном уровне. Прим. науч. ред.

25

«В режиме» означает, что в серии на каждый заплыв и отдых отводится четкий интервал времени, здесь 2 минуты.

26

В России чаще встречаются либо электронные часы (показывают минуты и секунды, иногда только секунды), либо большие квадратные циферблаты с четырьмя разноцветными стрелками (соединенными крестообразно), показывающими секунды. Прим. науч. ред.

27

Формально говоря, в плавании тоже есть марафоны — на 10, 15 и 25 км (обычно на открытой воде). Прим. науч. ред.

28

На самом деле на соревнованиях «мастерс» на дистанциях вольным стилем 400 м и более допускается по два человека на дорожку. Прим. науч. ред.

29

Автор имеет в виду соревнования в 25-метровом бассейне. Прим. науч. ред.

30

Можно просто сжать кулаки. Прим. науч. ред.

31

Воспаление ткани сухожилия. Прим. перев.

32

Скорее всего, автор имеет в виду рассказ известного английского писателя Алана Силлитоу The Loneliness of the Long Distance Runner («Одиночество бегуна на длинную дистанцию»). Существует одноименная экранизация этого рассказа (1962). Прим. ред.

33