Полный курс эстрадного мастерства

Дыхательное упражнение «Цветок»

Упражнение выполняется стоя. Положение рук и ног – произвольное. Спина ровная. Следим за осанкой, но мышцы тела не напряжены, особенно усердно добиваемся расслабления в плечевом поясе. При выполнении упражнения обращаем внимание на правильность дыхания (плечи при вдохе неподвижны!).

Глубокий, шумный вдох через нос (как будто нюхаем цветок), задержка дыхания 2–3 секунды, свободный выдох через рот.

Выполняется 4, 6 или 8 раз.

Дыхательное упражнение «Чуткий пес»

Положение тела, как в «Цветке».

4 коротких, шумных вдоха через нос, задержка дыхания 2–3 секунды, свободный выдох через рот.

Выполняется 4, 6 или 8 раз.

Дыхательное упражнение «Гласная У»

Положение и вдох, как в «Цветке», задержка дыхания 2–3 сек, при выдохе губы слегка свернуты в трубочку, диафрагма силой мышц удерживается в положении вдоха, не давая животу «упасть», выдыхаем со звуком «У».

Следим, чтобы звук был ровный и чистый, то есть без дрожания и призвуков других букв. Только после полного выдоха и окончания звучания расслабляем мышцы живота, позволяя ему «упасть».

Выполняется 4 раза.

Дыхательное упражнение «Гласная А»

Все последующие упражнения со словом «гласная» аналогичны упражнению «Гласная У», так же как и:

Дыхательное упражнение «Гласная О».

Дыхательное упражнение «Гласная Э».

Дыхательное упражнение «Гласная Ы».

Дыхательное упражнение «Гласная И».

Дыхательное упражнение «Саранча».

Положение тела: ноги слегка расставлены и чуть согнуты в коленях, кисти сжаты в кулак. Не сильно надавливаем кулаками в область спины чуть ниже поясницы. Спина (не сильно) наклонена назад, живот слегка выпячен.

Шумный глубокий вдох через нос. Задержка дыхания 2–3 секунды. Выдох: выпускаем воздух 4-мя резкими прерывистыми порциями. После каждой порции выдыхаемого воздуха надавливание кулаков на спину усиливается.

Выполняется 2 или 4 раза.

Дыхательное упражнение «Солнце – Самурай»

Положение тела, как в упражнении «Цветок». Глубокий, шумный вдох через нос, одновременно с которым руки широко разводятся в стороны (как будто хотим обнять весь мир – «Солнце»), задержка дыхания 2–3 секунды.

На задержке дыхания резко сгибаем туловище к коленям и обнимаем себя, стараясь сжать как можно сильнее грудную клетку – «Самурай». Резкий выдох. Возвращаемся в исходное положение.

Выполняется 2 или 4 раза.

Дыхательное упражнение «Самурай – Солнце»

Аналогично предыдущему упражнению, но вдох производится в положении «Самурай». А выдох в положении «Солнце».

Выполняется 2 или 4 раза.

И заканчиваем комплекс дыхательных упражнений двухкратным повторением упражнения «Цветок».