Полный порядок для будущих мам: Понедельный план борьбы с хаосом на кухне, в гостиной, в детской и в голове

В заботах и хлопотах, которыми сейчас наполнена ваша жизнь, довольно сложно каждый день вспоминать о необходимости принять витамины. Поэтому хорошо бы выработать привычку пить много воды и не пропускать прием витаминов уже сейчас, на ранних сроках беременности. Постарайтесь принимать витамины каждый день в одно и то же время. Вы скоро заметите, что, как только какое-то действие становится для вас чем-то вроде неизменного ритуала, оно тут же перестает доставлять неудобства, и вы начинаете выполнять его не задумываясь и без всяких напоминаний. Если вас продолжает терзать утренняя тошнота, принимайте витамины вечером, перед сном. Возможно, вам больше подойдут натуральные витаминные пищевые добавки – они легче усваиваются организмом и во время токсикоза часто бывают предпочтительнее. Вот несколько секретов, как сделать простой стакан воды более приятным на вкус и успокоить разбушевавшийся желудок.

• Выдавите в воду немного сока лимона.

• Добавьте в воду несколько листочков свежей мяты (если у вас есть огород, мяту можно выращивать там – это очень неприхотливое растение).

• Превратите воду в чай! Специальные чаи для беременных, содержащие листья малины, являются прекрасным источником питательных веществ, необходимых женщине в этот период, а кроме того, они подготавливают матку к беременности и родам.

• Если вас мучает тошнота и рвота, добавьте в холодную или горячую воду настой из натертого корня имбиря.

Налейте себе чашку любимого напитка, положите ноги на высокую подушку – и вперед, в нашу первую неделю.

8-я неделя беременности Осознайте и контролируйте свое состояние

На этой неделе вы можете…

• Понять причину усталости, в которой вы пребываете в последнее время.

• Записаться к врачу на первое обследование, если до сих пор этого не сделали.

• Подсчитать срок своей беременности.

• Добавить в список ежедневных дел медитацию.

ЕСЛИ ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ себя подавленной и измученной, возможно, вам будет полезно задуматься над тем, что именно происходит сейчас с вашим телом и как реагировать на эти изменения. Все, что вы сейчас чувствуете, неслучайно, и, к счастью, ощущения эти с вами не навсегда. Пройдет совсем немного времени – и вместо чувства постоянной усталости вы вдруг ни с того ни с сего испытаете небывалый прилив жизненных сил. У матери-природы хорошее чувство юмора!

В первые месяцы беременности ваше тело тратит невероятное количество энергии на создание плаценты. Этот орган играет роль связующего звена между вами и ребенком, передавая ему питательные вещества и кислород и удаляя продукты жизнедеятельности.

Пока плацента не готова, вас будет клонить ко сну – причем желание вздремнуть может овладеть вами в самый неожиданный момент. Возможно, по дороге домой вам придется на полпути остановить машину, потому что глаза просто невозможно держать открытыми. Даже просмотр любимого телесериала сейчас может стать проблемой – вы вполне способны уснуть на диване перед телевизором на самом интересном месте серии.

Хорошая новость – это то, что 20 или 30 минут сна достаточно, чтобы снова привести вас в чувство. А еще большинство женщин отмечают, что «сонные атаки» случаются у них приблизительно в одно и то же время дня, поэтому к ним можно подготовиться (запереться в кабинете и задернуть шторы или усадить старших детей с карандашами и бумагой, чтобы спокойно вздремнуть).

Если вы готовились к утреннему токсикозу, вас может ждать неприятный сюрприз: тошнота у беременных может возникать в любое время суток. Причем одних женщин мучают нестерпимые приступы тошноты, доходящие до рвоты, а других просто слегка подташнивает весь день напролет. Во всем виноваты гормоны, отвечающие за беременность.

Позаботьтесь о себе. Сейчас не время засиживаться за полночь со срочной работой или брать на себя лишние обязательства, если их можно избежать. Если вы будете позволять себе немного вздремнуть посреди дня и следить за тем, чтобы каждую ночь вам доставалось по восемь часов сна, сонливость и усталость можно будет победить. Некоторые женщины отмечают также, что поддерживать энергию на должном уровне помогают занятия спортом. А с тошнотой можно справиться, если в течение дня есть почаще, но маленькими порциями – чтобы уровень сахара в крови оставался все время примерно одинаковым. И все-таки единственное по-настоящему действенное лекарство от недомогания первых месяцев беременности – это время. К началу второго триместра, когда уровни содержания гормонов выравниваются и создание плаценты будет завершено, большинство женщин начинают чувствовать себя лучше.